必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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+🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
+###🚶‍♀️‍➡️6月26日 走路觉察20分钟
+地点：客厅
+深呼吸，手结定印，赤脚走路，弯曲膝盖，右脚后跟离地，大腿肌肉收紧用力，脚尖离地悬空，小腿往前伸直，脚后跟落地，踝关节轻轻扭动，脚掌慢慢向地面靠拢，脚掌着地，脚尖着地，整只脚给地面盖了个章。
+“对面楼房里面住了多少家人？好多灯都没亮”知道，胯部扭动，推动屁股往前，身体重心前移，落在右腿上，左脚后跟离地，抬腿，脚离地....
+"明天的事情...”知道，走路；
+“周末怎么安排？”知道，走路.....
+**【一句话总结】每一次的练习都会有不同的感受，今天的整体状态不好，感觉到身体很沉重，调整了很久才慢慢进入状态。**
 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

csz/nuoli/zy/zljc.txt · 最后更改: 2025/06/26 22:48 由 nuoli