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+**🌹<color blue>日期：2025.5.31作业</color>**
+**一、静坐:40**\\
+**二、发愿x6次**\\
+**三、即刻觉察x32**
+**四、我看见**
+⃣ 我看见道士开酒吧成了网红店，有了评判，这个是修行么？看见，对自己要求，为酒吧发愿。
+【挖】 评判他人，自己标准很多要求别人
+⃣ 我看见提早回家陪爸妈，妈妈说爸爸各种不好，害怕爸爸万一不注意有啥又是妈妈的问题，看见自己看见妈妈的自我，看见自己又挑妈妈的问题，看见，陪她演戏，说我去说爸爸。
+【挖】自己开始修行就对别人也如何要求。
+️⃣ 我看见晚上智慧栈月度分享，轮到我开视频开麦，我就被自动退出了腾讯会议，看见我的着急，慌乱，看见，深呼吸止。有条不紊重新上电脑腾讯并准备好手机备用。
+【挖】在意别人的看法，希望自己都能表现出好的完美的一面。
+**五、今天修行感受**
+能看见别人的自我，但是又会用这些评判别人，提醒自己事事利他，向内求是看自己。
+**六、熏习 生活即修行**\\
+都是我的错，
+真正修行好的人，从来不会想着要改变别人
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+**🌹<color blue>日期：2025.5.30作业</color>**
+**一、静坐:30+20**\\
+**二、发愿x8次**\\
+**三、即刻觉察x36**
+**四、我看见**
+⃣ 我看见我忘了今天问候朋友情况，看见自责，马上发消息并发愿承受她一切的不舒服，疼痛。
+【挖】 是不是没有把朋友的受伤太放心上，不是把他人放前面呢？
+⃣ 我看见明天开始假期，想要好好休息，妈妈问啥时候回去，我想像以前那样去爸妈那边吃个饭就好。看见自己想要舒服，把照顾他们放前面，跟妈妈说中午前就过去，看看能帮他们做一些什么
+【挖】自己舒服排前面，利他还是在后。
+**五、今天修行感受**
+要时时刻刻，事事利他为先，其实也是一种养成。
+**六、熏习 生活即修行**\\
+不抱怨，找情绪按钮，放下期待。
+不要有期待，希望与期待的区别：希望是因上努力，果上随缘，而期待是对方不满足你时，你就会愤怒、焦虑，这就是区别。
+你从来不需要放下一切，而是需要放下对一切的执着
+当你把期待放在周围的人或事物上时，你是在向外求。
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+**🌹<color blue>日期：2025.5.29作业</color>**
+**一、静坐:40+15**\\
+**二、发愿x10次**\\
+**三、即刻觉察x51**
+**四、我看见**
+⃣ 我看见朋友电话告知我被车撞了，人飞出去了，还好没有太大问题，就是有点创伤应激反应。
+最后我习惯性问赔她了多少钱，她说没让那个对方赔钱。
+我忽然一下看见了自己的惯有模式，受到伤害不管有没有事就要对方赔钱。看见，止，非常赞叹朋友的行为，为她发愿，也为那位司机发愿。
+【挖】 不能吃亏，在意利益得失，在意金钱。
+⃣ 我看见朋友因为之前就有情绪病，因为这次车祸，有了应激反应。假如明天她家人无法请假就想请我陪她一天。
+但是我明天有约了。我看见自己的迟疑，看见，对她说：好的，你那边确认好了，需要我我就来陪你。
+【挖】习惯性第一想到自己的安排，自己想放松。利他还是需要慢慢刻入。
+**五、今天修行感受**
+总是在一件件小事中看见利他就在自我后面，利他还不够，需要养成习惯事事先想到他人。
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+**🌹<color blue>日期：2025.5.28作业</color>**
+**一、静坐:40+20**\\
+**二、发愿x20次**\\
+**三、即刻觉察x42**
+**四、我看见**
+️⃣ 我看见公交车上，人还不少，看见一位奶奶自己坐一个座位，让孙子又坐一个座位，被挤的我瞬间起了评判心，买一张票小朋友应该坐身上呀。马上看见自我又出来蹦跶，立即发愿。
+【挖】 之前累积下来的认知顽固，总是一顺溜就出来了。对别人有评判，有要求，最好所有人按我的认知来。
+️⃣ 我看见给妈妈打电话，看见她有些抱怨的语气，跟我抱怨一天跑出去买菜开药多少次。看见她需要认可，看见自己有一丝烦躁，看见后耐心对她表达关心认可。
+【挖】不想哄着妈妈，觉得妈妈应该啥啥都自己搞定，我可以没事了。自己舒服方便。
+**五、今天修行感受**\\
+习气模式总是在不经意的小事中随时就冒出来，没有觉察就一次次在加固，需要改变一个模式不容易呀。
+**六、熏习 生活即修行**\\
+不要最好，不求完美，不为自己。贯彻执行这三句话，也是在让自己放下对结果的执着\\
+作为一个修行人，不要太看重身体，身体是拿来用的。\\
+作为修行人，要知道生病也不一定是坏事，因为“顺境安适，般若无缘”\\
+当你学会觉察，把“痛”当成一个念头，你是可以做到“痛而不苦”。\\
+发愿让病痛变得更有意义
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+**🌹<color blue>日期：2025.5.27作业</color>**
+**一、静坐:40+20+15**\\
+**二、动作觉察x9**\\
+**三、发愿x18**\\
+**三、即刻觉察x38**
+**四、我看见**
+⃣ 我看见我明明在家，妈妈非前一秒还在说昨天累了尾椎疼，现在要搬重的东西，跟她说弄好了我来搬，她偏要自己上手。我看见我的埋怨，看见止，我说我来。让她有啥等我来弄。看见妈妈可能怕我累着了，我跑了一上午。
+【挖】希望妈妈能听我的安排，她想帮忙，可是我觉得是给我添麻烦，看见自己内心深处的嫌弃，或许以后小事可以主动邀请她帮忙。
+其他我看见
+️⃣ 我看见爸爸出院就当自己没事人一样，医生说了还是修养为主，他结果去拎水拿面粉。我看见我的无语，没忍住说他，看见，还是以开玩笑的语气说了。还是跟着跑了，编故事了。后面走之前还是细细交代了他一番，不过也不期待他到底能不能做到了。
+【挖】希望爸爸养好身体，可能内心深处也有一些不希望爸爸住院啥的，我需要跑来跑去累人。
+**五、今天修行感受** \\
+今天好像没啥感受，感觉自己练习的还是比较粗，得再慢一点，细一点。\\
+继续做，比浪费时间去等待「对」的感觉，结果什么也没做成要好得多
+**六、熏习 生活即修行**\\
+六大颠倒梦想：\\
+习惯把无常当常\\
+习惯把无我当我\\
+习惯把苦当乐\\
+习惯把恶当善\\
+习惯把小事当大事\\
+习惯把坏的当好的
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