**这是本文档旧的修订版！**
安苒 蓝宝奇兵第21关
安苒2025.5.24
发愿
早起发愿3分钟
遇事发愿3分钟
慈悲发愿3分钟
静 坐：
| 名称 | 时间 |
|---|---|
| 早静坐 | 30 分钟 |
| 子午坐 | 15分钟 |
| 晚静坐 | 20分钟 |
| 随机静坐 | 3 |
觉察练习
| 练习项目 | 次数 | 练习项目 | 次数 | 练习项目 | 次数 | 练习项目 | 次数 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 起床觉察 | 1 | 洗脸觉察 | 2 | 刷牙觉察 | 扫地觉察 | 2 | |
| 走路觉察 | 10 分钟 | 做饭觉察 | 吃饭觉察 | 3 | 洗碗觉察 | ||
| 读书觉察 | 骑车觉察 | 抄经觉察 | 电话觉察 | ||||
| 看视频觉察 | 5 | 聊天觉察 | 5 | 闹铃觉察 | 5 | 即刻觉察 | 37 |
抄心经
今日抄写3部，共抄写988部
见地熏习
《合谷行星天空营直播课蓝狮子分享》
日行一善
挑战勇士四大原则
| 名称 | 次数 |
|---|---|
| 不抱怨 | 1 |
| 不撒谎 | |
| 不思他人过 | 1 |
| 不占便宜 |
我看见
- 我看见，蔬菜长势不错，仔细浇灌。
- 我看见，上午准船长要考核，紧张，发愿。
- 我看见，考核时，刘伟同学超时，评判他是不是又啰嗦，止，祝福他。
- 我看见，11点多了，皮蛋同学通知我进会议室，竟然进错了，慌张，仔细阅读通知，原来今天和昨天的不是同一个会议室（我昨天下午收藏会议室）止，抓紧进会议室，不让同学们等着。
- 我看见，小芳同学和皮蛋同学上午考核四位同学，辛苦付出，感恩她们。
- 我看见，母亲又早早去路上等我吃饭，泪湿了眼眶，慈祥的母亲。
情绪觉察
感悟
安苒2025.5.23
发愿
早起发愿3分钟
遇事发愿3分钟
慈悲发愿3分钟
静 坐：
| 名称 | 时间 |
|---|---|
| 早静坐 | 10 分钟 |
| 子午坐 | 25分钟 |
| 晚静坐 | 20分钟 |
| 随机静坐 | 3 |
觉察练习
| 练习项目 | 次数 | 练习项目 | 次数 | 练习项目 | 次数 | 练习项目 | 次数 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 起床觉察 | 1 | 洗脸觉察 | 2 | 刷牙觉察 | 扫地觉察 | 2 | |
| 走路觉察 | 15 分钟 | 做饭觉察 | 吃饭觉察 | 3 | 洗碗觉察 | ||
| 读书觉察 | 骑车觉察 | 2 | 抄经觉察 | 电话觉察 | |||
| 看视频觉察 | 1 | 聊天觉察 | 5 | 闹铃觉察 | 5 | 即刻觉察 | 56 |
抄心经
今日抄写1部，共抄写981部
见地熏习
日行一善
喂小鸟
挑战勇士四大原则
| 名称 | 次数 |
|---|---|
| 不抱怨 | 1 |
| 不撒谎 | |
| 不思他人过 | 1 |
| 不占便宜 |
我看见
- 我看见，二年级语文老师来学校，祝福她终于康复。
- 我看见，孩子们怯怯地问我：“老师，你要调走了吗”我说：“不走啊”孩子们如释重负地笑了。莫名的湿了眼眶，感谢孩子们。
- 我看见，中午的菜有些生硬，刚想嫌弃，止，“光盘行动”。
- 我看见，下午有事，跟前同事捎回家，想以前的嫌弃，止，感恩她。
- 我看见，婶子又给菜又给鸡蛋，盛情难却，何其有幸，这么多人爱着我。
- 我看见，给儿子发信息没回，想抱怨，回到当下，祝福他。
情绪觉察
感悟
爱每一个众生，我的爱与别人无关。
安苒2025.5.22
发愿
早起发愿3分钟
遇事发愿3分钟
慈悲发愿3分钟
静 坐：
| 名称 | 时间 |
|---|---|
| 早静坐 | 30 分钟 |
