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--- csz:qing.20241101 [2024/11/01 13:15] – 创建 qing
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-B组 青 11.01  觉察记录
+## 11月1日
-一、发愿：晨起发愿1次，遇事发愿1次，慈悲发愿1次
+## 【19】B组 青 11.01
-二、大拜：120个
+#### 一、发愿：晨起发愿1次，遇事发愿1次，慈悲发愿1次
-三、动作觉察：
+## 二、大拜：120个
-走路觉察2次
-吃饭觉察2次
-拖地觉察1次
-四、静坐练习：
+## 三、动作觉察：
-晚静坐觉察20分钟
+#### 走路觉察2次
+#### 吃饭觉察2次
+#### 拖地觉察1次
-五、熏习：
+## 四、静坐练习：
-.观看蓝狮子谈修行的方法：01.宣讲员的4个做事原则、02.不另有所图、03.你的角度有多大、08.《修心七要》框架简述。
+#### 静坐觉察20分钟
-.阅读书籍《觉醒的勇气》第一章
-六、我看见：
+## 五、熏习：
-.我看见我话有点多了，不该说别人，嗯不说了。
+#### 1.观看蓝狮子谈修行的方法：
-.我看见最近做功课有点拖拉，调整时间回到当下，一项一项完成。
+#### 01.宣讲员的4个做事原则.
-.我看见我又想要业绩了，哈哈，还挺执着的。
+#### 02.不另有所图.
-.我看见我说了几遍别人还是听不懂，我着急了。
+#### 03.你的角度有多大.
+#### 08.《修心七要》框架简述。
+#### 2.阅读书籍《觉醒的勇气》第一章
-七、情绪觉察
+## 六、我看见：
- 【看】马上要下班了，做完的工作领导说有点问题，提出的新问题自己又不会解决，打视频询问别人，旁边两个同事说话很大声，根本听不清楚对方说什么，看到了自己的着急和不高兴。
+#### 1.我看见话有点多了，不该说别人，嗯不说了。
- 【盯】口干舌燥，头脑发热。
+#### 2.我看见最近做功课有点拖拉，调整时间回到当下，一项一项完成。
- 【挖】会占用自己下班的时间，自己不会还想把气撒在别人身上。
+#### 3.我看见又想要业绩了，哈哈，还挺执着的。
- 【改】快速挂断视频，发图片加文字给对方，问题得以解决。
+#### 4.我看见说了几遍别人还是听不懂，着急了。
-青:
-B组 青 11.01  觉察记录
-一、发愿：晨起发愿1次，遇事发愿1次，慈悲发愿1次
-二、大拜：120个
-三、动作觉察：
-走路觉察2次
-吃饭觉察2次
-拖地觉察1次
-四、静坐练习：
-晚静坐觉察20分钟
-五、熏习：
-.观看蓝狮子谈修行的方法：01.宣讲员的4个做事原则、02.不另有所图、03.你的角度有多大、08.《修心七要》框架简述。
-.阅读书籍《觉醒的勇气》第一章
-六、我看见：
-.我看见我话有点多了，不该说别人，嗯不说了。
-.我看见最近做功课有点拖拉，调整时间回到当下，一项一项完成。
-.我看见我又想要业绩了，哈哈，还挺执着的。
-.我看见我说了几遍别人还是听不懂，我着急了。
-七、情绪觉察
- 【看】马上要下班了，做完的工作领导说有点问题，提出的新问题自己又不会解决，打视频询问别人，旁边两个同事说话很大声，根本听不清楚对方说什么，看到了自己的着急和不高兴。
- 【盯】口干舌燥，头脑发热。
- 【挖】会占用自己下班的时间，自己不会还想把气撒在别人身上。
- 【改】快速挂断视频，发图片加文字给对方，问题得以解决。
+## 七、情绪觉察
+####【看】马上要下班了，做完的工作领导说有点问题，提出的新问题自己又不会解决，打视频询问别人，旁边两个同事说话很大声，根本听不清楚对方说什么，看到了自己的着急和不高兴。
+####【盯】口干舌燥，头脑发热，气满胸膛。
+####【挖】会占用自己下班的时间，自己不会还想把气撒在别人身上。
+####【改】深呼吸，快速挂断视频，发图片加文字给对方，问题得以解决。