差别

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--- csz:qianxiaoanran:riji:zczrz [2025/04/24 23:22] – [4月22日] lanshizi
+++ csz:qianxiaoanran:riji:zczrz [2025/04/26 11:41] (当前版本) – qianxiaoanran
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+====== 4月25日 ======
+**发 愿**
+🙏早起发愿+遇事发愿+慈悲发愿各三分钟
+**静 坐**
+早午晚静坐30+30+30
+**觉察**
+动作觉察：起床觉察1、刷牙觉察2、洗脸觉察2、吃饭觉察2、刷碗觉察1、走路觉察40分钟。
+即刻觉察：45次
+**熏习**
+**我看见**
+  - 我看见，福越同学在群里公布的财务明细，感恩她为同学们的付出.
+  - 我看见，队友回家拉着脸，把车钥匙扔在桌子上，想问原因。闭嘴，回到当下，看群里信息。
+  - 我看见，母亲送来猪骨头，心疼她这么远送来，想埋怨，闭嘴，高兴地收下。
+  - 我看见，队友从冰箱拿出鱼，我居然有种想把它们用黄布包起来，埋在土里的念头，有些悲伤。告诉队友让他放辣椒吧，今天我不吃鱼。
+  - 我看见，朋友和我聊天，心里挂碍作业，心不在焉。回到当下，找个理由结束闲聊。
+  - 我看见，队友一边看手机短视频，一边打开电视，马上去另一个房间写作业。
+**感悟**
+背景：看到大梅船长，周一在空明行群里，发送我们冒着大雨，行走在跨海大桥上的视频，又一次泪目，写下感悟。
+当只为众生时，
+风雨是洗礼
+雷声是接引
+涟漪是莲花
+雨滴是甘露
+当没有退路时
+身边的滚滚车流是护持
+脚下的茫茫大海是托举
+眼前觉知的脚步是方向
+嘴里虔诚的佛号是力量
+**本周任务**
+<color #99d9ea>静坐觉察</color>
+《作业设计目的》：
+、在安静的环境下看见念头，通过不断练习，为了情绪觉察练习出现负面情绪时，能及时看见念头。为了生活中出现负面情绪能及时看见念头打基础。
+、通过静坐觉察，让头脑安静下来，静能生慧。
+《作业练习的要领》
+、练习时需要安静的环境，建议姿势（结手印、脊背挺直），双眼微闭、没有刺鼻的气味、不吃的太饱，关闭（身语）只是观念头。
+、口诀：知道有念，知道无念，知道就好，不评判，不跟随。
+《作业练习遇到的问题》
+、静坐时，念头太多；或者太少，经常会被带走（很正常，及时看见，继续练习就好）
+、出现各种幻相、身体消失、感觉敏锐（不用奇怪，都当成念头）
+、静坐练习时，冗长的念头（可以深呼吸，或者关注身体某部位动作，例如双脚）
+《作业应用场景》
+、早晚不间断练习，锻炼自己看见念头的能力。
+、遇到事情，手足无措。马上静坐觉察，安静下来，先处理情绪，再处理事情。
+《作业设计背景》
+悉达多在毕钵罗树下禅定七天七夜，豁然彻悟成为佛陀。
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 ====== 4月24日 ======
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 **我看见**
-  - 我看见，
+  - 我看见，我看见，七夕四点多就等在宿舍门口，要送我去坐出租车，既心疼又感动。
-  -
+  - 我看见，打车时输错地址，司机离我在20公里外，担心耽误飞机，回到当下，继续沟通。
+  - 我看见 ，儿子因为车子有故障，不能接机，心里担心，想坐出租车，去坐地铁。
+  - 我看见，恺恺同学写字潦草，引导和鼓励
+====== 4月23日 ======
 **发 愿**：
 🙏早起发愿+遇事发愿+慈悲发愿
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 🔰<color blue>情绪觉察失败</color>
-背景：大梅把身份证给我，让我发给同学们，我认真确认了一下40张都在，然后马上去门口发位置，准备集合。我想一会儿，让各队长帮忙找到本小队的身份证，因为微信名和身份证本名对不上。一同学问我：“你身份证都按小队分好了吗？”我说没有，她怒气冲冲地说：“你做不好，为什么接下这个任务？”我很生气想怼他：“这是大梅给我的，你算哪根葱，说了三次让我闭嘴了”。平静地说：“那你分吧”她怒气冲冲地把身份证给了另外一个同学。张苗同学听见了说：“咱一起分分。”然后我们一起把身份证发好，发给了同学们。然后一天就远离这个同学。
