必经之路

抄一部心经,点一盏心灯

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 好好接着就行~~ 好好接着就行~~
 +
 +🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
 +###🌺4月29日 周二
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 +一、静坐觉察
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 +静坐觉察30分钟+10分钟+晚上15分钟+发愿9分钟
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 +开车觉察2次
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 +闹铃觉察7次
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 +二、看视频《老子智慧》60分钟
 +
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 +三、情绪觉察
 +
 +1、我看见我的情绪依然很低落,很疲惫,看见,深呼吸,反复盯住。
 +
 +2、总得为公司做点什么吧,看见自己心里慢慢升上来的慈悲,又在编故事了,止,回到当下筹备做一件事情,算是坚持在工作中修行吧。
 +
 +3、有客人临时来访,看见自己的不耐烦,止,热情接待。
 +
 +4、儿子给我发来他被评为优秀学员的证书,我看见我心里的高兴,看见,止,放下对儿子的期待,让他做自己,提醒自己不要重蹈覆辙。
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 +5、老板给我打电话,催促我赶紧办某件事,看见自己的反感,念头:猴急猴急地干什么呀?好像我自己都能做主一样,止,顺着他的意思把事情安排好,让他放心。
 +
 +6、办公室的热得无法待下去,同事们都在抱怨,没窗户,空调开一会就关了,我也想跟着抱怨,看见自己的念头,止,不抱怨。
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 +7、想在深海班群里交作业,但是又不敢,看见自己的担忧和恐惧,看见,不敢交就不交吧,不挂碍。
 +
 +🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
 +###🌺4月28日 周一
 +
 +一、静坐觉察
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 +静坐觉察10分钟+30分钟+发愿9分钟
 +
 +吃饭觉察
 +
 +走路觉察
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 +即刻觉察20次
 +
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 +二、看视频《老子智慧》60分钟
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 +天空营直播课
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 +三、情绪觉察
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 +1、昨天下午布置的事情,早上别人催了,同事还没有弄出来,看见自己的生气,想发脾气,说话的音调提高了几个度,【盯】盯着自己的喉咙,【挖】以自己的标准来要求同事,希望他们按照自己的要求来工作,【改】耐心等待,重新讲述资料的要求,让他们再去准备。
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 +2、客人来访,看着别人嚼着口香糖的样子,心里有了评判,不想跟这种人打交道,看见,止,提起觉察,耐心回答别人的问题,后来别人吐出口香糖,笑容和蔼地交流。
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 +3、同事商量付款的时候声音很大,看见心里的不耐烦,没有控制住,也对着他吼,被念头带走了,觉察掉线,看见了,盯着胸口,直到慢慢平缓,后来他再来的时候,态度温和地跟他说话。
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 +4、今天又看见自己傲慢的模式,一个张牙舞爪的自己,静静地看着,一次次的看见,也是我执一点点剥落的过程,接纳,按照自己的节奏,不攀比,不期待。
 +
 +5、回到家,让队友帮我炒个藕带当晚餐然后进了房间,不一会听到队友在喊,藕带炒好了,你肯定不会吃,我按我的口味来的,炒辣了,我看见我的怒火蹭地上来了,“什么人啊,怎么可以这么自私,只想着自己”,觉察掉线,“不吃不吃了,你不用管了”,看见自己的怒火,盯着自己不断起伏的胸口,念头来了又去,去了又来,终于慢慢缓和下来了,【挖】对队友还是有期待,还是往外求。【改】走出房间,说,我还是吃了,实在太辣了,无法下口,我弄了碗水,把菜涮涮吃完了。
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 +6、天空营直播课,蓝狮子的“孩子有多害怕呀”,勾起我心里的伤痛,也忍不住嚎啕大哭,看见自己的伤心,只是看着,回到当下。
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 +🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
 +###🌺4月27日 周日
 +
 +一、静坐觉察
 +
 +静坐觉察10分钟+30分钟
 +
 +发愿9分钟
 +
 +开车觉察2次
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 +吃玉米觉察1次
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 +即刻觉察25次
 +
 +走路觉察15分钟
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 +二、看视频 智慧栈风云回放
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 +《老子智慧》30分钟
 +
 +三、情绪觉察
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 +1、资金方不停地提各种要求,看见心里的抱怨和责怪,止,按照他们的要求提供资料。
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 +2、在银行办理贷款,前期说得挺好的,今天又说有问题,让我改报表,把亏损改为盈利,心里升起抱怨,思人过,看见,止,跟老板汇报,由他决定该怎么做。
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 +3、回家看到队友又躺在沙发上,心里涌现出怒火,很生气,念头:每天就躺在客厅里,看到了心烦,你的床不能躺吗?你不能回你妈家躺吗?害人....想怒吼【盯】盯着胸口,堵得疼,盯了很久,慢慢缓和下来,还是有情绪。【挖】对队友还是有嫌弃,觉得他是我的累赘,而且我还没有完全接纳自己,喜欢评判自己,也很厌恶自己错误的选择。【改】换好衣服,拿出按摩油,让队友帮我按摩。
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 +4、好久没锻炼,计划去走路或者跑步,临到要出门时,看见自己的纠结和犹豫不决的模式,看见,止,打开跑步机慢跑。
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行 70: 行 166:
  
 5、下班回到家,看到家里乱七八糟的,队友找人在补脱落的墙皮,想发脾气,拿起电话想质问队友,看见,放下电话,在满屋子的灰尘中做饭,吃饭,当啥事没有。 5、下班回到家,看到家里乱七八糟的,队友找人在补脱落的墙皮,想发脾气,拿起电话想质问队友,看见,放下电话,在满屋子的灰尘中做饭,吃饭,当啥事没有。
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csz/nuoli/zy/gzxx_002.1745712046.txt.gz · 最后更改: 2025/04/27 08:00 由 nuoli