csz:nuoli:zy:gzxx_002
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csz:nuoli:zy:gzxx_002 [2025/04/28 22:02] – nuoli | csz:nuoli:zy:gzxx_002 [2025/04/29 21:08] (当前版本) – nuoli | ||
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好好接着就行~~ | 好好接着就行~~ | ||
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+ | 一、静坐觉察 | ||
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+ | 静坐觉察30分钟+10分钟+晚上15分钟+发愿9分钟 | ||
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+ | 开车觉察2次 | ||
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+ | 闹铃觉察7次 | ||
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+ | 二、看视频《老子智慧》60分钟 | ||
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+ | 三、情绪觉察 | ||
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+ | 1、我看见我的情绪依然很低落,很疲惫,看见,深呼吸,反复盯住。 | ||
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+ | 2、总得为公司做点什么吧,看见自己心里慢慢升上来的慈悲,又在编故事了,止,回到当下筹备做一件事情,算是坚持在工作中修行吧。 | ||
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+ | 3、有客人临时来访,看见自己的不耐烦,止,热情接待。 | ||
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+ | 4、儿子给我发来他被评为优秀学员的证书,我看见我心里的高兴,看见,止,放下对儿子的期待,让他做自己,提醒自己不要重蹈覆辙。 | ||
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+ | 5、老板给我打电话,催促我赶紧办某件事,看见自己的反感,念头:猴急猴急地干什么呀?好像我自己都能做主一样,止,顺着他的意思把事情安排好,让他放心。 | ||
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+ | 6、办公室的热得无法待下去,同事们都在抱怨,没窗户,空调开一会就关了,我也想跟着抱怨,看见自己的念头,止,不抱怨。 | ||
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+ | 7、想在深海班群里交作业,但是又不敢,看见自己的担忧和恐惧,看见,不敢交就不交吧,不挂碍。 | ||
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csz/nuoli/zy/gzxx_002.1745848952.txt.gz · 最后更改: 2025/04/28 22:02 由 nuoli