必经之路

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方楹观察员

七月，晚上好

让我们一起来看看七月的练习吧。

看见5非常好，看见情绪（犹豫）改：接龙观摩

看见1和2呢，七月是看见了一件事情的经过或者七月在写这个作业是用了描述，如果七月用《我看见》的格式做会更好，等熟练了可以简化。

如果是我，我会这样练习看见和写作业：

1.我看见我在小区散步时，见一小孩在众目睽睽下，站在绿化带边小便，心中不悦，移开视线。心想竟会这么无所顾忌啊，……看见鄙夷的念头。停，转身走开。

2.我看见我在小区闲坐，看到有一面之缘的俩人走近，想着要不要打个招呼。又想她们应该记不得我吧！看见我不想说话的念头
选择一贯的回避模式，转过头背过身静静的坐着，等她们走远。


5.我看见晚上有读书会，看到群里接龙，一直犹豫要不要参加。
看见犹豫
决定提交完觉察练习作业，就接龙参加观摩。（改得非常好，这里）

七月，不是我吹毛求疵，是我们不熟练时这样的写，作用是反过来训练我们看见，停，
就是看见，不跟随的能力  
     第七天作业详情 5月2日                
      七月智慧心诚作业记
      【必修部分】
       一、毕业感悟
       七月毕业感悟
       来到了情村第三期新手村学习、体验已经七天了，为期一周的学习即将结束。
       回看自己愿望中说道“恭习觉察，老实听话”。“恭习”在心，是做到的。
       只是还不够勤奋。写“老实听话”是因为知道自己时不时会被情绪控制，
       心不老实没听话。希望自己时时运用觉察让心能老实点、平静点。从最初
       对跟村学习的不知所措、没有什么预设和对觉察的懵懂认知，到被其他同学
       感染着，用点心思学习、尽量练习。时不时运用觉察来看见念头和知道情绪
       的到来，理解情绪的本质。每天多次运用觉察，在生活中体验到不被念头带
       着走的清朗心境，回到自己当下在做的事情中的那份专注和沉浸的快乐感。
       自己与自己产生链接时而不被外物所扰的自在。让我喜欢上了觉察。
       了情村的村名意为“了脱被情绪困扰”！这又得运用觉察练习了才能实现，
       在这似乎是有点奇效哦！以前经常都处于随着念头游走的状态，现在学着
       运用觉察一次次看见念头切断念头，一念一念而来的间隙在拉长。知道不思
       他人过不抱怨时，减少了这些念头带来的困扰。和了情村的同学们学习觉察、
       温习觉察、运用觉察。每天跟随作业提示练习记录觉察。我想练习记录觉察
       的效用应该是，加深对觉察方法的理解和反复运用才能产生好的效果。看似
       是在写作业，其实是每天有先掌握了觉察运用的同学，手把手的陪练觉察的
       运用方法。体验运用觉察带来的乐趣。运用觉察来改变习气，减少在生活中的
       一些不良感受。
      了情村的作业设计和给到的陪练服务，给我的体验是用心、认真、专业、严谨。
      无需溜须拍马，是我在这期新手村的真实感受。作为有严重社恐的我，能自然而
      然的在与人接触交流时，有松弛感、打开了一些自己既定的壁垒。是这次跟村学习
      的收获和一小点突破。这份带着余温、美好的体验和记忆丰富着人生的经历。在某
      一刻我也会忘记，因为觉察告诉我是要专注于每一个当下，不念过往不想将来！
      了了分明随顺、自然！

      选修部分】
      一、能量朗读【当我真正开始爱自己】（5分）
      已朗读发群里。
      二、阅读文字《在生活中修行》分享感悟发到群里（5分）
     想体验在生活的中修行；就是要规范自己的言行。否定自己身上的妄念陋习。
     做一个有善心有善举能为他人着想的人。不求回报时的付出才能感受到，只是
     做一件事的乐趣和意义。时常审视自己的心念是否纯净、无私。无执念。不受
     贪嗔痴怨支配时，感受到的困苦才会越来越少。心会平和而安定，快乐就会时时伴随。
      三、5月4日晚志愿者小七与同学们结营典礼，这是一次心与心“沟通”的盛宴，是结束
      也是新的启程。（5分）
      参会方式：观摩。
      #腾讯会议：916-9893-8781

      四、了情村特色作业——情绪照相馆(5分）
      散步，走路，不带手机。
      感觉很轻松很惬意。
      只是一步一步的轻踏在地面上，我与大地为伴。
      感受微风轻抚，闻阵阵清香。
      看看花的艳丽草的翠绿，花草与我为伴 。
      感受阳光柔和的抚慰，温暖与我为伴。
      四、了情村特色作业——情绪照相馆(5分）
      2.刚刚提交了情绪照相馆作业，想着先提交的情绪作业应该是不符合觉察情绪时的书写标准。
      随便一写就提交了。管他符不符合呢，
      知道 嫌麻烦
      停
       这一刻捕捉到了情绪的升起
      马上记录下来
      3.发完作业才看到，作业没有写日期，哎，怎么这么粗心
      停
      还是重新编辑一遍重新发在群里。
      
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