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-## 20250515 白象星球小七月度盛典分享
+## 20250515 白象星球第一期线下复训总结及白象星球小七月度盛典分享
-白象星球第一期线下复训总结
+尊敬的蓝狮子、宗翎老师，亲爱的同学们：
-### 1. **练习从紧到松**
+晚上好，我是瑞璞，24年7月毕业于温泉度假村09期，25年1月毕业于14.2期不二合道营，25年5月加入深海班学习。
-在刚参加白象星球复训的时候，写作业处于一个比较紧的状态。练习觉察的时候，侧重点在完成作业上吗，而不是全身心投入到觉察。通过线下复训的复盘，我看见自己的急于求成的模式，在后续的练习中，专注、放松地投入到觉察，写作业变成顺带的事情，这让我感受到了觉察带来的乐趣。练习的状态从紧到松，不仅带来了轻松，也带了一些散漫。比如，即刻觉察的数目一直上不去。精进和紧绷，放松与散漫，这对我来说还是需要平衡的。
+我于25年3月30日到5月11日参加白象星球第一期线下复训，一共六周的时间，在此复训过程中有一些感受和体会，拿来和大家分享。
-### 2. **做一个努力练习的学渣**
+### 1. 练习从紧到松
+在刚参加白象星球复训的时候，写作业处于一个比较紧的状态。练习觉察的时候，侧重点在完成作业上面，而不是全身心投入到觉察。通过线下复训的复盘，我看见自己的急于求成的模式，在后续的练习中，专注、放松地投入到觉察，写作业变成顺带的事情，这让我感受到了觉察带来的乐趣。练习的状态从紧到松，不仅带来了轻松，也带了一些散漫。比如，即刻觉察的数目一直上不去。精进和紧绷，放松与散漫，这对我来说还是需要平衡的。
+### 2. 做一个努力练习的学渣
 在练习的过程中，也看到了我的学霸模式，追求完美和认可，这是我身上的一个习气。如果我是最优秀的那一个，我会努力保持，并且有一些优越感；如果发现我不是最优秀的那一个，我会产生懈怠。这个学霸模式在复训早期让我对修行产生了一些懈怠，后续通过线下复训看见了自己的这个模式。一方面俊池船长建议可以练习和最差的同学自他交换，另一方面，我下决心做一个努力练习的学渣，努力练习，是因上努力，学渣，是果上随缘。通过自他交换和因上努力，我在练习上更放松了，对练习的结果也更加随缘了。
-### 3. **修行入口的使用**
+### 3. 修行入口的使用
 每个人可能都有自己的修行入口，我的修行入口是口吃，我一直说入口但是不知道在修行中如何借助这个入口。通过预备营结营辅导中和慧敏船长的交流，我知道了我可以以此为修行基地来练习发愿，也可以一感受到自己有口吃的情绪就开始即刻觉察。拿我的修行入口用来帮助我练习觉察和发愿，这让我的生活变得更加简单了，不用再用头脑和问题作斗争，也让我的即刻觉察练习数量有所提升。
-### 4. **看见练习的不足**
+### 4. 看见练习的不足
 在最后一次线下复训，我们拿出情绪觉察案例，互相帮忙挖。我有三个情绪案例，通过大家帮忙的看见，我看见了自己练习的不足。一方面，和天空营时期相比，虽然格式基本规范，但是方法的要领一部分忽视了，比如在挖的时候总喜欢挖别人的问题，还认为是在挖自己；另一方面，在看盯挖改上，我看到了自己基本功的不足，看的不及时，是因为静坐觉察练习得不好，盯得不够全、不够细，是因为闹铃觉察练习得不够，挖的有些偏，一部分原因也是自己熏习和见地需要提升，改则是对挖的顺藤摸瓜，在心上对挖到的执着点下功夫。通过线下复训，我看到了自己练习的不足，今后继续多看《觉察之道》，努力练习基本功，在该出剑的时候就精准、有力地出剑。
-### 5. **看见自己的问题**
+### 5. 看见自己的问题
 在最后的线下复训以及最近发生的事情中，我也看见了自己的问题。以前觉得不公平、别人做法不如我意，其实都是在挖别人的问题，以为自己的做法完全正确，以为自己是一个十足的好人。这其中既有评判众生的傲慢，因为以自己的标准为绝对标准；也有漠视无常的愚痴，因为可能只是自己犯错的底线比较高，不代表绝对不会犯错，问题是无常的。凡人都是有一堆问题，才需要修行，我看见的世界是我自己，看见问题，就去看自己的问题。其中的一个改变是，以前我认为队友买衣服买的多浪费，其实是我自己对于金钱有执着，对于改变他人有执着，现在的做法是支持队友买衣服这个事情。
-### 6. **看见几只雪地里的小黑狗**
+### 6. 看见几只雪地里的小黑狗
 在最近发生的一些事情中，我看见了别人的小黑狗，觉得又尴尬又好笑，再看我自己以前的这个小黑狗，也是很好玩。以前发言、做事有小心思，想让别人看见我的优秀；现在看见了这个模式，发言、做事纯粹表达自己的见地，虽然发言的内容和见地可能没有太大变化，但是发心变了。以前喜欢评判别人的过错，想让自己显得伟光正，现在看见了这个模式，对身边的人和事情更加包容，我队友给我分享一个网络上的恶事，我没有产生评判的念头，没有太多的情绪，因为我知道，知道了才不会把手往火里放，不知道才会吃糖衣包裹的毒药，而我们大多数人都不知道。
-### 7. **在解决问题上的努力方向**
+### 7. 在解决问题上的努力方向
 很多人修行的最初的目的都是为了解决问题，我也是这样。最近发现，用修行去解决问题本身是没有智慧的行为。
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 另一方面，解决问题是在舍本逐末，把精力都放在问题上，而不是练习觉察上，这是一种对生命的浪费，我们把重心放在觉察上，可能问题自然而然就脱落了，这个里面没有任何期待，只有对方法、老师、自己的相信。
+在今后的日子里，一方面要不断提高练习的质量和数量，保持精进、放松、乐趣，另一方面，也要继续投入到小七工作中，服务于大家，和大家一起做这份伟大的事业！