csz:pinghuan:mrzy:20250415

差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

到此差别页面的链接

--- csz:pinghuan:mrzy:20250415 [2025/04/04 10:07] – 创建 pinghuan
+++ csz:pinghuan:mrzy:20250415 [2025/04/28 21:34] (当前版本) – pinghuan
@@ 行 1: / 行 1: @@
+**【基础作业】**
+每日静坐：30+10分钟
+视频学习时长：分钟
+笔记：
+----
+情绪/我看见记录：
+①情绪按钮：与他人打电话沟通工作容易爆发情绪。
+②工作到晚上十点，从开始下班的路上，内心开始抱怨好累，从来没有下班那么晚之类的【看】。
+觉得累【挖】
+停下来，记录【改】。
+③
+④
+⑤
+----
+**【精进练习】**
+即刻觉察:  次
+闹铃觉察：0次
+发愿：5次
+自他交换：3分钟
+刷牙觉察：1次
+抄心经觉察：1次
+走路觉察：3次
+工作中动作觉察：30分钟
+日行一善：必经青铜骑士
+读《生活即修行》46-47页
 ----

csz/pinghuan/mrzy/20250415.txt · 最后更改: 2025/04/28 21:34 由 pinghuan