| 子午坐 | 分钟 |
| 晚静坐 | 20分钟 |
| 随机静坐 | 3 |
觉察练习
| 练习项目 | 次数 | 练习项目 | 次数 | 练习项目 | 次数 | 练习项目 | 次数 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 起床觉察 | 1 | 洗脸觉察 | 2 | 刷牙觉察 | 2 | 扫地觉察 | 2 |
| 走路觉察 | 15 分钟 | 做饭觉察 | 2 | 吃饭觉察 | 3 | 洗碗觉察 | 2 |
| 读书觉察 | 骑车觉察 | 抄经觉察 | 电话觉察 | 3 | |||
| 看视频觉察 | 3 | 聊天觉察 | 2 | 闹铃觉察 | 5 | 即刻觉察 | 38 |
抄心经
今日抄写1部，共抄写981部
见地熏习
日行一善
用剩饭喂小鸟。
挑战勇士四大原则
| 名称 | 次数 |
|---|---|
| 不抱怨 | 1 |
| 不撒谎 | |
| 不思他人过 | 1 |
| 不占便宜 |
我看见
- 我看见，茄子长得很矮就开花了，抽时间浇水
- 我看见，黑糯米船长在早静坐后又分享1个小时，赞叹他。
- 我看见，孩子们填表格，很多纰漏，想批评，止，感谢她们帮忙。
- 我看见，下午心情莫名失落，静静看着，盯住胸口，慢慢平复。
- 我看见，朋友问目前工作，想抱怨，止，感恩领导给锻炼的机会。
- 我看见，韩老师认真的用剪刀剪画纸，认真的态度，向她学习。
- 自度船长考评船员时，智慧流动，向他学习。
情绪觉察
感悟
修行的方向：降服自心，破除习气模式，破除我执，智慧就出来了。
当出现烦恼时，所有的问题是念头，是习气，是模式。问题是解决不完的。
—-
安苒2025.5.21
发愿
早起发愿3分钟
遇事发愿3分钟
慈悲发愿3分钟
静 坐：
| 名称 | 时间 |
|---|---|
| 早静坐 | 30 分钟 |
| 子午坐 | 15分钟 |
| 晚静坐 | 20分钟 |
| 随机静坐 | 3 |
| 大拜 | 108/43 |
觉察练习
| 练习项目 | 次数 | 练习项目 | 次数 | 练习项目 | 次数 | 练习项目 | 次数 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 起床觉察 | 1 | 洗脸觉察 | 2 | 刷牙觉察 | 扫地觉察 | 2 | |
| 走路觉察 | 15 分钟 | 做饭觉察 | 1 | 吃饭觉察 | 15 | 洗碗觉察 | |
| 读书觉察 | 骑车觉察 | 抄经觉察 | 电话觉察 | ||||
| 看视频觉察 | 5 | 聊天觉察 | 5 | 闹铃觉察 | 5 | 即刻觉察 | 38 |
抄心经
今日抄写1部，共抄写981部
见地熏习
日行一善
挑战勇士四大原则
| 名称 | 次数 |
|---|---|
| 不抱怨 | 1 |
| 不撒谎 | |
| 不思他人过 | 1 |
| 不占便宜 |
我看见
- 我看见，黑糯米船长早起智慧的分享，赞叹、感恩。
- 我看见，天天发愿利他，却单单放不下队友，一天思他过18次，笑话自己。
- 我看见，孩子们顽皮中透着纯真，允许一切发生。
- 我看见，绍宇同学哭着解释说：我真的不小心把那个同学撞到了。我摸着他的头安抚说：“没事的，老师相信方法”然后莫名的湿了眼眶。
- 我看见，朱老师细心的帮忙打印了大字体的9份材料。对于眼花的我很是方便，感谢他。
- 我看见，又陷入自责模式，回到当下事情。
- 我看见，后悔来学校帮忙，回到当下，继续写作业。
- 我看见，挂碍船长考评结果，回到当下，一切都是最好的安排。
情绪觉察
感悟
相信一切都会安排好，苦乐皆为道用。
安苒2025.5.20
发愿
早起发愿3分钟
遇事发愿3分钟
慈悲发愿3分钟
静 坐：
| 名称 | 时间 |
|---|---|
