必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

2.13-16作业

【必做】

1、静坐30*3

随机静坐1次

2、视频学习：2小时

3、 自他交换〉15

4、动作觉察时长：

（1）吃饭觉察1

（2）骑车觉察1

（3）上课中觉察1

（4）打扫觉察1

5、情绪觉察

（1）邻居发来一个视频，说隔壁栋20几楼一个12岁孩子可能是爬窗户玩然后摔下来了，应该去世了，怪没有安装防护栏，我家也没安，我们家人都不喜欢，她以前就说我不装防护栏……这又发这个来，还让我去小区群里看大家讨论，我说我不去看，我只能为那个孩子祈祷。心里也有点难受，又产生了挂碍，要不要安，又有些生气你是想说不装防护栏的后果嘛

【看】看见自己的担忧

【挖】害怕失去，害怕无常

【改】诵心经做回向

（2）最开始是为了给搭子一个机会，想着说把场地无常借给她用，平时呢互相帮助，怎么现在好像成了不给她课上我都不好意思一样，本来也没卖几个钱，我还要出水电物业房租，结果课时费分她一半不说，我用自己的平台和时间给她推课，已经好几个会员了，今天又推了她，到手的工资又得开出去，突然心里感觉不平衡了，我凭什么呀，加上最近因为钱有些担忧

【看】看到自己的懊恼气愤和担忧

【挖】想得到不想失去，付出了想要对方回报，对金钱的执着

【改】感恩她有时帮我拍照，帮忙直播，给她推课是应该的