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--- csz:ruoye:juecha:2025apr4 [2025/04/25 14:36] – [4月25日] ruoye
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+###4月26日
+**<color #ff7f27>日日功</color>**
+  * 静坐30+
+  * 随机静坐9+7
+  * 闹铃觉察
+  * 动作觉察：走路1洗碗1
+**<color #ff7f27>觉察记录</color>**
+.
+.
+**<color #ff7f27>其他记录</color>**
+. 观看视频[[csz:ruoye:juecha:zl|黄胖儿-如何面对死亡]]
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 ###4月25日
  **<color #ff7f27>日日功</color> **
-  * 静坐30
+  * 静坐30+7
-  * 动作觉察：
+  * 动作觉察：走路1观雨1吃饭1
   * 随机静坐：10
-  * 闹铃觉察
+  * 闹铃觉察：4
 **<color #ff7f27>觉察记录</color>**
-. 服务的栈长发来很多语音和截图，问授权牌申请不下来的事。我看见我抵触很多语音，感受到她的抱怨情绪在向我袭来。胸口开始闷堵。在她与喜悦同学之间来回沟通传达以后，她仍表示提交不了。依然发来很多语音。我不断看见胸口的闷堵。喜悦同学主动说帮她填，让我看见了自己的怕麻烦。最终我帮她重新填写了一份成功提交了。**我小小超越了自己。这值得高兴。她很开心。这很好。我没有对她生起足够的慈悲心，这大概是因为我想到的还是自己。**
+. 服务的栈长发来很多语音和截图，问授权牌申请不下来的事。我看见我抵触很多语音，感受到她的抱怨情绪在向我袭来。胸口开始闷堵。在她与喜悦同学之间来回沟通传达以后，她仍表示提交不了。依然发来很多语音。我不断看见胸口的闷堵。喜悦同学主动说帮她填，让我看见了自己的怕麻烦。于是立刻帮她重新填写了一份，成功提交了。**我小小超越了自己的没耐心。这值得高兴。她很开心。这很好。我没有对她生起足够的慈悲心，这大概是因为我想到的多半还是自己。**
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+. 想安慰一位同学，却发现没有 GET 到她想表达的点。她拍了好几位同学没有拍我。我有点失落和自责。不编故事，来记录作业。**总结：没有真正看见同学的时候，不宜随意发言。**
+**<color #ff7f27>其他记录</color>**
+. 杨洋同学分享了她的发愿方法。一开始从群里同学的作业开始练习发愿，再到身边的人，最后主动去到医院专门练发愿[强]。她说：从自己真心愿意的开始，慢慢一点点练习。
+. 咨询了瑞丽船长关于静坐时腰容易疼的问题。她说留意到我可能骨盆歪斜，建议把盘坐改成直接坐椅子上，效果一样。
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 ###4月23日
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 **<color #ff7f27>其他记录</color>**
+###和评船长发愿、自我分享
-<color #ff7f27>无生舰和评船长读书会分享</color>
 . 当你发愿，不停的往外给、把整个自己全部抛出去布施给所有的一切众生的时候，从你的意念上认知上也会越来越无我。当你越来越无我、天天想的都是别人的时候，如果你的自我再蹦出来，你瞬间就能看见。因为发愿都是给予的，但是自我是往回收的。自我是逆流而上的，和给予发生了一个对抗，那看见自我就会很敏锐。发愿能帮助我们更加静下来。
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 **<color #ff7f27>其他记录</color>**
+###瑞丽船长吃橘子觉察辅导
 感恩瑞丽船长一对一辅导吃橘子觉察，让我更细微地去感知手部、嘴唇、舌头的运作。她还分享说：