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 [[csz:ouyang2402044:oyshbzy|返回欧阳深海班作业]]
+<color #ed1c24>5月9号作业记录</color>
+【基础作业】
+、静坐：20分钟
+、动作觉察：拖地觉察、聊天中觉察
+、即刻觉察：5次
+、发愿/自他交换：3次
+、书籍/视频：今晚天空营毕业分享会
+、【我看见】
+（1）自己情绪没盯住，觉得孩子（5岁男孩）太黏吼了他，看见自己在意别人说我带孩子带的不好，也看见自己吼完后愧疚，马上回到当下陪伴他吃饭
+（2）课后和会员聊天中，会员告知有些焦虑所以前一晚没睡好，聊着聊着发现成了我在抢答，我看见自己求关注求认同，于是尽量让自己少说多听
+（3）在打拳课中我总是关注时间，有没有给我上够，是不是一直和我聊天而不是训练，我看见自己怕吃亏，回到每个动作上
+（4）天空营毕业分享会时又是孩子睡觉时间，但是他半天都不睡着我看见着急，看见自己的事最重要，止，以他为主
+、【情绪觉察】
+早上一早起来就看见妈妈发的信息，让我问我爸要钱，以前修房子从姨那里借的，这件事妈妈说是这样的，而爸爸说是那样的又不认一些账，我在中间我不知道怎么说怎么做，都几年了也都不认真工作……很想质问她们，又觉得自己不该，是自己没能力才这样
+【看】看见自己抱怨，思她们之过
+【盯】胸口像一只大手攥着，喉咙哽咽，眼眶湿润
+【挖】自卑、匮乏，害怕不敢不愿承担
+【改】没有立马去打电话，而是反复盯
+（2）觉察失败——中午和姨打电话时无意识的就开始吐槽了自己的父母不负责任之类的，过后才后知后觉的发现，看见自己懊悔中午的吐槽时发愿自己能替她们承担
+------
+<color #ed1c24>5月7号-5月8号作业记录</color>
+【基础作业】
+、静坐：20分钟/天
+、动作觉察：骑车觉察、上课中觉察
+、即刻觉察：10次
+、发愿/自他交换：3次
+、书籍/视频：《生活即修行》
+、【我看见】
+（1）孩子莫名其妙说头晕，一会又不晕，我看见自己对未知的焦虑，回到当下该观察的观察该做事做事
+（2）一个同事要搬凳子去楼上，让我和她抬，一拿很轻呀，还要抬！我看见自己怕麻烦，不想付出，停止抱怨 保持微笑帮忙
+（3）带着孩子可能晚到，邀请前台提前帮我放上课的设备下来，结果我都到了对方还没有行动，看见自己的傲慢和抱怨，果断行动自己调试
+（4）原计划课程取消，就想趁此去新智慧栈帮忙，结果信息发着发着就没回了，我看见自己希望及时得到回应，止 有地址明天到了再说，把自己能准备的物料都准备上
+（5）由于种种巧合，我本来是想抄经再走，又担心另一个朋友的时间，虽然最后还是抄了经才离开的，我看到自己安排不合理且想要表现完美
+（6）新栈长的妈妈76岁，欢喜的坐下来和我们一起抄写，而且每天早上5点多起来念诵，我看见了慈悲和力量，她没那么多话却一直在行动
+（7）了解到一群小年轻的工作自由，工资还不低，我看到自己羡慕也想要钱多事少离家近，祝福她们
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+<color #ed1c24>5月4号-5月6号作业记录
+</color>
+【基础作业】
+、静坐：20分钟/天
+、动作觉察：吃零食觉察、聊天中觉察
+、即刻觉察：15次左右
+、发愿/自他交换：2次
+、书籍/视频：《生活即修行》
+、【我看见】
+（1）孩子上武术课，他一些错误的动作不是每次都被纠正，我看见自己怕孩子学不好，怕自己吃亏，止 回到当下做自己的事
+（2）有一个以前社群学习认识的网友说她们要做个分享，邀请可以参加，我以为免费结果要收个门槛费，一瞬间我看见抱怨和疑心病，尊重别人的劳动成果 果断付费，并祝福她们
+（3）听见教泰拳的教练说他自己努力22岁就买了房，我看见自己的羡慕和佩服，还有一些对自我的批判，祝福他并接纳自己
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 <color #ed1c24>5月2日-5月3日作业记录</color>
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 （2）孩子从出生到现在的近5年的生活中爸爸参与的很少，平时也少有这种男性角色的参与，所以孩子比较黏我又胆小，尤其听到别人对孩子说：你是男孩子……所以我就想刻意示弱让孩子成长，我看见自己对孩子未来的担忧，以及在乎别人的评价，止 鼓励孩子也尊重孩子本来的样子
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 <color #ed1c24>5月1日作业记录</color>