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--- csz:qianxiao:jclx:100ttz:202505 [2025/05/28 16:28] – qianxiao
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+**🌹<color blue>日期：2025.5.31作业</color>**
+**一、静坐:40**\\
+**二、发愿x6次**\\
+**三、即刻觉察x32**
+**四、我看见**
+⃣ 我看见道士开酒吧成了网红店，有了评判，这个是修行么？看见，对自己要求，为酒吧发愿。
+【挖】 评判他人，自己标准很多要求别人
+⃣ 我看见提早回家陪爸妈，妈妈说爸爸各种不好，害怕爸爸万一不注意有啥又是妈妈的问题，看见自己看见妈妈的自我，看见自己又挑妈妈的问题，看见，陪她演戏，说我去说爸爸。
+【挖】自己开始修行就对别人也如何要求。
+️⃣ 我看见晚上智慧栈月度分享，轮到我开视频开麦，我就被自动退出了腾讯会议，看见我的着急，慌乱，看见，深呼吸止。有条不紊重新上电脑腾讯并准备好手机备用。
+【挖】在意别人的看法，希望自己都能表现出好的完美的一面。
+**五、今天修行感受**
+能看见别人的自我，但是又会用这些评判别人，提醒自己事事利他，向内求是看自己。
+**六、熏习 生活即修行**\\
+都是我的错，
+真正修行好的人，从来不会想着要改变别人
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-**🌹<color blue>日期：2025.5.22作业</color>**
+**🌹<color blue>日期：2025.5.30作业</color>**
+**一、静坐:30+20**\\
+**二、发愿x8次**\\
+**三、即刻觉察x36**
-**一、静坐:30+15**\\
+**四、我看见**
-**二、动作觉察x12次 **\\
+⃣ 我看见我忘了今天问候朋友情况，看见自责，马上发消息并发愿承受她一切的不舒服，疼痛。
+【挖】 是不是没有把朋友的受伤太放心上，不是把他人放前面呢？
+⃣ 我看见明天开始假期，想要好好休息，妈妈问啥时候回去，我想像以前那样去爸妈那边吃个饭就好。看见自己想要舒服，把照顾他们放前面，跟妈妈说中午前就过去，看看能帮他们做一些什么
+【挖】自己舒服排前面，利他还是在后。
+**五、今天修行感受**
+要时时刻刻，事事利他为先，其实也是一种养成。
+**六、熏习 生活即修行**\\
+不抱怨，找情绪按钮，放下期待。
+不要有期待，希望与期待的区别：希望是因上努力，果上随缘，而期待是对方不满足你时，你就会愤怒、焦虑，这就是区别。
+你从来不需要放下一切，而是需要放下对一切的执着
+当你把期待放在周围的人或事物上时，你是在向外求。
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+**🌹<color blue>日期：2025.5.29作业</color>**
+**一、静坐:40+15**\\
+**二、发愿x10次**\\
+**三、即刻觉察x51**
+**四、我看见**
+⃣ 我看见朋友电话告知我被车撞了，人飞出去了，还好没有太大问题，就是有点创伤应激反应。
+最后我习惯性问赔她了多少钱，她说没让那个对方赔钱。
+我忽然一下看见了自己的惯有模式，受到伤害不管有没有事就要对方赔钱。看见，止，非常赞叹朋友的行为，为她发愿，也为那位司机发愿。
+【挖】 不能吃亏，在意利益得失，在意金钱。
+⃣ 我看见朋友因为之前就有情绪病，因为这次车祸，有了应激反应。假如明天她家人无法请假就想请我陪她一天。
+但是我明天有约了。我看见自己的迟疑，看见，对她说：好的，你那边确认好了，需要我我就来陪你。
