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--- csz:qiyue2410057:xczy202505 [2025/05/09 21:12] – 创建 qiyue2410057
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-第七天作业详情 5月2日
+[[csz:qiyue2410057:zhxc|返回上一页]]
-【必修部分】
-一、毕业感悟
+方楹观察员
-七月毕业感悟
+七月，晚上好
-       来到了情村第三期新手村学习、体验已经七天了，为期一周的学习即将结束。回看自己愿望中说道“恭习觉察，老实听话”。“恭习”在心，是做到的。只是还不够勤奋。写“老实听话”是因为知道自己时不时会被情绪控制，心不老实没听话。希望自己时时运用觉察让心能老实点、平静点。从最初对跟村学习的不知所措、没有什么预设和对觉察的懵懂认知，到被其他同学感染着，用点心思学习、尽量练习。时不时运用觉察来看见念头和知道情绪的到来，理解情绪的本质。每天多次运用觉察，在生活中体验到不被念头带着走的清朗心境，回到自己当下在做的事情中的那份专注和沉浸的快乐感。自己与自己产生链接时而不被外物所扰的自在。让我喜欢上了觉察。
-       了情村的村名意为“了脱被情绪困扰”！这又得运用觉察练习了才能实现，在这似乎是有点奇效哦！以前经常都处于随着念头游走的状态，现在学着运用觉察一次次看见念头切断念头，一念一念而来的间隙在拉长。知道不思他人过不抱怨时，减少了这些念头带来的困扰。和了情村的同学们学习觉察、温习觉察、运用觉察。每天跟随作业提示练习记录觉察。我想练习记录觉察的效用应该是，加深对觉察方法的理解和反复运用才能产生好的效果。看似是在写作业，其实是每天有先掌握了觉察运用的同学，手把手的陪练觉察的运用方法。体验运用觉察带来的乐趣。运用觉察来改变习气，减少在生活中的一些不良感受。
-      了情村的作业设计和给到的陪练服务，给我的体验是用心、认真、专业、严谨。无需溜须拍马，是我在这期新手村的真实感受。作为有严重社恐的我，能自然而然的在与人接触交流时，有松弛感、打开了一些自己既定的壁垒。是这次跟村学习的收获和一小点突破。这份带着余温、美好的体验和记忆丰富着人生的经历。在某一刻我也会忘记，因为觉察告诉我是要专注于每一个当下，不念过往不想将来！了了分明随顺、自然！
-选修部分】
+让我们一起来看看七月的练习吧。
-一、能量朗读【当我真正开始爱自己】（5分）
-已朗读发群里。
-二、阅读文字《在生活中修行》分享感悟发到群里（5分）
-     想体验在生活的中修行；就是要规范自己的言行。否定自己身上的妄念陋习。做一个有善心有善举能为他人着想的人。不求回报时的付出才能感受到，只是做一件事的乐趣和意义。时常审视自己的心念是否纯净、无私。无执念。不受贪嗔痴怨支配时，感受到的困苦才会越来越少。心会平和而安定，快乐就会时时伴随。
-三、5月4日晚志愿者小七与同学们结营典礼，这是一次心与心“沟通”的盛宴，是结束也是新的启程。（5分）
-参会方式：观摩。
-#腾讯会议：916-9893-8781
-四、了情村特色作业——情绪照相馆(5分）
+看见5非常好，看见情绪（犹豫）改：接龙观摩
-散步，走路，不带手机。
-感觉很轻松很惬意。
+看见1和2呢，七月是看见了一件事情的经过或者七月在写这个作业是用了描述，如果七月用《我看见》的格式做会更好，等熟练了可以简化。
-只是一步一步的轻踏在地面上，我与大地为伴。
-感受微风轻抚，闻阵阵清香。
+如果是我，我会这样练习看见和写作业：
-看看花的艳丽草的翠绿，花草与我为伴 。
-感受阳光柔和的抚慰，温暖与我为伴。
+.我看见我在小区散步时，见一小孩在众目睽睽下，站在绿化带边小便，心中不悦，移开视线。心想竟会这么无所顾忌啊，……看见鄙夷的念头。停，转身走开。
-四、了情村特色作业——情绪照相馆(5分）
-.刚刚提交了情绪照相馆作业，想着先提交的情绪作业应该是不符合觉察情绪时的书写标准。随便一写就提交了。管他符不符合呢，
+.我看见我在小区闲坐，看到有一面之缘的俩人走近，想着要不要打个招呼。又想她们应该记不得我吧！看见我不想说话的念头
-知道 嫌麻烦
+选择一贯的回避模式，转过头背过身静静的坐着，等她们走远。
-停
-这一刻捕捉到了情绪的升起
-马上记录下来
+.我看见晚上有读书会，看到群里接龙，一直犹豫要不要参加。
-.发完作业才看到，作业没有写日期，哎，怎么这么粗心
+看见犹豫
-停
