**这是本文档旧的修订版！**
和孩子讲晚上不能再熬夜，这样身体会吃不消，把身体熬垮了我怎么办。我看见，这是自己的焦虑。 她说听这些她会很烦，我依然讲这时她应该运用觉察看见自己的情绪。应该温习一下觉察之道来对治自己的情绪。我看见，这是在思他人过。 在给新手村同学录作业的时候，发现新手村的名字和自我介绍用的名字不一致，在村委群里@向导求证确切用名。看见观察员没有点评同学16号的作业，@观察员点评同学作业。我看见，事后有纠结，自己是不是该这样做，别人会不会觉得我太多事，太矫情。 每次记录同学作业都会反复核对多次。我看见自己担心。 有一位小记者一直没有在群里发言，我知道她说过家里就一只手机，有时候孩子做作业会先用。猜想她是否有电脑。想默默地帮她把她负责的同学作业档案也做了。免得结营的时候还是会由自己来做。我看见，自己在编故事。 我看见，以上几条事件的记录，自己都只是知道自己的情绪和念头。但是都还没有做到有用改变来对治。25.05.17
我看见 服务的新手村的记者分组一直没有发布，等待。 我看见，开村第一天了小记者分组还是没发出来，翻看聊天记录。在计分表里看见了分组。担心自己是不是可以截图发在群里。想着方便同学还是发了。 我看见，把新同学档案模版修订版发群里，分组表截图发群里，担心其他小伙伴不会编辑档案，@留言她们有事可以在群里交流。 我看见，留言后有些担心自己是不是又做得过多。记下来这是自己觉察到的每一个情绪，念头。不挂碍。25.05.16
我看见，新手村村委群期望每位参与服务的小七都参加16号晚上的开营晚会。自己担心打开摄像头面对面的交流时会有恐惧，对做游戏有抵触，对打开摄像头还要做自我介绍需要交流说话的恐惧排斥，选择回避。留言不参加开营晚会。 我看见，村委们的邀请和接纳，我只想视而不见，回避逃避。 我看见，自己不想参加开营晚会，根本就不在乎其他村委们的感受。25.05.15
想起给妈妈打电话，没事的时候也给妈妈打个电话 闲聊天也是一陪伴。视频一接通妈妈叫我的乳名，问怎么了。我说没事就是给你打个电话。妈妈很开心的说好啊。于是给我看妈妈在楼上种的菜。我教妈妈如何打开后置摄像头，让我看到她种的菜。这一次妈妈很快的即记住了打开后置摄像头的步骤。我们都很开心。妈妈似乎有好多的话要讲给我听。讲她种的每一种菜，哪一种是在我的院子里移栽上来的菜，叫孔雀菜她知道了，而且长得特别大颗绿油油的额，很好吃很脆。妈妈说她喜欢吃这种菜。我告诉妈妈，这个菜种是在菜市场里卖种子的地方买来的，生长期很快一个月就能吃。不分季节都可以播种。妈妈很感兴趣会去买来种在四季豆的间歇里。看她种的黄瓜，黄瓜每个节只开了一朵花，今年黄瓜似乎不好中，种下的小苗死掉了几颗。四季豆藤爬的有人高了，开花了等待结果。茄子长得不错。西红柿苗还不高。南瓜自己种的可能结得不会太多。妈妈对自己种南瓜没有足够的信心。按几十年种南瓜的心得来预测自己种的南瓜没有别人种的结得瓜多。想来年种胡豆。长在盆里开出粉色花朵的花花很好看，妈妈叫不上来名字。我让她走近一点给我看看。是风雨兰，也是我们常叫的老娃蒜花。妈妈说原来是叫老娃蒜哦。这一下您又多记得了一种花名了。妈妈不喜欢仙人掌。嫌他有刺会蜇人。自己上次摘仙人果来吃就被刺给蛰了，还拔不出来。我想一定是很痛所以妈妈怕疼了。我心疼吗？是的此刻我有些心态。所以回忆或是记录某一刻的发生应该，也是能在复诉中让沉寂了的心再次被唤醒。原来，妈妈又那么多的话和自己的每一个独处时的瞬间，需要分享给我，需要我在这一刻陪伴着聆听。电话那边有人给妈妈打来电话，我们结束了今天的聊天 。25.05.13