+背景：大梅把身份证给我，让我发给同学们，我认真确认了一下39张都在，然后马上去门口发位置，准备集合。我想一会儿，让各队长帮忙找到本小队的身份证，因为微信名和身份证本名对不上。一同学问我：“你身份证都按小队分好了吗？”我说没有，她怒气冲冲地说：“你做不好，为什么接下这个任务？”我很生气想怼他：“这是大梅给我的，你算哪根葱，说了三次让我闭嘴了”。平静地说：“那你分吧”她怒气冲冲地把身份证给了另外一个同学。张苗同学听见了说：“咱一起分分。”然后我们一起把身份证发好，发给了同学们。然后一天就远离这个同学。
 只能接受表扬，不接受批评（挖）
 <color blue>据说蓝狮子来过，帮你调整了一下 wiki 格式，还看了你的所有记录，笑着离开了</color>
+老师：一直盼望着您来看看，您终于来了，真高兴。
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@@ 行 108: / 行 195: @@
 **我看见**
   - 我看见，早晨5点半起床，先坐大巴再徒步，一天新的开始。我看见，同学们精彩分享，一边笑着，一边擦眼泪，感叹大家的修行。
-  - 我看见，大梅船长拉起我的手，教我走路觉察，泪如雨下，等这一刻，已经很久了。我看见，走在车水马龙的十字路口，当把觉知放在脚上的那一刻，世界变得那么安静。
+  - 我看见，大梅船长拉起我的手，教我走路觉察，泪如雨下，等这一刻，已经很久了。
+  - 我看见，走在车水马龙的十字路口，当把觉知放在脚上的那一刻，世界变得那么安静。
   - 我看见，早晨一边听分享，一边吃馒头。一不留神两个馒头都吃了，中午吃饭时，手里只剩一把花生，数了数20个，吃了，还是饥肠辘辘。大梅船长说：不想吃了，把她的馒头给了我，眼泪湿了眼眶。
   - 我看见，大梅船长买了10个饼分给同学们补充能量，饼真香啊。
@@ 行 120: / 行 208: @@
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-====== 安苒 4月20日 ======
+====== 4月20日 ======
@@ 行 220: / 行 308: @@
   -  我看见，在七塔寺帮忙收拾碗筷，腿都不觉得痛了。
-###⏰️安苒 4月17日
+====== 4月17日 ======
 **发 愿**：
@@ 行 253: / 行 341: @@
 不同的经历，不同的体验，相信这次空明行定会不虚此行，温暖余生！
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-###⏰️4月16日
+====== 4月16日 ======
 **发 愿**：
@@ 行 294: / 行 381: @@
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-###⏰️4月15日
+====== 4月15日 ======
 **发 愿**：
@@ 行 327: / 行 414: @@
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+====== 4月14日 ======
-###⏰️4月14日
 **发 愿**：
@@ 行 369: / 行 455: @@
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-###⏰️4月13日
+====== 4月13日 ======
 **发 愿**：
@@ 行 400: / 行 486: @@
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-###⏰️4月12日
+====== 4月12日 ======
 **发 愿**：
@@ 行 436: / 行 522: @@
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-###⏰️4月11日
+====== 4月11日 ======
 **发 愿**：
 🙏早起发愿+遇事发愿+慈悲发愿各3分钟
@@ 行 474: / 行 560: @@
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-###⏰️4月10日
+====== 4月10日 ======
 **发 愿**：