**这是本文档旧的修订版！**
4月10日作业记录
【每日基础功课】
1、静坐觉察：30分钟
2、动作觉察：10分钟（吃饭觉察、骑车觉察）
3、即刻觉察：5次
4、视频学习：
5、3种发愿：3次
6、自他交换：
4月7日-4月9日作业记录
1、静坐30*3
2、3种发愿 6
自他交换〉15
3、动作觉察：（抄经觉察、骑车觉察、吃饭觉察）
4、即刻觉察：10
5、看视频：1小时（集中在一天看的，还是应该每天看一点，后面改正）
6、日行一善：1次（寺院随喜）
7、我看见
（1）去到寺院茶室抄经，在那里拜的时候看到随喜二维码，想着昨天才捐了公益就不随了吧？看到自己金钱物质的执着，马上拿出手机扫码
（2）忘年交刚到广州事业刚开始，又要放弃了，各种抱怨合伙人说话不算话、自己单打独斗多么多么难……我看见了自己想说教，于是停下来帮她订票订车
（3）兼职地方的店长发信息让我给她做点手法，我看见自己下意识开始抱怨，也不想付出，于是答应她
（4）去体验了一下打泰拳，感觉还不错录了个视频发了朋友圈，到最后了才看见自己在求关注，于是赶紧做自己事
（5）深夜补完自我介绍，这几天都在群里潜水看大家的介绍，我的妈呀，瞬间感觉自己都没脸说不容易了，自己就想着要不要改一下，好凸显出来自己最苦最不易
♂我看见自己还是在求关注，赶紧回到当下
（6）前天一个同事问我给孩子喝奶粉没有，说什么不喝孩子不长个之类的我就知道她想销售，她有做一个线上卖货小程序，果然今天碰到我给我试用装就拉着我一直说，我看见了自己的疑心病觉得她就是要赚我钱，回到当下只是听她说
4月3日到6日作业记录
【每日基础功课】
1、静坐20*2
2、 三种发愿 3
自他交换〉10
3、动作觉察：无
4、看视频：无
5、我看见
（1）跟老师和几个家长约好下午聚餐，买食物的时候我看见自己怕吃亏比对方多花钱，于是大方一点给出去
（2）清明因为不能回去就准备自己去寺里烧点纸啥的，想要给家里长辈打个电话，表示虽然我没回去但是我有行动，不想被说我们没有心什么的，我看见自己在意他人评价，没有刻意去打电话，做好自己能做的事即可
（3）聚餐的时候听到各位妈妈说家里怎样怎样，就特别想劝她们，心里还评判都不是什么大事，我看见自己好为人师，停下来做好倾听再配合符合一下
（4）朋友再次说到如何折磨队友自己如何心里过不去那个坎，我看见自己又想说教，然后发自内心的安慰陪伴
（5）在腾讯公益捐赠时，随缘的金额比平时要多几十块，我又看见自己的不舍和金钱执着，于是给出去