csz:ruoye:juecha:2025br

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--- csz:ruoye:juecha:2025br [2025/01/13 14:27] – [若焉般若练剑场] ruoye
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 ##若焉2025般若练剑场
+###1月14日
+✅心法
+静坐19，刷牙觉察1擦桌子觉察1洗杯子觉察1走路觉察1，随机静坐6+4+4
+✅剑法
+我看见
+、走路中低头看到鞋上破了个洞，露出袜子。看见不好意思，怕丢人。止。继续走路。
+、看见茶室门口那盆茶花里丢了几个烟头。想思他人过。止。如果花盆也能成为他们的烟灰缸，也是好的。用铲子清理掉。
+、莫名的低落又来了。感受到肋骨下方心窝窝的地方堵堵的。开始擦桌子、洗杯子觉察。堵的感觉好像不明显了。但还是眼皮耷拉提不起劲。止语。允许自己低落一阵子。
+ - - - -
+###1月13日
+✅心法
+静坐30，走路觉察1贴标签觉察1吃饭觉察1洗碗觉察1，随机静坐5+9+6，视频50
+✅剑法
+走路觉察
+左脚踩地重，右脚踩地轻。双手下垂，自然摆动。小腹肌肉有拉扯疼痛感，还伴随着胃部的余痛。
+江面有波光，知道。
+有鱼跳出来，知道。
+有人嗑瓜子，知道。
+地面的引导线延伸到很远，知道。
+有汽车经过，知道。
+飞机飞过，知道。
+青姐，视频，知道。
+腹部疼，知道。
+想起一条信息想回，知道。
+我看见
+、特派员又来了。又是一杯白开水。又扔了一地的鸡仔饼的包装袋。照例倒给他。把地扫干净。没有抱怨了。
+、几位客人坐在小院的桌子聊事情，没点喝的。我过去询问。客人答：等一会。念头：白嫖的吗？止。进屋做其他事。过了一会再看，人全走了。念头：骗人。进屋做其他事。
+、有客人问茶多少钱。告知后她说等朋友来了再点。朋友来了，他们在小院聊天，没有点茶。我想去问她想好喝什么了吗？不问了。让他们坐吧。
+、儿子很惦记一个快递，我下班路上他给我打了四个电话，各种提问。还冲我不耐烦。他的催促让我也有些不耐烦。看见。放慢语速告诉他别着急，我再问问，回家再说。
+、今天也是8点半才吃饭，但我没有抱怨了。今天也胃疼了。正好观疼痛，加发愿。队友说明天儿子想出去吃，不做饭了。我说好，各自解决就好了。
+ - - - -
 ###1月12日

csz/ruoye/juecha/2025br.1736749675.txt.gz · 最后更改: 2025/01/13 14:27 由 ruoye