+【挖】习惯性第一想到自己的安排，自己想放松。利他还是需要慢慢刻入。
+**五、今天修行感受**
+总是在一件件小事中看见利他就在自我后面，利他还不够，需要养成习惯事事先想到他人。
+-------
+**🌹<color blue>日期：2025.5.28作业</color>**
+**一、静坐:40+20**\\
+**二、发愿x20次**\\
+**三、即刻觉察x42**
+**四、我看见**
+️⃣ 我看见公交车上，人还不少，看见一位奶奶自己坐一个座位，让孙子又坐一个座位，被挤的我瞬间起了评判心，买一张票小朋友应该坐身上呀。马上看见自我又出来蹦跶，立即发愿。
+【挖】 之前累积下来的认知顽固，总是一顺溜就出来了。对别人有评判，有要求，最好所有人按我的认知来。
+️⃣ 我看见给妈妈打电话，看见她有些抱怨的语气，跟我抱怨一天跑出去买菜开药多少次。看见她需要认可，看见自己有一丝烦躁，看见后耐心对她表达关心认可。
+【挖】不想哄着妈妈，觉得妈妈应该啥啥都自己搞定，我可以没事了。自己舒服方便。
+**五、今天修行感受**\\
+习气模式总是在不经意的小事中随时就冒出来，没有觉察就一次次在加固，需要改变一个模式不容易呀。
+**六、熏习 生活即修行**\\
+不要最好，不求完美，不为自己。贯彻执行这三句话，也是在让自己放下对结果的执着\\
+作为一个修行人，不要太看重身体，身体是拿来用的。\\
+作为修行人，要知道生病也不一定是坏事，因为“顺境安适，般若无缘”\\
+当你学会觉察，把“痛”当成一个念头，你是可以做到“痛而不苦”。\\
+发愿让病痛变得更有意义
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+**🌹<color blue>日期：2025.5.27作业</color>**
+**一、静坐:40+20+15**\\
+**二、动作觉察x9**\\
+**三、发愿x18**\\
+**三、即刻觉察x38**
+**四、我看见**
+⃣ 我看见我明明在家，妈妈非前一秒还在说昨天累了尾椎疼，现在要搬重的东西，跟她说弄好了我来搬，她偏要自己上手。我看见我的埋怨，看见止，我说我来。让她有啥等我来弄。看见妈妈可能怕我累着了，我跑了一上午。
+【挖】希望妈妈能听我的安排，她想帮忙，可是我觉得是给我添麻烦，看见自己内心深处的嫌弃，或许以后小事可以主动邀请她帮忙。
+其他我看见
+️⃣ 我看见爸爸出院就当自己没事人一样，医生说了还是修养为主，他结果去拎水拿面粉。我看见我的无语，没忍住说他，看见，还是以开玩笑的语气说了。还是跟着跑了，编故事了。后面走之前还是细细交代了他一番，不过也不期待他到底能不能做到了。
+【挖】希望爸爸养好身体，可能内心深处也有一些不希望爸爸住院啥的，我需要跑来跑去累人。
+**五、今天修行感受** \\
+今天好像没啥感受，感觉自己练习的还是比较粗，得再慢一点，细一点。\\
+继续做，比浪费时间去等待「对」的感觉，结果什么也没做成要好得多
+**六、熏习 生活即修行**\\
+六大颠倒梦想：\\
+习惯把无常当常\\
+习惯把无我当我\\
+习惯把苦当乐\\
+习惯把恶当善\\
+习惯把小事当大事\\
+习惯把坏的当好的
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+**🌹<color blue>日期：2025.5.26作业</color>**
+**一、静坐:40+20**\\
+**二、动作觉察x未计算**\\
+**三、发愿x13**\\
+**三、即刻觉察x35**
+**四、我看见**
+⃣ 我看见妈妈中午把早上做的事都汇报一遍给爸爸和我，还把很重的被子叉出去晒，看见自己想说她，看见她想要表扬，说：妈妈辛苦了，以后重的东西别弄，等我来弄。
+【挖】还是想妈妈量力而行，不想她逞强，希望妈妈都听我的安排。
+其他我看见
