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**这是本文档旧的修订版！**
2月1日🌷
一、日日功
要求:
1.真实记录静坐次数和时间，不用记录念头。 要求：每天至少30分钟。
2.动作觉察合计不低于30分钟。
3.三种发愿合计不少于7分钟
| 觉察基本功 | 时长 | 次数 |
|---|---|---|
| 静坐觉察 | 20分钟 | 1 |
| 随机静坐觉察 | 1 | |
| 每日发愿 | 7分钟 | |
| 闹铃觉察 | ||
| 即刻觉察 | ||
| 扫地觉察 | 1 | |
| 走路觉察 | ||
| 洗碗觉察 | ||
| 吃饭觉察 | ||
二、觉察小记
【觉察失败】
妈妈让我过去听表嫂说关于中医考研和就业的事情。
我没有过去听。
当时的不耐烦也没有及时看见。
【事后挖】
①没有对学术的谦卑和恭敬心
②自己学得很差，害怕一开口就暴露问题，而我又要面子，害怕别人的看法，不承认自己差，所以不敢参加讨论。
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