| 早静坐 | 10 分钟 |
| 子午坐 | 10分钟 |
| 晚静坐 | 分钟 |
| 随机静坐 | 3 |
觉察练习
| 练习项目 | 次数 | 练习项目 | 次数 | 练习项目 | 次数 | 练习项目 | 次数 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 起床觉察 | 1 | 洗脸觉察 | 2 | 刷牙觉察 | 扫地觉察 | 2 | |
| 走路觉察 | 10 分钟 | 做饭觉察 | 吃饭觉察 | 3 | 洗碗觉察 | 2 | |
| 读书觉察 | 3 | 骑车觉察 | 2 | 抄经觉察 | 电话觉察 | 3 | |
| 看视频觉察 | 2 | 聊天觉察 | 3 | 闹铃觉察 | 5 | 即刻觉察 | 32 |
抄心经
今日抄写1部，共抄写981部
见地熏习 《老子智慧07》
日行一善
挑战勇士四大原则
| 名称 | 次数 |
|---|---|
| 不抱怨 | 1 |
| 不撒谎 | |
| 不思他人过 | 1 |
| 不占便宜 |
我看见
- 我看见，朋友求助：孩子不爱学习，被老师找家长。告诉朋友，任何时候，都要站在孩子这边，不要和老师一起逼孩子。
- 我看见，思队友过，止，回到当下事情。
- 我看见，孩子肚子疼，老师耐心安抚。
- 我看见，抱怨队友养殖，回到当下，抄写心经。
- 我看见，母亲做好土豆丝，感恩母亲。
感悟
放下是一种能力，做好每一个当下。
安苒2025.5.19
发愿
早起发愿3分钟
遇事发愿3分钟
慈悲发愿3分钟
静 坐：
| 名称 | 时间 |
|---|---|
| 早静坐 | 10 分钟 |
| 子午坐 | 分钟 |
| 晚静坐 | 30分钟 |
| 随机静坐 | 3 |
| 大拜 | 108/43 |
觉察练习
| 练习项目 | 次数 | 练习项目 | 次数 | 练习项目 | 次数 | 练习项目 | 次数 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 起床觉察 | 1 | 洗脸觉察 | 2 | 刷牙觉察 | 扫地觉察 | 2 | |
| 走路觉察 | 15 分钟 | 做饭觉察 | 2 | 吃饭觉察 | 3 | 洗碗觉察 | |
| 读书觉察 | 2 | 骑车觉察 | 2 | 抄经觉察 | 电话觉察 | ||
| 看视频觉察 | 2 | 聊天觉察 | 闹铃觉察 | 5 | 即刻觉察 | 45 |
抄心经
今日抄写1部，共抄写981部
见地熏习 《合谷行星天空营直播课》分享
- 慧敏船长分享，交作业不是目的。交作业的形式是练习。
- 写作业建议：准备好时间；真实不编故事；文字作业及时提交。
- 天空营21天是为了让你学会觉察，不是为了解决问题，问题是解决不完，烦恼是无穷无尽的。
- 静坐觉察是“观念头”；“闹铃觉察”重点是“被动观念头”；动作觉察是“回到当下”最好的方式。
- 豪锅分享：不评判为”禅”，不跟随为”定”
- 蓝狮子分享：庄子和慧子的故事：关注“没有用的”，生命就是“有用”与“没用”。
- 若学生只知道学习，是一件恐怖的事情
- 提醒：在必经之路除了学习觉察之道，不学其它方法。
日行一善
挑战勇士四大原则
| 名称 | 次数 |
|---|---|
| 不抱怨 | 1 |
| 不撒谎 | |
| 不思他人过 | 1 |
| 不占便宜 |
我看见
- 我看见，周一升旗不想去，戴上帽子去操场。
- 我看见，老师要换明天的班，不想换，有作业没写完，愉快地换班。
- 我看见，云水禅心同学总结好昨天会议内容发在群里，感恩她的信心。
- 我看见，蓝狮子老师让我们写个坚持一周的小目标，有些犹豫做不到，马上发群里。
- 我看见，又思队友过，想起已经立目标，回到当下的事情。
情绪觉察
感悟
你生而有翼，为何愿意匍匐前行，身如蝼蚁 ？！