csz:qing:202502

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-====== 2025年2月 ======
+====== 2025年4月 ======
-工作背景
-.银行业务主管，主要从事复核柜员办理业务，授权、盘点现金、凭证等。
-.平时主要对镜：（1）每天要给很多客户打电话拉业务，不想打电话。（2）完不成周计划就要取消周末休息（孩子不在身边，周末回家看孩子），内心起烦恼心。（3）没有业绩会难过。（4）同事之间有的时候会闹矛盾，意见不统一会不高兴。（5）不喜欢领导批评。
-月20日
-一、基础练习
-.发愿练习：三种发愿
-.经典阅读《觉察之道》第一章
-.觉察练习：静坐觉察40分钟，即刻觉察2次。
-.勇士四大原则：不抱怨
-二、日行一善：给花浇水
-三、我看见
-.我看见同事给自己发了业绩，我心里很别扭，我觉得那不是她的业绩，业务是我俩一起办的，最主要的是这个客户是分给我的，我看见心里有点低落，我想给别的同事说那个是我的业绩，但我又担心同事会倒闲话，我知道说了也是过过嘴瘾，我挖自己的执着点在乎业绩，在乎业绩带来的荣誉，我又掉到世间八法了，一会儿我又看到自己在编故事，还莫名的失落，感觉自己好奇怪。
-.我看见肚子不饿，只是没有吃晚饭，我又想吃东西了，看见念头看见就好。
-.我看见我在读书的时候想找人聊天，我看见念头起落，接着读书。
-.我看见今天在跟同事说话的时候，我说一句她说一句，我看见她比我小还犟嘴，我莫名的生气还叫了她们的领导（我的好朋友），我看到内心的不安，我看到了自己的虚伪，深呼吸让自己安静下来，做自己的事。
-.我看见在静坐的时候我总想去干别的事，有点坐不住，看见念头继续静坐。
-四、阅读《觉察之道》的进度和心得
-觉察之道第一章讲提升见地，其中提到当下会出现什么样的念头，和一个人的经历、当下的环境、世界观、人生观、价值观有关。
-当下出现的念头无法控制，善良的、邪恶的，好的、坏的，都只是念头而已。
-修行是无论出现什么念头，都有能力不被它影响，成为念头的主人。例如想和帅哥美女搭讪、同事犯错心想“活该”等念头出现，及时看见就好。
-修行不是让你减少“恶”的念头，增加“善”的念头，而是无论何种念头出现，都有不跟随的能力。
-当修行进步了，可能“恶”的念头越来越少，“善”的念头越来越多，但这只是结果，并非目的。要有不跟随念头的能力，需要刻意练习、反复练习。
-月21日
-一、基础练习
-.发愿练习：三种发愿
-.觉察练习：静坐觉察40分钟，即刻觉察2次。
-.勇士四大原则：不思他人过
-二、日行一善：夸同事
-三、我看见
-.我看见领导说周末不关门，内心不悦，想和同事一起抱怨，看见念头继续干活。
-.我看见本来购买好的火车票因为开户延误，无法乘坐，好像抱怨，看见念头退票改做黑车。
-.我看见因为第一天说了婆婆，回到家门口心理感觉有点别扭，深呼吸好好跟婆婆说话。

csz/qing/202502.1740285380.txt.gz · 最后更改: 2025/02/23 12:36 由 qing