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白象星球第一期线下复训总结

1. 练习从紧到松

  在刚参加白象星球复训的时候，写作业处于一个比较紧的状态。练习觉察的时候，侧重点在完成作业上吗，而不是全身心投入到觉察。通过线下复训的复盘，我看见自己的急于求成的模式，在后续的练习中，专注、放松地投入到觉察，写作业变成顺带的事情，这让我感受到了觉察带来的乐趣。练习的状态从紧到松，不仅带来了轻松，也带了一些散漫。比如，即刻觉察的数目一直上不去。精进和紧绷，放松与散漫，这对我来说还是需要平衡的。   2. 做一个努力练习的学渣

  在练习的过程中，也看到了我的学霸模式，追求完美和认可，这是我身上的一个习气。如果我是最优秀的那一个，我会努力保持，并且有一些优越感；如果发现我不是最优秀的那一个，我会产生懈怠。这个学霸模式在复训早期让我对修行产生了一些懈怠，后续通过线下复训看见了自己的这个模式。一方面俊池船长建议可以练习和最差的同学自他交换，另一方面，我下决心做一个努力练习的学渣，努力练习，是因上努力，学渣，是果上随缘。通过自他交换和因上努力，我在练习上更放松了，对练习的结果也更加随缘了。   3. 修行入口的使用

  每个人可能都有自己的修行入口，我的修行入口是口吃，我一直说入口但是不知道在修行中如何借助这个入口。通过预备营结营辅导中和慧敏船长的交流，我知道了我可以以此为修行基地来练习发愿，也可以一感受到自己有口吃的情绪就开始即刻觉察。拿我的修行入口用来帮助我练习觉察和发愿，这让我的生活变得更加简单了，不用再用头脑和问题作斗争，也让我的即刻觉察练习数量有所提升。     4. 看见练习的不足

  在最后一次线下复训，我们拿出情绪觉察案例，互相帮忙挖。我有三个情绪案例，通过大家帮忙的看见，我看见了自己练习的不足。一方面，和天空营时期相比，虽然格式基本规范，但是方法的要领一部分忽视了，比如在挖的时候总喜欢挖别人的问题，还认为是在挖自己；另一方面，在看盯挖改上，我看到了自己基本功的不足，看的不及时，是因为静坐觉察练习得不好，盯得不够全、不够细，是因为闹铃觉察练习得不够，挖的有些偏，一部分原因也是自己熏习和见地需要提升，改则是对挖的顺藤摸瓜，在心上对挖到的执着点下功夫。通过线下复训，我看到了自己练习的不足，今后继续多看《觉察之道》，努力练习基本功，在该出剑的时候就精准、有力地出剑。   5. 看见自己的问题

  在最后的线下复训以及最近发生的事情中，我也看见了自己的问题。以前觉得不公平、别人做法不如我意，其实都是在挖别人的问题，以为自己的做法完全正确，以为自己是一个十足的好人。这其中既有评判众生的傲慢，因为以自己的标准为绝对标准；也有漠视无常的愚痴，因为可能只是自己犯错的底线比较高，不代表绝对不会犯错，问题是无常的。凡人都是有一堆问题，才需要修行，我看见的世界是我自己，看见问题，就去看自己的问题。其中的一个改变是，以前我认为队友买衣服买的多浪费，其实是我自己对于金钱有执着，对于改变他人有执着，现在的做法是支持队友买衣服这个事情。   6. 看见几只雪地里的小黑狗

  在最近发生的一些事情中，我看见了别人的小黑狗，觉得又尴尬又好笑，再看我自己以前的这个小黑狗，也是很好玩。以前发言、做事有小心思，想让别人看见我的优秀；现在看见了这个模式，发言、做事纯粹表达自己的见地，虽然发言的内容和见地可能没有太大变化，但是发心变了。以前喜欢评判别人的过错，想让自己显得伟光正，现在看见了这个模式，对身边的人和事情更加包容，我队友给我分享一个网络上的恶事，我没有产生评判的念头，没有太多的情绪，因为我知道，知道了才不会把手往火里放，不知道才会吃糖衣包裹的毒药，而我们大多数人都不知道。   7. 在解决问题上的努力方向

  很多人修行的最初的目的都是为了解决问题，我也是这样。最近发现，用修行去解决问题本身是没有智慧的行为。 一方面，用方法解决问题这件事情，可能是在加强我执，认为依靠我自己的力量，可以解决掉这个问题。其实我们能做的只是把能控制的部分做好，即提高练习觉察的数量和质量，回到觉性，在因上努力，具体的因缘果我们看不清，也无法控制，在果上随缘。 另一方面，解决问题是在舍本逐末，把精力都放在问题上，而不是练习觉察上，这是一种对生命的浪费，我们把重心放在觉察上，可能问题自然而然就脱落了，这个里面没有任何期待，只有对方法、老师、自己的相信。

尊敬的蓝狮子、和评船长、自度船长，亲爱的同学们：

晚上好，我是瑞璞，坐标杭州，目前是一名程序员。因为想要消除说话口吃的问题，我在从19年起的不断寻找和盲修瞎练后，终于遇到了蓝狮子，自此安定下来。我于24年7月毕业于温泉度假村09期，25年1月毕业于自度船长的平凡号。

1月初，由自度船长引荐，我加入了和评船长组织的百日练剑。下面我分享一下练习100天来自己的体会，我的体会分享包括三个部分：一是修行是目的，二是矛头指向自己，三是事上磨练。