+决定提交完觉察练习作业，就接龙参加观摩。（改得非常好，这里）
-还是重新编辑一遍重新发在群里。
+七月，不是我吹毛求疵，是我们不熟练时这样的写，作用是反过来训练我们看见，停，
+就是看见，不跟随的能力
+     第七天作业详情 5月2日
+      七月智慧心诚作业记
+      【必修部分】
+       一、毕业感悟
+       七月毕业感悟
+       来到了情村第三期新手村学习、体验已经七天了，为期一周的学习即将结束。
+       回看自己愿望中说道“恭习觉察，老实听话”。“恭习”在心，是做到的。
+       只是还不够勤奋。写“老实听话”是因为知道自己时不时会被情绪控制，
+       心不老实没听话。希望自己时时运用觉察让心能老实点、平静点。从最初
+       对跟村学习的不知所措、没有什么预设和对觉察的懵懂认知，到被其他同学
+       感染着，用点心思学习、尽量练习。时不时运用觉察来看见念头和知道情绪
+       的到来，理解情绪的本质。每天多次运用觉察，在生活中体验到不被念头带
+       着走的清朗心境，回到自己当下在做的事情中的那份专注和沉浸的快乐感。
+       自己与自己产生链接时而不被外物所扰的自在。让我喜欢上了觉察。
+       了情村的村名意为“了脱被情绪困扰”！这又得运用觉察练习了才能实现，
+       在这似乎是有点奇效哦！以前经常都处于随着念头游走的状态，现在学着
+       运用觉察一次次看见念头切断念头，一念一念而来的间隙在拉长。知道不思
+       他人过不抱怨时，减少了这些念头带来的困扰。和了情村的同学们学习觉察、
+       温习觉察、运用觉察。每天跟随作业提示练习记录觉察。我想练习记录觉察
+       的效用应该是，加深对觉察方法的理解和反复运用才能产生好的效果。看似
+       是在写作业，其实是每天有先掌握了觉察运用的同学，手把手的陪练觉察的
+       运用方法。体验运用觉察带来的乐趣。运用觉察来改变习气，减少在生活中的
+       一些不良感受。
+      了情村的作业设计和给到的陪练服务，给我的体验是用心、认真、专业、严谨。
+      无需溜须拍马，是我在这期新手村的真实感受。作为有严重社恐的我，能自然而
+      然的在与人接触交流时，有松弛感、打开了一些自己既定的壁垒。是这次跟村学习
+      的收获和一小点突破。这份带着余温、美好的体验和记忆丰富着人生的经历。在某
+      一刻我也会忘记，因为觉察告诉我是要专注于每一个当下，不念过往不想将来！
+      了了分明随顺、自然！
+      选修部分】
+      一、能量朗读【当我真正开始爱自己】（5分）
+      已朗读发群里。
+      二、阅读文字《在生活中修行》分享感悟发到群里（5分）
+     想体验在生活的中修行；就是要规范自己的言行。否定自己身上的妄念陋习。
+     做一个有善心有善举能为他人着想的人。不求回报时的付出才能感受到，只是
+     做一件事的乐趣和意义。时常审视自己的心念是否纯净、无私。无执念。不受
+     贪嗔痴怨支配时，感受到的困苦才会越来越少。心会平和而安定，快乐就会时时伴随。
+      三、5月4日晚志愿者小七与同学们结营典礼，这是一次心与心“沟通”的盛宴，是结束
+      也是新的启程。（5分）
+      参会方式：观摩。
+      #腾讯会议：916-9893-8781
+      四、了情村特色作业——情绪照相馆(5分）
+      散步，走路，不带手机。
+      感觉很轻松很惬意。
+      只是一步一步的轻踏在地面上，我与大地为伴。
+      感受微风轻抚，闻阵阵清香。
+      看看花的艳丽草的翠绿，花草与我为伴 。
+      感受阳光柔和的抚慰，温暖与我为伴。
+      四、了情村特色作业——情绪照相馆(5分）
+.刚刚提交了情绪照相馆作业，想着先提交的情绪作业应该是不符合觉察情绪时的书写标准。
+      随便一写就提交了。管他符不符合呢，
+      知道 嫌麻烦
+      停
+       这一刻捕捉到了情绪的升起
+      马上记录下来
+.发完作业才看到，作业没有写日期，哎，怎么这么粗心
+      停
+      还是重新编辑一遍重新发在群里。
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