csz:ouyang2402044:ouyang2402044202504
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| 行 1: | 行 1: | ||
| - | |||
| 4月25日作业记录 | 4月25日作业记录 | ||
| 【基础功作业】 | 【基础功作业】 | ||
| - | 1、静坐： | + | 1、静坐：20分钟 |
| 2、动作觉察：（剥胡豆、聊天中、陪孩子中） | 2、动作觉察：（剥胡豆、聊天中、陪孩子中） | ||
| - | 3、即刻觉察： | + | 3、即刻觉察：5次 |
| - | 4、3种发愿： | + | 4、3种发愿：1次 |
| - | 5、自他交换： | + | 5、自他交换：5次 |
| 6、书籍/ | 6、书籍/ | ||
| 7、【我看见】 | 7、【我看见】 | ||
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| + | （1）一个奔驰要走不走，要停不停，要拐不拐，我看见了自己的抱怨和隐藏的嫉妒，止 祝福对方 | ||
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| + | （2）跟朋友聊天中，不是完全认同她所理解的，看见自己的分别心，可能也有傲慢，止 倾听就好 | ||
| + | |||
| + | （3）陪孩子作业中（快5岁），刚说了马上忘，看见自己的不耐烦和抱怨，止 重复讲 | ||
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| + | （4）习惯性的想带着手机去卫生间，看见了，立马放下 | ||
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| + | （5）想发一个文案，看见自己是想求关注，于是改变内容 | ||
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| + | （6） | ||
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csz/ouyang2402044/ouyang2402044202504.1745586779.txt.gz · 最后更改: 2025/04/25 21:12 由 ouyang2402044