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-第18章 像修行人一样生活
+==== 第18章 像修行人一样生活 ====
 >心，就像一只猿猴，上蹿下跳，妄念纷飞。如若不能降 伏这颗心，就成了情绪的奴隶，成了念头的奴隶。跟随念头 流转不定，自然烦恼重重，痛苦不断。
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 **第三：定日课**
-蓝狮子说他的日课是：静坐觉察，动作觉察，即刻觉察，情绪觉察+等等
+<color #00a2e8>读后感</color>蓝狮子说他的日课是：静坐觉察，动作觉察，即刻觉察，情绪觉察+等等
 我现在早上会有静坐觉察，瑜伽课静坐觉察，晚上工作太困了就不想打坐了，需要调整一下时间。可以提前固定在某个时间打坐，然后再继续工作。最缺少的习惯就是在固定的时间做固定的事。

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