必经之路

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====== 七夕2025年5月深海班作业 ======

====5月7日功课 ====

==== 5月6日功课 ====

==== 5月5日功课 ====


1、静坐觉察：40分钟

2、即刻觉察：53次

3、我看见：

（1）我看见我在买我特别喜欢吃的小吃，本来要买两个，心想，排这么久的队，要不多买几个，看见念头，止，就买两个。

（2）我看见我在等着排队，不时的想去问问还有几个到我，看见着急，继续等待。

（3）我看见我跟闺女在抢手机，她想要，想看视频，那我就给她好了。

==== 5月4日功课 ====



1、静坐觉察：1小时

2、即刻觉察：80次

3、熏习：《老子智慧》01  读《觉察之道》第一章
        
4、我看见：

（1）我看见一只蚊子在我胳膊上，我静静地看着它，等它喝饱后，让它自己离开。

（2）我看见我检查女儿背书，我让她不看提纲背诵，她让我别啰嗦，我说好的。天呐，我竟然一点情绪都没有，这是每天70次即刻觉察的功劳。

（3）我看见有一阵子店里有点混乱，我要寄东西，我要教给儿子写字，我要检查女儿背书，看见，一件事一件事去做。

（5）读诵经典：《六祖坛经》第一品
百字明105遍

（6）发愿：完成✅

（7）随心记：

今天过的好充实，早上带着儿子去小北湖徒步，我们走了六公里，孩子第一次走那么远，结束后说下次要挑战完成全程13公里。

最开心的还是晚上，我也不知道哪里来的勇气，竟然去检查闺女的背书情况，她背的好与不好，我竟然没发脾气，而且觉得孩子背的真流利。

明天准备带着两娃去宝相寺。


==== 5月3日功课 ====

1、即刻觉察：24次

2、随心记：

今天是队友休息的第一天，我也放飞了自我，一天都赖在床上，一天吃了一顿饭，挣扎了几次要起床，又躺回去，睡了一上午，下午开始刷视频，好像许久不刷的视频，今天要刷够本。几次有念头放下手机，放下后又拿起，最后就放任自流啦。

今天我想，在看见念头的那一刻，我没有做到全力以赴，我怂了，被自我带跑了一天。
昨天空明行的会议我看见了，不想参加，就没点进去。

昨天晚上11点多，老师在工作群@我，让我把松松抱出群，我已睡觉，今早完成此事，并私信松松，7号再把她抱回来。
虽然荒废了一天，倒是没有自责，重整旗鼓再战。






==== 5月2日功课 ====


1、静坐觉察：1小时

2、即刻觉察：70

3、熏习：无生舰读书会

4、读诵经典：《六祖坛经》第一品百字明108

5、我看见：

（1）我看见儿子洗簌慢吞吞，想催他，看见，静静等待。

（2）我看见想到昨晚又刷了一会儿视频，有点羞愧，看见，继续打字。

（3）我看见我的背部还是酸痛，肚子也饿啦，想马上吃饭，但就我自己在店里，看见，心想，就是今天一天不吃饭也饿不死的。

==== 5月1日功课 ====


1、静坐觉察：45分钟+30分钟

2、即刻觉察：73次

3、百字明：108遍  《六祖坛经》第一品

4、熏习：《老子智慧》01一小时

5、我看见：

（1）我看见儿子把牛奶洒了，我很生气，嫌麻烦，打扰我听课，看见，去拿纸擦干净。

（2）我看见同学送给我一个礼物，今天多次看物流到哪里了，我看见我的着急，停止。

（3）我看见我《老子智慧》的课还没看完，又去参加解忧茶馆的分享，看见自己的贪心，离开会议室，继续看《老子智慧》课。

（4）我看见队友在店门口小酌，我出去看了一眼，想挖苦他是个酒徒，看见，继续听我的课。