必经之路

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====欢迎来到诺粒5月的挑战空间====

5月，充满了未知，

一切都没有改变，

但似乎一切都在改变，

努力，坚持，放下期待，

让“发生”自然发生

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
###🌺5月2日 周四

一、静坐觉察

晨起静坐觉察30分钟+10分钟

洗碗觉察

洗衣服觉察

走路觉察

吃饭觉察

二、看视频60分钟

三、情绪觉察

1、早上听到小月同学的分享，眼眶湿润了，看到了自己对母亲的期待，希望她能够理解自己，能够在自己困难的时候她能够给予接纳和关爱，而不是指责，唠叨或者逃避，止，看见母亲的模式，慢慢放下自己的执念。

2、看到小哥打来电话，知道肯定是母亲在背后指使的，看见自己心里的不耐烦和反感，止，深呼吸，接通电话，语气温和地回答他的问题。

3、一个人呆在家里，做各种卫生，在洗刷刷和扔扔扔中感受到快乐，看到了自己以前的习气，为了迎合家人的感受，总是按照他们的要求委屈自己，止，不再编故事，回到当下。




🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
###🌺5月1日 周四

一、静坐觉察

晨起静坐觉察30分钟+10分钟+晚间20分钟

洗碗觉察1次

扫地觉察2次

断舍离觉察

洗衣服觉察

抄经觉察

二、看视频《老子智慧》30分钟

三、情绪觉察

1、早上又接到母亲催回去的电话，看到自己心里有种被控制的反感，看见，盯着想编故事的头脑，平静的回复说，3日才回去，当母亲又开始她的表演时，只是看着，我告诉自己，那只是她的模式，不被她带跑。

2、劳动节，打算劳动一天，看见自己懒惰，不想动的习气，反者道之动，该洗的洗，该晒的晒，快乐的劳动节。

3、整理衣服，很多衣服都想扔掉，看见自己是想扔了好再买的习气，止，不自我评判，很多年不动也不用的衣物整理好，准备送出去。

4、楼顶晒衣服，看到对门的儿子（有些弱智）把楼顶都占满了，看见自己的抱怨，止，到隔壁单元的楼顶去晒。

5、队友前几天不知道在哪里买的鱼，放在阳台上晒着，一股腥味蔓延，看见自己的厌恶和抱怨，盯，念头，一切都是念头，慢慢地就不在意了。队友下午自己也觉得不对劲，做着吃了，结果自己都吃不下去，看见自己有点幸灾落祸，止，随便他吧。

6、儿子同事来接他一起去上班，担心儿子占别人便宜，叮嘱儿子请同事吃晚饭，并推荐儿子餐厅，看见我还是想让儿子按照自己的想法和方式来安排生活，止，笑笑，不编故事，让儿子自己决定。