+️⃣ 我看见跟队友说好5点来接爸爸出院，迟迟未到，心里起了抱怨，编故事觉得队友不上心。看见，跟爸妈打招呼，耐心等待。
+在跟爸妈说的时候，后来看还是跟着迟到这事跑了。
+【挖】希望队友把我的事，我家的事放第一位。希望在父母面前有面子，队友很重视很好。
+️⃣ 我看见我说最近有点累，队友说我周末可以不用去看我爸。我一下子来火了，开始编故事，跟婆婆生病的事扯一起了。跑了一会才看见，忽然就觉得有点好笑，跟队友玩闹说笑起来。
+【挖】比较，要求，评判队友，计较彼此付出的多少。
+**五、今天修行感受**
+有时候念头来了，还是没有细细体验就下一步或者过去了，需要再慢一点
+**六、熏习 生活即修行**\\
+自我是一个虚假的概念\\
+所有有条件的快乐，都是虚假的。\\
+生活中的痛苦烦恼来自于欲望，来自于自我的认同。\\
+自我的执着是一切欲望的源头\\
+认识自己欲望的模式、特性。\\
+要看见自己给自己的结论性定义。\\
+欲望永无止境。
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+**🌹<color blue>日期：2025.5.25作业</color>**
+**一、静坐:40+20**\\
+**二、动作觉察x8次**\\
+**三、发愿x22**\\
+**三、即刻觉察x31**
+**四、我看见**
+⃣ 我看见妈妈说昨天累了，今天不去医院了，但是今天要自己去趴地上清洁厨房的瓷砖，我看见我的抱怨。跟妈妈说了我的想法，然后随顺她。
+【挖】不想妈妈太累，或许是不想她也累了生病，我要照顾2个人。还是希望妈妈都听我的安排。
+其他我看见
+️⃣ 我看见我去买酸奶，习惯性拿起两盒去比较日期，想买更新鲜的，看见选了到期日近的。
+【挖】比较，总想要好的，很好的
+️⃣ 我看见我有点累，女儿让我给她背书，看到自己的不情愿。止，让她准备好了随时喊我。
+【挖】考虑自己为先，自己为主。
+**五、今天修行感受**
+今天发现基本没人遇到的人与事类型每天都差不多，发愿好像没有前面几天更用心。记得发愿就忘了即刻觉察，动作觉察
+**六、熏习 生活即修行**\\
+任何烦恼抱怨都可能膨胀成一个可怕的怪物，你就被他控制，最后你也会成为怪物。
+在一些恶念萌芽时，你就主动掐断他们，降服他们，这本身就是在修行，也是在降伏其心。\\
+众善奉行不要有期待，不要期待对方回报。我们就是做了想做的事，该做的事\\
+自净其意，是逐步减少自己的欲望执着，清净我们的意识。
+善恶对错，本来也就只是念头的标签而已。
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+**🌹<color blue>日期：2025.5.24作业</color>**
+**一、静坐:40+20**\\
+**二、动作觉察x5次**\\
+**三、发愿x13**\\
+**三、即刻觉察x31**
+**四、我看见**
+⃣ 我看见妈妈不知道哪里转车有点无语，嫌弃。昨天刚仔细跟她说好，还截图给她。看见，引导她询问其他人。结果她自己又乘回去，我看见我有点哭笑不得，好吧，也算是个好方法，告诉妈妈别着急，慢慢来。
+【挖】自傲，觉得自己比妈妈能干，用心服务妈妈到事上又给忘记了。
+⃣ 我看见带妈妈出去吃饭，还没吃多少，妈妈就说吃饱了太多了，还有外面东西怎么怎么不好。我觉得她说这些话特别让人扫兴，想怼她。止，跟她说今天尝鲜，吃没吃过的，多吃点，吃不完就浪费了，不合算。
+【挖】不接受妈妈唠叨，不接受她的观念，就想她啥啥都听我的。
+其他我看见
+️⃣ 我看见我去倒外卖，不想再去开盒子干湿分离，想直接都弄外卖袋子里自己省事，看见，老老实实分开处理。
+【挖】怕麻烦，省自己事，服务众生也包括不给别人添麻烦。
+️⃣ 我看见今天买烧饼，想省钱买一个小的，店家没有这个规格。看见止，付了大烧饼的价格，让店家帮忙做一个小的就成。
