必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:pingguo2410047:rrg2505 [2025/05/26 01:26] – [苹果2025年5月日日功] pingguo2410047csz:pingguo2410047:rrg2505 [2025/05/29 01:11] (当前版本) – [苹果2025年5月日日功] pingguo2410047
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 +==== 苹果5.28作业 ====
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 +**【心法】**
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 +静坐觉察：30 分钟 
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 +发愿：完成
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 +视频熏习：30 分钟
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 +练习：即刻觉察 16次×5 分钟/次   走路觉察2次
 +
 +**【剑法】**
 +
 +1.走路觉察 
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 +不带手机，开始走路
 +
 +今天天气凉，在马路上走，会不会被带走？知道
 +
 +身体中正，伸右腿，这走的有点快，知道
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 +前面小弄堂，人少点，知道
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 +伸右腿，脚掌落地，前面有人会不会觉得我奇怪？知道
 +
 +上楼梯，抬高右脚，脚掌落地，左脚跟进
 +
 +下楼梯，右脚下楼，左膝跟着弯曲，左脚点地，左脚大腿紧绷，腰杆挺直，臀部有点跟着浮动，前面有人，是不是在看我，知道
 +
 +关注脚下的每一步，好像很容易走到目的地，知道
 +
 +前面有人，打个招呼，知道
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 +2.勇士四大挑战
 +
 +//不占便宜//
 +
 +1.几位朋友明天一起去大的超市，没人开车需要我来开，看见念头我开车明天你们请吃饭，看到自己付出了，马上想有收获，主动多承担点
 +
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 +//不撒谎//
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 +1.有人问饭吃了吗？我说吃了，其实没吃，有看到，但还是撒了谎。
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 +**我看见**
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 +1.我看见跟客户说收据晚点给他，他又比较着急，最后想这样会不会影响客户下次购买？看见，编故事了
 +
 +2.我看见去银行处理事情，花的时间比较久，心里想是不是耽误别人？看见，搞定了再走
 +
 +3.我看见每次吃麻辣烫都点的很多，看见自己想多吃一点没有数，开始评判自己，止 ，多吃就多吃吧
 +
 +4.我在里面做事，队友喊我名字，总感觉哪儿不对劲，直呼其名，走外面一看他在吃棒冰，说是要剥榴莲，让我拿着点棒冰，“你直接放着就好了呀，干嘛还要拿？”他说那你来，我来就我来，戴上手套直接上，看见自我真的很强大，从直呼其名一开始不开心，后面的动作都是被带走。
 +
 +---
 +==== 苹果5.27作业 ====
 +
 +**【心法】**
 +
 +静坐觉察：30 分钟 
 +
 +发愿：完成
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 +视频熏习：30 分钟
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 +练习：即刻觉察 20次×5 分钟/次   走路觉察2次
 +
 +**【剑法】**
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 +1. 走路觉察 
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 +两个手臂放身体两侧，开始走路
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 +右腿跨一脚，前脚掌点地，好慢，走不来
 +
 +风很大，人也很多，不敢看他们，知道
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 +跨左腿，感觉左脚更重，知道
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 +他们在看我，是不是觉得我很怪，知道
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 +小腿有点紧，肚子微收，知道
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 +走这么远了，知道
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 +脚和鞋子有点空隙，有些打滑， 鞋子有点重，知道
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 +鸟叫声，风很舒服，知道
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 +有人在钓鱼，知道
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 +2. 勇士四大挑战
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 +不抱怨
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 +1.跟客户约好两点半要送货，队友要迟到了，自己很着急，开始抱怨队友，挑战失败
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 +不占他人便宜
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 +1.我看见今天客户说配好一样礼盒，想再买两样水果又想买一样水果，有些纠结，看见直接说一样水果就够了，刚刚好两样搭配。客户说老板很实诚，不是买的多就好嘛，不占便宜。
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 +我看见：
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 +1.我看见今天思队友过，骂他，估计有十来次，祝福他。
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 +2.我看见很在意别人，别人说的什么话，一个眼神，我非常的在意，好像无力反驳，想到儿子也是这样子的，非常难过，被带走，头脑编了一连串的故事。
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 +3.我看见我一直想做个好人，要做个大方的体面的好人，可是又觉得虚伪，
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 +==== 苹果5.26作业====
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 +般若星球华山论剑天山七剑
 +第一剑莫问剑 
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 +【心法】
 +
 +静坐觉察：30 分钟 
 +
 +发愿：完成
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 +视频熏习：30 分钟
 +
 +练习：即刻觉察 22次×5 分钟/次   走路觉察1次
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 +【剑法】
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 +1. 走路觉察 
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 +走路时只是走路，去感受脚掌与地面的接触，感受身体的动作，看到念头被带走，不跟随，不评判。
 +​
 +​可以感受脚趾，脚掌，小腿，大腿的动作，把觉知放在这些部位就可以。
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 +把微风，看见的，头脑里想到的，都当成是念头，知道就好。
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 +​一开始要刻意练习，以后熟悉之后可以在平时走路中觉察。
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 +**2.勇士四大挑战**
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 +不思他人过
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 +1. 最近看队友不顺眼，一直在吃屎中修行，思他人过，失败
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 +不占便宜
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 +1. 晚上没人烧饭，自己主动过去烧，不占便宜。
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 +**3.我看见：**
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 +1.一位阿姨来买无籽西瓜，听他说是他儿子想吃，像阿姨都这么大年龄了，儿子年龄也很大了，这么大还这样宠着，看见评判，止，被带走了
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 +2.我看见最近头脑里面总是闪现一些比较害怕的，比如说是车子碰一下， 看见这念头不跟随，不评判
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 +3.我看见今天晚上没人烧饭，提起觉察主动去烧饭。
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 +4.我看见想着周末孩子休息好好陪他，等到真的周末的时候，又把这个事情给忘了，想多做少，止，看到习气很厚。
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 +==== 苹果5.25作业====
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 +【心法】
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 +静坐觉察 30分钟
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 +发愿完成
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 +学习内容 ：
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 +练习：即刻觉察16次
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 +【剑法】
  
  
 我看见： 我看见：
  
-1.  我看见有些愤怒， 被情绪控制，看见没也没有及时的回来，随他去了。觉察失败+1. 我看见有些愤怒， 被情绪控制，看见没也没有及时的回来，随他去了。觉察失败
  
 2.我看见今天莫名想到很久之前发生的事情，突然之间想起竟然有点焦虑，看见回到了过去，也被带走了 2.我看见今天莫名想到很久之前发生的事情，突然之间想起竟然有点焦虑，看见回到了过去，也被带走了
csz/pingguo2410047/rrg2505.1748193980.txt.gz · 最后更改: 2025/05/26 01:26 由 pingguo2410047