csz:pinghuan:mrzy:20250401
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| 行 1: | 行 1: | ||
| + | **【基础作业】** | ||
| + | 每日静坐：35分钟 | ||
| + | |||
| + | 视频学习时长：分钟 | ||
| + | |||
| + | ---- | ||
| + | |||
| + | 情绪/ | ||
| + | |||
| + | ① | ||
| + | |||
| + | ② | ||
| + | |||
| + | ③ | ||
| + | |||
| + | ④ | ||
| + | |||
| + | ⑤ | ||
| + | |||
| + | ---- | ||
| + | |||
| + | **【精进练习】** | ||
| + | |||
| + | 即刻觉察: | ||
| + | |||
| + | 闹铃觉察：1次 | ||
| + | |||
| + | 发愿：7次 | ||
| + | |||
| + | 自他交换：2分钟 | ||
| + | |||
| + | 动作觉察：分钟 | ||
| + | |||
| + | 日行一善： | ||
| + | |||
| + | 必经青铜骑士 | ||
csz/pinghuan/mrzy/20250401.1743732315.txt.gz · 最后更改: 2025/04/04 10:05 由 pinghuan