必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

从短期看，练习觉察可以看见自己的习气，对治情绪，让自己不被负面情绪困扰；

从中期看，练习觉察有助于放下执著，让生活更加自在；

从长期看，练习觉察能让人觉醒，体悟空性，达到真正解脱。真实不虚。

俺信，深信，不疑，就是老间断，提撕不起来。

5.1 情绪的本质

情绪出现的过程，大概是这样的：遇到某个对境，触发自己的执著点，情绪出现。

从本质上讲，情绪，只是一个念头，一个念头接一个念头。人之所以会爆发情绪，是被念头带走。也就是此刻，成了念头的奴隶，成了情绪的奴隶。如果你能成为念头的主人，也就成了情绪的主人。

佛陀说：没有一个情绪无法根除，因为情绪只不过是念头，而念头如同在虚空飘移的风，空无一物。

面对情绪，最好的方式不是通过逻辑解决它，不是分析谁对谁错，不是讲道理。如果分析对错有用，怎么还会有人吵架？之所以吵架，就是因为双方都认为自己是对的。

如果讲道理有用，为何还有那么多人抑郁？绝大部分抑郁症患者，懂的道理比谁都多。

面对情绪，真正的解决途径，是成为情绪的主人。用觉察对治情绪，就是教你如何成为情绪的主人。

知道得改脾气，却做不到；很多年了。 尝试几次得不到改善就放弃了，看来还是没有切实可行的实操方法。觉察是正面处理问题，那些只靠控制情绪的办法不究竟，更不会彻底疗愈。

5.4 挖执著点

要想改变自己的执着，在看、盯、挖、改里，最重要的那一步是改。如果不用改去落实，执着无法从根本上减轻，老是看盯挖，作用不大。