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-  每日必诵：心经 观音心咒
+^每日功课^必诵（做）^
+|心经| 百字明 |
-  莲师心咒 百字明
+|莲师心咒|观音心咒|
+|大拜| 静坐|
+|视频学习| 读觉察之道 |
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 <color green>家庭成员简介</color>
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+月11日 暖
-月5日 暖
+<color blue>今日功课</color>
+发愿3
+静坐：23+
+动作觉察：早起动作觉察 大拜动作觉察、 洗碗觉察、走路觉察
+即刻觉察 20
+大拜108（8495）
+视频学习已完成
+读《觉察之道》第七章
+**我看见**
+  *给妈妈发的红包和祝福两个小时了，她没回应，我看见编故事念，止，和妹妹联系告知。
+  *大妹说她去妈妈家才知妈妈有点不舒服，我看见有担心编故事念，止，立刻给妈妈打电话寻问身体情况。
+  *下午小妹说陪妈妈去医院，医生让住院用药，看见有不放心念，止，视频安慰妈妈听医生话，我后天航班就回啦。
+  *把宝宝安顿好十点半了，才有时间看手机做功课，发现错过般若号大本营会议，看见难过和一丝叹息，时间每天都不够用，止，当下继续读《觉察之道》
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+月10日 暖
 <color blue>今日功课</color>
 发愿3
+静坐：20+15
+动作觉察：早起动作觉察 大拜动作觉察、 洗衣觉察、走路觉察、拖地觉察
+即刻觉察 10
+大拜108（8387）
+视频学习已完成
+继续读《觉察之道》第六章
+**我看见**
+  *陈姐让我推着宝宝在楼下玩，队友找到我们说：“陈姐真精，只要天气不好就让你带宝宝下楼，她怕晒。”我看见诧异以及起队友的评判，看见即消失。随即笑说，出门多好啊，空气这么好。
+**自从学会觉察，我的世界简单很多。**
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+月9日 暖
+<color blue>今日功课</color>
+发愿3+自他交换
+静坐：5+15+20
+动作觉察：早起动作觉察 大拜动作觉察、 洗碗觉察、走路觉察、拖地觉察
+即刻觉察 14
+大拜108（8279）
+视频学习已完成
+读《觉察之道》第六章
+**我看见**
+  *早起动作觉察时看见冒出昨天那位同学念三次 ，看见回来动作觉察；大拜时冒出五次，看见一次回来大拜动作并发愿所有修行功德回向给她。
+  *牙疼吃止疼药也止不住，看见烦躁，看见出离心，止，回到当下。发愿。
+  *发现宝宝嘴里有纸屑，女儿轻描淡写说她给宝宝玩的，从嘴里取出来一小团，发现上颚有厚大的硬纸屑粘在上面，看见思女儿过念一闪，女儿也慌了，赶紧掰开宝宝嘴取出。看见有说教女儿念，止，拍拍她手背，安慰：取出来就放心啦。
+  *陪队友买鞋，试了一双又一双，对着镜子看来看去，问我哪一双更好看。我看见不耐烦和评判念，止，认真回答。
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+月8日 暖
+<color blue>今日功课</color>
+发愿3+自他交换
+静坐：15+25
+动作觉察：早起动作觉察 大拜动作觉察、 洗碗觉察、走路觉察、
+即刻觉察 21
+大拜108（8171）
+视频学习已完成
+**我看见**
+  *略
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+月7日 暖
+<color blue>今日功课</color>
+发愿3
+静坐：15+20
+动作觉察：早起动作觉察 大拜动作觉察、 洗碗觉察、走路觉察、吃饭觉察
+即刻觉察 16
+大拜108（8063）
+视频学习已完成
+继续读《觉察之道》第五章并做笔记
+**我看见**
+  *家中有两盆同样品种的绿植，打算送阿姨一盆，看见自己舍不得送那盆更茂盛的，果断决定送出它。
+  *女儿提醒陈姐给宝宝洗澡时用小毛巾，一次洗澡要用五六张洁面巾，太浪费。陈姐说，本来我以前是用小毛巾，你妈把洁面巾挂在这里后，我才开始用的。我看见陈姐的甩锅模式，笑了。
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+月6日 暖
+<color blue>今日功课</color>
+发愿3
+静坐：15+20+10+10
+动作觉察：早起动作觉察 大拜动作觉察、 洗碗觉察、走路觉察、爬楼梯觉察
+即刻觉察 18
+大拜108（7955）
+视频学习已完成
+读《觉察之道》第五章并做笔记
+**我看见**
+  *队友决定返程订票，说征求我的意见，问我高铁还是飞机。我答想坐高铁，队友说飞机。我看见一丝不悦闪过就消失，恒顺众生：好，听你的。
+  *【背景】队友急冲冲朝女儿的卧室门喊女儿的名字，快起来，你的猫跑丢了！我说什么时候的事我去找。我出门就喊猫咪的名字糖豆子，听到铃铛声，再喊，听到回应，在楼上找到。队友说他下象棋时糖豆偷跑的，他从2楼爬楼梯到22楼都没找到，心想，即便是我忘了关门糖豆才跑出去的，反正我爬楼找了，就是丢了也不关我事！我看见队友甩锅，编故事，因为心虚不敢大声喊糖豆的名字，突然觉得这个老男孩挺逗的（以前会起反感）
+  *正和宝宝逗狗狗玩的开心，陈姐过来凶狗撵狗，不让他们一起玩。我看见不满念头，止，我起身带狗狗离开，尊重陈姐的爱孙方式
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+月5日 暖
+<color blue>今日功课</color>
+发愿1
 静坐：10+15+7
-动作觉察：早起动作觉察 大拜动作觉察、 洗碗觉察、走路觉察 拖地觉察
+动作觉察：早起动作觉察 大拜动作觉察、 洗碗觉察、走路觉察
 即刻觉察 16