+【挖】想省钱，想别人按我的想法来。
+**五、今天修行感受**
+今天发现看生活中的人们特别有意思，小孩，爸爸，爷爷的互动；小朋友地铁站与外公外婆见面后的飞奔，外公外婆的神情，忽然就泪目了，我也不知道为何。
+**六、熏习 生活即修行**\\
+钱本身就是被虚构出来的。
+当你不考虑自己时，你会发现自己的行为与选择，就会变得智慧起来。
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+**🌹<color blue>日期：2025.5.23作业</color>**
+**一、静坐:40+20**\\
+**二、动作觉察x9次**\\
+**三、发愿x17**\\
+**三、即刻觉察x36**
+**四、我看见**
+我对治的执着，不反驳妈妈说的额任何话，不说教她。
+⃣ 我看见妈妈一大早就跟我叨叨今天准备做的菜工序比较复杂，我看见我的不耐烦与编故事。看见真心诚意对妈妈说，妈妈今天要辛苦拉。
+【挖】妈妈述说自己的付出的时候我总会特别反感，可能潜意识觉得这是妈妈应该做的，看到自己的自以为是。
+⃣ 我看见妈妈吃饭前刚问了爸爸情况，跟她说了一遍，吃饭时候又在问了，我看见我的无语与抱怨，看见妈妈的担心，耐心的又重复了一遍。
+【挖】不接受妈妈的反复的说，没有耐心，没看到家人背后的需求。
+其他我看见
+️⃣ 我看见老板让我寄个资料，结果资料不在保险箱里，我看见我的心一紧，担忧，看见，静下心来仔细想了下，找老板确认资料上次连同其他资料一起给他了。又看见自己担心老板认为我在甩锅，看见，继续与他确认。最后在老板的抽屉里找到了资料。
+【挖】自己的不确信，不自信。担心自己的在他人眼里的形象。
+️⃣ 老板让发个资料给他，我发给他，他电话来语气特别不好的说我发了个啥给他，发错了。我的恼火刚想冒出来，看见，很平静的跟他耐心解释，一个是前资料，一个是现资料，需要整套一起交付。
+【挖】不能接受批评，不能被冤枉，自我最有道理。
+️⃣ 晚上送妈妈回家，等我从妈妈家出来上车，车里一股香烟味，我瞬间不满情绪上来了。直接说了队友，干嘛在车里抽烟，然后不理他，车里沉默着，我跟着跑了一小段。然后终于看见了自己的情绪，看见，止，跟队友说起明天的安排
+【挖】我最重要，我的队友就不该不顾及我身体在车里抽烟，让我吸二手烟。看见自我的评判，要求，我只看见了我的要求，需求。
+**五、今天修行感受**
+发现资料不在的那刻，和老板来责问的时候，看见自己比之前更快更能接受任何事情的发生。
+在跟队友起情绪的时候，后来就认认真真的看着身体的反应，看着情绪，也想了为何同样的事情发生，我对队友就有情绪，对同事就没有。感受还蛮好玩的。
+**六、熏习 生活即修行**\\
+回到当下，一句话概括就是该
+修行，可以让你接受一切不安全，接受一切结果，也是认识自我，消除自我的过程。
+修行人要超越好与坏。
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+**🌹<color blue>日期：2025.5.22作业</color>**
+**一、静坐:30+10**\\
+**二、动作觉察x12次**\\
 **三、发愿x20**\\
 **三、即刻觉察x41**
@@ 行 22: / 行 354: @@
 **四、我看见**
-我对治的执着：不反驳妈妈说的任何话，不说教她。
+我对治的执着，不反驳妈妈说的额任何话，不说教她。
 ️⃣ 我看见妈妈想让我早上吃小米粥，我不愿意吃拒绝，过一会包子吃到一半才看见，跟妈妈说，明天早上吃。
@@ 行 37: / 行 369: @@
 【挖】失败的看见，后面跟着跑了，还是在意周围的眼光，没有勇气全力对治。
 **五、今天修行感受**
@@ 行 46: / 行 380: @@
 每个人的世界对别人定义都不一样。你看见的世界，只是你自己定义出来的
 修行如果有目的，那就是醒来，让你知道真相。