一、修行是目的。以前的我，写作业时别有所图，以按时完成任务的心态，希望别人认可我的见地，期待身体反应，期待好的生活状态。现在的我，知道练习的方向，是觉察力的提升，是不跟随不评判，是好的修行状态而不是生活状态。写作业不是目的，修行本身才是目的，其他的别有所图，就算实现了没有什么用。

二、矛头指向自己。以前的我，要求身边的人和自己一样，嫉恶如仇。比如，要求路人守交通规则，要求队友守我的原则，要求队友也来学习修行，要求队友的父母善良。其中发生了一个觉察作业，我队友在没有和我协商的情况下，用我们说好不乱动的金库里的钱买了一只猫，这让我觉得她不遵守我们的原则，后来小芳营长给我的作业点评说，原则是要求自己的，让我豁然开朗。慢慢地，我也发现，每个人的情况都不一样，有的人身处人道，有的人即将往生，有的人将堕入三恶趣，我要求身边的人和我一样，是不敬畏因缘、妄想执着。现在的我，对身边的人的要求少了很多，矛头指向自己，原则只要求自己，在持戒上比以前有了较大的进步，能看见不跟随，让我感受到不被控制的自由。

三、事上磨练。在练习的这段日子里，无事的时候我是小神仙，有事的时候才知道正是修行的要紧处。我遇到了一些生活中的无常，2月份我的小猫去世了，在别人眼中可能是一个很小的事情，我非常伤心，觉得无能为力；我也想到以前其他人和我说的难受的事，我也不以为意；而悉达多可以看见别人的痛苦，希望自已能有如此的智慧和慈悲。后来，我也做了一些服务众生的事情，包括云空间服务、智慧心城服务、献血、放生，在服务中让我检查利他的发心，能感受到不考虑自己时内心的开放和柔软。在事情上的磨练，让我知道自己修行不够，也让我能够真正感受到无我的自由。

我的分享就到这里，非常感谢蓝狮子，非常感谢和评船长和自度船长，非常感谢一路上陪伴的同学们，愿以我的修行总结来供养给与会的所有同学，谢谢！

《我带着比身体重的行李》

尊敬的蓝狮子老师，亲爱的同学们：

晚上好，我是来自14.2期不二合道营平凡号的瑞璞同学，我的船长是自度。今天我分享的主题是《我带着比身体重的行李》。 我进入必经之路的因缘是我的口吃，我一直觉得它是一个和我紧密相连的问题，后来我发现它是我带着的行李。

在天空营21天的学习过程中，我最大的对境是参加读书会。我参加第一次读书会的时候，几乎每个字都口吃说不出来。会后，我和船长聊了1个小时，自度船长和我说，我可以接受自己一辈子有口吃，并且说话的时候可以尽可能慢一点。我按照船长说的做，后来的两次读书会，朗读流利得让船长用「直线上升」来描述。后来我慢慢升起了期待，后面几次朗读又口吃得很严重。自度船长和我说我可以更有耐心一点，慢慢练就好啦，济波大副和我说口吃怎么了，我相信船长和大副。

21天练习后我选择了闯关作为实习，在闯关的同时，我也坚持每天练习。通过不断的练习和在事情上磨练，我的认知发生了一些变化。首先，我发现了念头不可信，我的五分钟后起床的念头不可信，我的有了假期我就快乐的念头不可信，我的说他人不对的念头不可信，我的苹果蓝牙耳机的按键不可信，它的按键不过是信号的模拟，不是真实的，我看见的物质的颜色不可信，物质没有颜色只会反射不同频率的光。我也发现了口吃是一组念头引起身体反应引发的现象，我认为我有口吃问题，我需要解决问题，臆想出来一个难发音作为解决问题的子目标，在难发音的面前停下来，接着用力去吐字，脑袋和身体同时紧绷着，能说出话才怪了。后来，我发现了，如果我把每个字都假设为难发音，此时我说每个字都是口吃的。口吃模式就像吸毒，在它的面前，我似乎无能为力。

后来，在自度船长指引下我加入了和评船长的100天作业计划。在作业群的交流会上，我分享了我和我的口吃。和评船长说她在听我分享的时候，内心很欢喜，她觉得有被加持，她说如果我口吃能给众生加持，我肯定愿意的吧，我说是的，此时我想到了在书考闯关的时候，阿无同学听我口吃，深深被触动，我觉得那应该是一种积极的触动，我的口吃如果真能对众生有利的话，我真的愿意口吃。和评船长说我可以发愿，如果我口吃对众生有利，那就让我口吃，如果我说话流利一点对众生有利，就让我说话流利一点。另外，可以说话尽量慢一点，提起觉察。我听了之后，有种如桶底子脱的感觉，我之前所有行为的底色都是解决一个不是问题的问题。我记得在21天学习的时候也发过一模一样的愿，不同在于之前发愿是为了解决自己的问题，此刻的发愿我真的愿意利益他人。

次日早上，我点开赵雷的《我记得》，其中第一句歌词是“我带着比身体重的行李”，听到之后，我觉得我似乎就是这样来的，我带着比我身体还重的习气，与此同时，我对蓝狮子说的最深的爱是后会无期有了一点点体会，就好比我的同学全都升学了，我又拎着一样的书回来复读。几分钟后，我点开群里发的西藏地震募捐的链接，眼泪止不住地往外流，哭了二三十分钟。我哭的没有逻辑，我坚信自己要继续坚持练习觉察之剑。

我来到这个世界，我带着比身体还重的行李。我离开这个世界的时候，希望这个世界可以更美好，我可以挥一挥衣袖，不带走一片云彩。