1.银行业务主管，主要从事复核柜员办理业务，授权、盘点现金、凭证等。 2.平时主要对镜： （1）每天要给很多客户打电话拉业务，不想打电话。 （2）完不成周计划就要取消周末休息（孩子不在身边，周末回家看孩子），内心起烦恼心。 （3）没有业绩会难过。 （4）同事之间有的时候会闹矛盾，会莫名的感觉心不合会多想。 （5）不喜欢领导批评。

3月2日

一、基础练习

1.发愿练习：三种发愿

2.觉察练习：静坐觉察30分钟，即刻觉察5次。

3.勇士四大原则：不思他人过

二、我看见

1.我看见同事拿我开玩笑，我心里别扭，有点不高兴，看见自己的不高兴，告诉自己只是个念头而已，深呼吸回到当下，继续做事就好。

2.我看见领导又安排我周末查机子，瞬间心情不好，看到自己的念头，想起蓝狮子说的，多做一点又如何。

3月3日

一、基础练习

1.发愿练习：三种发愿

2.觉察练习：静坐觉察30分钟，即刻觉察5次。

3.勇士四大原则：不思他人过

二、我看见

1.我看见想把业绩据我所有，反正同事也不知道，看见自己的念头，告诉同事她有业绩是多少。

2.我看见下班后的会议通知，瞬间想抱怨，看见念头，继续干活。

3.我看见那个我讨厌的同事，现在居然能做到一起了，感谢修行，感谢蓝狮子，让我放下心中的执念。

3月5日

1.静坐觉察：50分钟 2.即刻觉察：6次 3.动作觉察（验钞觉察3次，授权觉察2 次）

4.观看视频：30分钟《道德经》5

5.我看见 (1)我看见对同事的不满3次

(2)我看见思他人过3次

(3)我看见想评判自己想否定自己2次

3月6日

1.静坐觉察：30分钟

2.即刻觉察：3次

3.动作觉察（验钞觉察3次，办业务觉察2 次）

4.观看视频：30分钟《道德经》5

5.我看见

(1)我看见对同事的不满5次

(2)我看见思他人过2次

(3)我看见想评判自己想否定自己3次

3月7日

1.静坐觉察：20分钟

2.即刻觉察：10次

3.动作觉察（走路觉察3次，吃饭觉察1次）

4.观看视频：慧眼看人生2个小时

5.我看见

(1)我看见我执很重，总想证明自己，想越想证明自己越痛苦，今日被带走了，哭的很伤心。

(2)我看见思他人过20次。

(3)我看见想评判自己想否定自己10次。

3月8日

1.静坐觉察：50分钟

2.即刻觉察：10次

3.动作觉察（说话觉察1次，吃饭觉察2次）

4.观看视频：蓝狮子的两篇文章。

5.我看见

(1)我看见当我讨厌一个人的时候，她也会讨厌我，真的会心有感应。

(2)我看见明明我给客户打了电话，同事有点不相信我，我有点难过，看到难过回到当下做事。下午找她聊天问她为啥不相信我，她说她听错了，以后把拨打电话截屏发群里，没有智慧自己也会找麻烦，看来是真的。

(3)我看见新同学分享好棒，真心地祝福，自己也学了一遍，感恩遇见。

（4）我看见村长哭了，我好难过，看见难过好好听分享。

3月16 日

1.静坐 40 分钟

2.生活即修行 2 篇

1. 吃饭觉察 1 次、洗脸觉察 1 次 、说话觉察 2 次

我看见：

1.我看见同事说把业绩发给另一个同事的时候，心里咯噔了一下，改，马上说：“好的”。

2.我看见在抄经中想把音乐关了，继续抄经，念头一会儿被带走一会儿回来，看见念头继续抄经。

3.我看见又想听蓝狮子讲老子智慧又想看在生活中修行，看见念头选择安安静静的看书。

4.我看见同事们再说领导的怪癖，我也好想说，看见停止继续干活，一会儿又想说，看见继续干活，修行好像也有点难。

5.我看见上一周完全不在状态，每天不停的追剧吃撑自己，看见想评判自己的念头，回到当下，过去的已过去了。

03月17日 1.静坐觉察：40 分钟 2.发愿 3.大拜：21 4.吃饭觉察：1 次 5.读《师傅比徒弟更着急》 6.我看见 ①我看见同事们都有业绩了，我没有我开始变得烦躁，看见烦躁群里点赞。

②我看见领导开会说没有完成业绩的全部停休，一会儿同事找我抱怨，我也想抱怨，看见念头笑笑继续干活。

③我看见同事请假说是昨晚半夜流产了，昨日早晨大家还在说宝宝的事情，突然感觉一切都毫无意义，看见低落的情绪一会儿来一会儿消失。

④我看见突然好想家人，看见念头，回到当下继续做事。

【2】青   3.26日作业 1、静坐 40 分钟完成 2、动作觉察 30 分钟 吃饭觉察2次 洗碗觉察 1次 走路觉察 1 次 闹铃觉察 3 次 即刻觉察 5  次 大拜觉察 49 个 3、日行一善:1 个 4、我看见 我看见在会议中领导和同事在点评我，有些观点我认同，脸有点发热，看见继续记录笔记。

2、我看见让同事给我发一下业绩，同事没发头脑开始编故事，回到当下继续做事。挖执着点在乎荣誉。

3、我看见有个客户要交房款特别着急，但卡又提示是风险账户想要投诉。我一边安慰客户一边让同事报问题单，因为到下班时间同事一脸的不高兴，看见念头停止思他人过，叮嘱同事尽快处理。

4、我看见下班回来看短视频花了一个多小时，又想懊悔自责，看见念头，回到当下开始做事。

5、观看视频【蓝狮子手把手教你做船长】

【12】3.27 青

静坐觉察：30分钟 动作觉察：吃饭、说话、点钱 随机觉察（即刻+闹铃）：6次 视频学习：今日有事没看 读书/文章：孤独的力量 其他：发愿、大bai49个

读文章《孤独的力量》： 羊群需要结伴而行，猛兽是独行的。自己孤独就孤独吧，说不到一起的同事没必要非的去讨好，随遇而安！

【我看见】 1.我看见同事们有说有笑，我不知道说什么好，静静的听他们说，心里好像怪怪的，看见念头看文章就好。 2.我看见同事好像因为昨天没帮忙有点生气了，我不想跟她说话，另一个同事非的让我带好，看见为难的情绪说就好了。 3.我看见今天我没有业绩，我有点着急，挖执着点在乎荣誉，看见就好。 4.我看见和队友说孩子吃早饭的事情，队友跟他小时候做对比，有点生气，怎么能和你小时候比呢，看见念头好好说话。 5.我看见在工作中修行，蓝狮子说的特别好，因好长时间没看，今日又重读一遍，受益了。