csz:nuoli:zy:gzxx_002
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| csz:nuoli:zy:gzxx_002 [2025/04/29 10:23] – nuoli | csz:nuoli:zy:gzxx_002 [2025/04/29 21:08] (当前版本) – nuoli | ||
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| 行 19: | 行 19: | ||
| 一、静坐觉察 | 一、静坐觉察 | ||
| - | 静坐觉察30分钟+10分钟+发愿9分钟 | + | 静坐觉察30分钟+10分钟+晚上15分钟+发愿9分钟 |
| + | 开车觉察2次 | ||
| + | 闹铃觉察7次 | ||
| 二、看视频《老子智慧》60分钟 | 二、看视频《老子智慧》60分钟 | ||
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| 行 33: | 行 33: | ||
| 1、我看见我的情绪依然很低落，很疲惫，看见，深呼吸，反复盯住。 | 1、我看见我的情绪依然很低落，很疲惫，看见，深呼吸，反复盯住。 | ||
| - | 2、总得为公司做点什么吧，看见自己心里慢慢升上来的慈悲，又开始筹备做一件事情。 | + | 2、总得为公司做点什么吧，看见自己心里慢慢升上来的慈悲，又在编故事了，止，回到当下筹备做一件事情，算是坚持在工作中修行吧。 |
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| + | 3、有客人临时来访，看见自己的不耐烦，止，热情接待。 | ||
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| + | 4、儿子给我发来他被评为优秀学员的证书，我看见我心里的高兴，看见，止，放下对儿子的期待，让他做自己，提醒自己不要重蹈覆辙。 | ||
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| + | 5、老板给我打电话，催促我赶紧办某件事，看见自己的反感，念头：猴急猴急地干什么呀？好像我自己都能做主一样，止，顺着他的意思把事情安排好，让他放心。 | ||
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| + | 6、办公室的热得无法待下去，同事们都在抱怨，没窗户，空调开一会就关了，我也想跟着抱怨，看见自己的念头，止，不抱怨。 | ||
| - | 3、 | + | 7、想在深海班群里交作业，但是又不敢，看见自己的担忧和恐惧，看见，不敢交就不交吧，不挂碍。 |
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csz/nuoli/zy/gzxx_002.1745893408.txt.gz · 最后更改: 2025/04/29 10:23 由 nuoli