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+月25日作业记录
+【基础功作业】
+、静坐：20分钟
+、动作觉察：（剥胡豆、聊天中、陪孩子中）
+、即刻觉察：5次
+、3种发愿：1次
+、自他交换：5次
+、书籍/视频：
+、【我看见】
+（1）一个奔驰要走不走，要停不停，要拐不拐，我看见了自己的抱怨和隐藏的嫉妒，止 祝福对方
+（2）跟朋友聊天中，不是完全认同她所理解的，看见自己的分别心，可能也有傲慢，止 倾听就好
+（3）陪孩子作业中（快5岁），刚说了马上忘，看见自己的不耐烦和抱怨，止 重复讲
+（4）习惯性的想带着手机去卫生间，看见了，立马放下
+（5）想发一个文案，看见自己是想求关注，于是改变内容
+（6）
 <color #ed1c24>4月24作业记录</color>
 【基础功作业】
 、静坐：30分钟
-、动作觉察：
-、即刻觉察：
+、动作觉察：10分钟（吃花生、剥豌豆）
-、3种发愿：
-、自他交换：
+、即刻觉察：5次
-、书籍/视频：
+、3种发愿：1次
+、自他交换：5次
+、书籍/视频：1小时（天空训练营直播）怎么做自己——能不被自己个人的得失、利益、结果影响
 、【我看见】
 （1）看到一个本市抓到人贩子的新闻，心里慌了一下，我看见自己对孩子的紧张和担忧，止
 （2）感觉今天人闷闷的，就是不开心也不想动，看见自我编了一个很好的借口让自己休息，止并去做家务
+（3）剥胡豆时想起买的时候服务员帮我装，价格便宜怕我们挑选，但是我觉得她装了好多不好的进来，看见自己疑心病，看见自己怕吃亏，止
+（4）孩子手上拿了3块钱，想到他小经常拿不住我就一直提醒他拿好拿好，他还是和上次一样丢了钱，有点生气无奈，我是想让他学会自己东西自己看管好，我看见自己对孩子的期待，以及自己对物质金钱的执着，止
 <color #ed1c24>4月22-4月23作业记录</color>

csz/ouyang2402044/ouyang2402044202504.1745482203.txt.gz · 最后更改: 2025/04/24 16:10 由 ouyang2402044