必经之路

静坐觉察15分钟（7：10-7：25）

抄经中觉察一部

视频学习30分钟

动作觉察（洗碗、扫地、走路、吃饭）

我看见

1、接女儿放学回来的路上，女儿说预习的习题作业很多很多都快累死了，我看见内心在想你这才哪跟哪？初中可比这多多了，看见立马改口：是嘛！哎呀宝贝辛苦了，今晚等你爸下班咱们一起去市场给你买点好吃的犒劳犒劳

2、老爸打电话来让我去买东西说是听别人说多少钱多少钱？胸闷心堵随口抱怨哎呀你让我买，我也不会买了，老爸那头立马发火了。心想你说多少钱多少钱我那里去给你买，看见了立马改口好，明天我先去看看再说

3、年前要置办走亲戚的东西，和队友说话商量，问了三四遍没回应看见心烦想怼他，看见停下，他不想说我就不问了，等他想找的时候再说吧，我能干什么先干点什么