差别

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--- csz:newpage_qianzi2402047 [2025/01/09 21:50] – qianzi2402047
+++ csz:newpage_qianzi2402047 [2025/01/09 23:19] (当前版本) – [二，动作觉察] qianzi2402047
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-# 11.24-11.27
+# 11.28-11/30
+### 一，静坐练习
-## 一， 静坐练习
+*3次
+### 二，动作觉察
+. 抄经觉察*4
+. 吃饭觉察*2
+. 骑车觉察*3
+. 洗碗觉察*4
+. 闹铃觉察4次*4
+. 即刻觉察2次
+### 三，情绪觉察
+/28
+. 我和队友说冬天来了，我的手又开始裂了，他告诉他嘴唇也裂了，看见自己有分别心，我嘴唇裂是因为遗传+家务碰水问题，他是懒得涂唇膏，不爱惜自己，不是一个等级。哈哈，看见，各自去好好涂滋润住。
+. 姐姐和同学在线上会议上互相监督学习，结束前在聊天，我看见自己心底着急这么晚了还在聊，停住，给姐姐写了个字条，在聊十分钟要结束了。
+/29
+. 上班时接到弟弟班主任的电话，看见自己头脑编故事，编了好几个，停止，深呼吸，提起觉察，认真听老师说，好的，嗯，嗯，嗯，我微笑的积极地回复老师，看见自己想和老师解释，最近在家表现慢慢变好，停住，继续听老师说话，好的，全力配合老师。结束通过，内心平静，我对我的孩子有信心，他在一点点得试错，改正，变好。挺好的。
+. 今天是弟弟的生日，看见自己爱他的那一颗心，用心的为他挑选蛋糕。回家看见他，谢谢他今日送我的生日大惊喜，他不好意思的笑了，我心里暖暖的。
+. 晚上上网课，弟弟几次走神被我对视上，看见自己想批评他不专注，停止，下课告诉他，走神了马上在跟上老师进度就好。感恩，以前不理解，现在知道全神贯注有多难，自己都做不到，不要要求孩子去做到。
+. 奶奶90多岁生病刚出院了，婆婆抱怨奶奶最疼的孙子没有主动去看她，白疼他了，看见自己抱怨舅妈不尊重老人，让孙子和奶奶之间隔阂，停住，我告诉婆婆他妈妈肯定不会教孩子这些，不然你直接打电话叫他去，奶奶想他。
+. 新同学入群第一天，还有2位同学没有消息，没有按照我心里默认的先开始自我介绍互动，看见有点小着急，停止，问了掌柜，人齐了第2天同意开始，挺好，每个人有自己的进度安排。
+/30
+. 生日刚收到红包，弟弟就想消费，看见自己担心弟弟乱花钱想控制他，停止，已经沟通过了，我要相信他，同意他拿了100上街体验购物的快乐了，结局是买几支笔还会货比三家，给我还带了杯奶茶，暖。
+. 姐姐出门上课，丢三落四，打电话又想叫我送，看见自己心底的抱怨，停住，我现在在忙，我处理完事情来得及就给你送。
+. 新同学群内活跃的情况不太乐观，看见自己的担心焦虑，停住，每个村委都在，做好该做的，接受一切。
+### 四，学习记录
+. 宣讲四视频一看完
+. 宣讲四视频二70%
+----
+# 11.24-11.27
+### 一，静坐练习
 *4次
-## 二，觉察练习
+### 二，动作觉察
 . 抄经觉察*4
@@ 行 21: / 行 76: @@
 . 即刻觉察2次
+### 三，情绪觉察
-## 三，情绪练习
@@ 行 64: / 行 118: @@
-## 四，学习记录
+### 四，学习记录
 . 宣讲四视频一，30%
@@ 行 72: / 行 126: @@
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 # 11.21-11.23
-一，静坐练习 10*6次
+### 一，静坐练习
+*6次
-二，在觉察中生活：
+### 二，动作觉察
 . 抄经觉察*2
@@ 行 96: / 行 149: @@
 . 即刻觉察2次
-三，我看见
+### 三，情绪觉察
 .21
@@ 行 124: / 行 177: @@
 ----
 #  11.17-11.20
+### 一，静坐练习
+*3次
-一，静坐练习 10*3次
+### 二，动作觉察
-二，在觉察中生活：
 . 抄经觉察*3
@@ 行 145: / 行 197: @@
-三，我看见
+### 三，情绪觉察
@@ 行 190: / 行 242: @@
 . 这几天早上都先亲亲2宝的脸颊然后叫他们起床，我看见他们很喜欢，我也很喜欢，挺好。
-四，学习记录
+### 四，学习记录
 .看书《勇士之道》P1-50
@@ 行 201: / 行 253: @@
 # 11.14-11.16
-一，静坐练习 10*4次
+### 一，静坐练习
-二，在觉察中生活：
+*4次
+### 二，动作觉察
 . 抄经觉察*4
@@ 行 218: / 行 271: @@
-三，我看见
+### 三，情绪觉察
 /14
@@ 行 250: / 行 303: @@
 # 11.11-11.13
-一，静坐练习 10*4次
+### 一，静坐练习
+*4次
-二，在觉察中生活：
+### 二，动作觉察
 . 抄经觉察*3
@@ 行 264: / 行 318: @@
 . 闹铃觉察4次*3
-三，我看见
+### 三，情绪觉察
 . 爷爷抱怨做事情累不要紧，姐弟总是怼他们，我看见自己心底也抱怨我被怼时间更多，停住，告诉爷爷辛苦了，我会在和孩子们沟通要好好说话。