下午陪孩子一起做头发。看起来宝贝的状态在一点点的有好的恢复。宝贝很喜欢给她做头发的哪位女美发师，喜欢美发师给她烫的波浪卷。给美发师的评价都是好的，说她很认真很用心的为自己做建议，是店里唯一一位女性美发师。每次做头发都愿意约这位美发师给自己做头发。还说到美发师人很好，在给自己烫头的时候会悉心的听取自己的需要，并给与解决的方案。她很放心的将自己的头发和造型交给美发师来打理。这是契合带来的信任感。在结账的时候，发现自己团的券不在今天选用对的烫头优惠里。但美发师还是给了很优惠的套餐价格，孩子很开心，并且从这一点上又给美发师一个好的评价，说她人很好，技术也好。嗯，从这一点我看见了我的宝贝，也是有一双看人长看人好的眼睛和善解人意的心灵。很欣慰。烫完头，孩子问我好不好看，那时，我从侧面看觉得有些显大，笑着回复说“感觉又大了五岁”。美发师和孩子听了都是默默地一笑。那笑容也都是温和而不被我这言语刺到的。走出店门女儿一个劲的问我好看吗好看吗，我不知道该怎么回答，就说要是配一条裙子是不是就会显得很淑女很有气质呐。宝贝若有所思的笑笑，宝贝她说是你现在还没有看习惯，现在好些年轻人都喜欢汤这样的发型。我：“哦，那就是很潮。多看一会是觉得好看些诶。”这一刻，孩子对我是多么的包容和大度。她的内心也是强大的，没有被我的评判干扰，带出负面情绪。我提议在外边转转吧，吃点东西，你来开车。孩子不想吃，不想转也不想开车。我说有看见哪有烤鱼店有点想吃烤鱼呢，她就说好吧我们去转转，问同事以前吃过的烤鱼店的地址，说那家烤鱼店味道很好，价格也不贵，我们去吃过几次。我们开了半个小时的车去到她们以前去过的烤鱼店。一路上我把话题引入到这道路两旁的银杏树，说好漂亮啊，长得这么的繁盛。矗立在道路两旁有宏伟和经久岁月的感觉。孩子也说在秋天的时候来看过，确实是非常漂亮很壮观。我们一路闲聊彼此心情都很不错，这样的陪伴和彼此的关照是多么的可贵和幸福。 吃鱼的间歇，宝贝给我看
此刻，我看见，自己所谓的念头里其实包含了思他人过，虽然是在与自己对话，但是同时也带入了其他人语言和情节。这是自己在编故事，自导自演。甚至是没有真像和没有回应没有观众的表演。这样的状态算是什么呢？ 此刻，我看见，自己再一次被念头带走了诶。 手机微信提示音响起，即刻拿起手机看信息。这又是被念头带走了。 洗把脸，出门去买早餐。25.05.13
知道，依然是被念头带走的一个早晨。这样的念头不知道于己是有益处还是~~~~~~。这是一个固有模式。或是自己即将与过往的自己做一个剥离的过程。这是一个拉扯的过程。还是不喜欢这样的拉扯，但是既然他会时不时的出现在自己的状态里，那就接纳吧，记录下来也是看见念头的一种体现。25.05.13
觉察，即是回到当下。这好像是每个在学习觉察的人都会时常挂在嘴边的一句话。也是一句老师教导练习觉察的一个方法。提起觉察真的是一件最美妙的事。刚才自己被念头带着走了一段，自己的内心和自己做了一次又一次的对话。有谁会在意呢？没有人会在意。只有自己知道。有情绪的来去，与忧思的幻化。有似真亦无的较量。这都不过是自己内心的一些把戏。越来越感受到人无论在谁的面前都不可能永远的被无条件的允许和被接纳。这是因为人都会在不同的心态和时间段有不一样取舍。仅此而已。我不再会期待和谁的来路会源远流长。因为时不时的试探考验会让人觉得太费心神。这一刻，自己的习气陡然而至。抗拒，对抗。停吧。这一时刻的感受是不美妙的，所以只是记录一下。让自己回到只属于自己的平平静静之中。管他什么人有什么样的期待。也不去和谁看到谁的方向和目标。只是做自己，尽最大的努力不要给别人添麻烦。只做自己承诺过的事。有些壳终究是不能被打破的。为了保护自己。除了自己，你以为真的会有人义无反顾的一直在你身后，做你的后盾吗。偶有一时便是幸运，不会有长长久久。 觉察，没有对外在的期待就不会有内心的失落和不快。该忘的忘该放的放。25.05.12