**这是本文档旧的修订版！**
5月7号-5月8号作业记录
【基础作业】
1、静坐：20分钟/天
2、动作觉察：骑车觉察、上课中觉察
3、即刻觉察：10次
4、发愿/自他交换：3次
5、书籍/视频：《生活即修行》
6、【我看见】
（1）孩子莫名其妙说头晕，一会又不晕，我看见自己对未知的焦虑，回到当下该观察的观察该做事做事
（2）一个同事要搬凳子去楼上，让我和她抬，一拿很轻呀，还要抬！我看见自己怕麻烦，不想付出，停止抱怨 保持微笑帮忙
（3）带着孩子可能晚到，邀请前台提前帮我放上课的设备下来，结果我都到了对方还没有行动，看见自己的傲慢和抱怨，果断行动自己调试
（4）原计划课程取消，就想趁此去新智慧栈帮忙，结果信息发着发着就没回了，我看见自己希望及时得到回应，止 有地址明天到了再说，把自己能准备的物料都准备上
（5）由于种种巧合，我本来是想抄经再走，又担心另一个朋友的时间，虽然最后还是抄了经才离开的，我看到自己安排不合理且想要表现完美
（6）新栈长的妈妈76岁，欢喜的坐下来和我们一起抄写，而且每天早上5点多起来念诵，我看见了慈悲和力量，她没那么多话却一直在行动
（7）了解到一群小年轻的工作自由，工资还不低，我看到自己羡慕也想要钱多事少离家近，祝福她们
5月4号-5月6号作业记录
【基础作业】
1、静坐：20分钟/天
2、动作觉察：吃零食觉察、聊天中觉察
3、即刻觉察：15次左右
4、发愿/自他交换：2次
5、书籍/视频：《生活即修行》
6、【我看见】
（1）孩子上武术课，他一些错误的动作不是每次都被纠正，我看见自己怕孩子学不好，怕自己吃亏，止 回到当下做自己的事
（2）有一个以前社群学习认识的网友说她们要做个分享，邀请可以参加，我以为免费结果要收个门槛费，一瞬间我看见抱怨和疑心病，尊重别人的劳动成果 果断付费，并祝福她们
（3）听见教泰拳的教练说他自己努力22岁就买了房，我看见自己的羡慕和佩服，还有一些对自我的批判，祝福他并接纳自己
5月2日-5月3日作业记录
【基础作业】
1、静坐：10分钟
2、动作觉察：煮饭觉察、骑车觉察、打扫觉察
3、即刻觉察：〉20
4、自他交换：3次
5、书籍《生活即修行》
6、【我看见】
（1）又默默看大家的作业与精进，看见自己想撒谎想让作业好看一点，止 如实记录
（2）孩子从出生到现在的近5年的生活中爸爸参与的很少，平时也少有这种男性角色的参与，所以孩子比较黏我又胆小，尤其听到别人对孩子说：你是男孩子……所以我就想刻意示弱让孩子成长，我看见自己对孩子未来的担忧，以及在乎别人的评价，止 鼓励孩子也尊重孩子本来的样子
5月1日作业记录
【基础作业】
1、静坐：20分钟
2、动作觉察：吃东西觉察、聚会聊天中觉察
3、3种发愿：1次
4、即刻觉察：〉10次
5、【我看见】
（1）孩子同学妈妈吐槽自己烦，说孩子吃了冷饮晚上又咳嗽等等，我看见我想说教她：孩子不懂事难到你没有办法说服孩子吗，我知道她可能只是想倾诉，于是只安慰她，果然她就说孩子不听啥啥的，我也不评判
（2）1对1会员提到说自己什么时候才能上大课，我看见了自己的担忧，怕她不想继续上1对1，回到当下好好上课
（3）下午跟孩子老师还有同班同学家长一起露营，了解到好几个都是迁二代，家里还有生意，我看见了自己的羡慕，祝福她们，又是各种说到家长里短，我看见自己的傲慢与偏见，于是不评判，听着并配合演个戏