必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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您的足迹: • 2025.1.31 • 文君2024觉察作业
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csz:ruoye:juecha:2025br [2025/01/13 14:22] – [1月11日] ruoyecsz:ruoye:juecha:2025br [2025/01/15 11:18] (当前版本) – [1月14日] ruoye
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 +##若焉2025般若练剑场
 +###1月14日
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 +✅心法
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 +静坐19，刷牙觉察1擦桌子觉察1洗杯子觉察1走路觉察1，随机静坐6+4+4
 +
 +✅剑法
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 +我看见
 +
 +1、走路中低头看到鞋上破了个洞，露出袜子。看见不好意思，怕丢人。止。继续走路。
 +
 +2、看见茶室门口那盆茶花里丢了几个烟头。想思他人过。止。如果花盆也能成为他们的烟灰缸，也是好的。用铲子清理掉。
 +
 +3、莫名的低落又来了。感受到肋骨下方心窝窝的地方堵堵的。开始擦桌子、洗杯子觉察。堵的感觉好像不明显了。但还是眼皮耷拉提不起劲。止语。允许自己低落一阵子。   
 +
 + - - - -
 +
 +
 +###1月13日
 +
 +✅心法
 +
 +静坐30，走路觉察1贴标签觉察1吃饭觉察1洗碗觉察1，随机静坐5+9+6，视频50
 +
 +✅剑法
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 +走路觉察
 +
 +左脚踩地重，右脚踩地轻。双手下垂，自然摆动。小腹肌肉有拉扯疼痛感，还伴随着胃部的余痛。
 +
 +江面有波光，知道。
 +有鱼跳出来，知道。
 +有人嗑瓜子，知道。
 +地面的引导线延伸到很远，知道。
 +有汽车经过，知道。
 +飞机飞过，知道。
 +青姐，视频，知道。
 +腹部疼，知道。
 +想起一条信息想回，知道。
 +
 +我看见
 +
 +1、特派员又来了。又是一杯白开水。又扔了一地的鸡仔饼的包装袋。照例倒给他。把地扫干净。没有抱怨了。
 +
 +2、几位客人坐在小院的桌子聊事情，没点喝的。我过去询问。客人答：等一会。念头：白嫖的吗？止。进屋做其他事。过了一会再看，人全走了。念头：骗人。进屋做其他事。
 +
 +3、有客人问茶多少钱。告知后她说等朋友来了再点。朋友来了，他们在小院聊天，没有点茶。我想去问她想好喝什么了吗？不问了。让他们坐吧。
 +
 +4、儿子很惦记一个快递，我下班路上他给我打了四个电话，各种提问。还冲我不耐烦。他的催促让我也有些不耐烦。看见。放慢语速告诉他别着急，我再问问，回家再说。
 +
 +5、今天也是8点半才吃饭，但我没有抱怨了。今天也胃疼了。正好观疼痛，加发愿。队友说明天儿子想出去吃，不做饭了。我说好，各自解决就好了。
 +
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 + - - - -
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 ###1月12日 ###1月12日
  
csz/ruoye/juecha/2025br.1736749351.txt.gz · 最后更改: 2025/01/13 14:22 由 ruoye