必经之路

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====== 山顶冻人深海班作业======

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🤗大家好，我是山顶冻人同学，95年，目前在广州上班，学历大专，做了八年人力资源工作，其中5年是人事经理岗，2025年1月离职转型做销售岗位（2025年4月15日入职做销售），已婚已育有一个3岁左右的孩子，是自己的妈妈在身边带娃，毕业于表里如一村和14期天空营不二飞船，具体自我介绍可以看下面链接哦👇👇👇

[[csz:shanding2403026:zwjs|山顶冻人深海班自我介绍]]

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===== 山顶冻人5月深海班作业 =====

时间范围：2025年5月27日


**一、每日功课**

^   大 拜   ^ 静坐觉察   ^   抄经   ^   发愿   ^   中医学习时长   ^    即刻觉察 ^   修行视频学习  ^  自他交换 ^ 
|    70次    |  20分钟     |    1次    |   1次   |      0分钟     |     19次    |    30分钟      |   0分钟  |       




**二、天空营结营典礼学习**

<color #7092be>1、修行不存在主动分享；2、所有的我看见就是自己的世界；3、我看见我的无明就是在减弱无明本身；4、我看见我的习气就是削弱习气本身；5、我看见要加上改的部分；6、我看见的作业严格按照我看见来开头，把自己置身于身外人的角色。</color>


**三、我看见**

1、我看见人事穿高跟鞋过来猜忌今晚公司打球活动取消啦，我看见自己想躲避这个活动，选择见完客户回公司；

2、我看见我害怕见客户，看见自己的害怕背后还有期待，放下一定要成交的期待，在厕所整理好仪容仪表后就直接上门；

3、我看见老板跟说我谈吐要练习自己的眼神不躲避，语气缓慢，说我不够自信，想反驳我见过多少世面，怎么会不自信，看到自己想证明自己，说好的好的；

4、我看见上级说搭我和另外一个同事一起回家，另外一个同事说不需要，看见我的不敢拒绝，我鼓起勇气说我还要上个洗手间，明天见。


**四、日行一善**

助印

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时间范围：2025年5月26日


**一、每日功课**

^   大 拜   ^ 静坐觉察   ^   抄经   ^   发愿   ^   中医学习时长   ^    即刻觉察 ^   修行视频学习  ^  自他交换 ^ 
|    70次    |  35分钟     |    1次    |   1次   |      0分钟     |     28次    |    30分钟      |   0分钟  |       




**二、天空营结营典礼学习**

<color #7092be>1、自我总想超越变成更好，这就是野心，想成为一个更好的修行人也是野心，告诉自己，你在的地方就是最好的，就是最合适；2、接受现在所有的状态；3、修行是接受一切，对治自己的心；4、修行是走出不复存在的过去。</color>


**三、我看见**

1、我看见队友妹妹和大嫂在群里说我的护肤方案不好，我心理不舒服，觉得自己用的效果，知道自己不愿意承认效果因人而异，想继续说服，看到后回复到如果不行就停用；

2、我看见自己回复客户信息的傲慢，看见自己的傲慢后做即刻觉察；

3、我看见对妈妈做饭的不满，觉得妈妈把生活费用在其他地方，想挑明白说，看到自己的编故事，继续吃饭；

4、我看见我希望和队友一起听修行视频，看到自己的期待，告诉自己他能听一点是一点，不强求。


**四、日行一善**

助印

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时间范围：2025年5月25日


**一、每日功课**

^   大 拜   ^ 静坐觉察   ^   抄经   ^   发愿   ^   中医学习时长   ^    即刻觉察 ^   修行视频学习  ^  自他交换 ^ 
|    0次    |  30分钟     |    1次    |   1次   |      0分钟     |     8次    |    30分钟      |   0分钟  |       




**二、天空营结营典礼学习**

<color #7092be>1、对镜可以帮助我们成长；2、很多孩子的问题更多是家长对孩子的期待导致，然后家长自己痛苦不已，其实这些痛苦都是家长强加给自己的；3、允许一切发生，做好一切发生的心理准备。</color>


**三、我看见**

1、我看见自己做的菜太辣，我看到大家吃的辛苦，我想发脾气，看到后说辣就不吃了，承认自己的错误；

2、我看见下午出去想跟队友去吃路边摊，我想起家里还有很多菜，让队友马上回家吃饭；

3、我看见自己想刷手机短视频，想起还有很多视频没有学习，打开视频学习；


**四、日行一善**

助印

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时间范围：2025年5月24日


**一、每日功课**

^   大 拜   ^ 静坐觉察   ^   抄经   ^   发愿   ^   中医学习时长   ^    即刻觉察 ^   修行视频学习  ^  自他交换 ^ 
|    0次    |  30分钟     |    1次    |   1次   |      0分钟     |    7次    |    30分钟      |   0分钟  |       




**二、15期天空营直播课程学习**

<color #7092be>1、一旦遇到情绪就要全力以赴，及时看见；2、提升见地，修行的提升就会自然发生；3、不断进行视频的熏习；4、只要在单位上班就要老实听话；5、无我利他是一个对峙自我的方法；6、修行是要求自己的。</color>


**三、我看见**

1、我看见周末带孩子出去玩，攻略没有做好，陷入自责，看见后保持热情继续走路；

2、我看见午餐隔壁桌的客人在发火砸东西，看到想评判，不理会继续吃饭；

3、我看见妈妈抱怨服务员，想说妈妈，看到后停止，继续吃饭；

4、我看见妈妈让我查高铁票，我看见我的不耐烦，打开12306APP看票。

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时间范围：2025年5月23日


**一、每日功课**

^   大 拜   ^ 静坐觉察   ^   抄经   ^   发愿   ^   中医学习时长   ^    即刻觉察 ^   修行视频学习  ^  自他交换 ^ 
|    0次    |  30分钟     |    1次    |   1次   |      0分钟     |    19次    |    30分钟      |   0分钟  |       




**二、15期天空营直播课程学习**

<color #7092be>1、觉察可以应用在情绪上的对峙，但不是对峙情绪的工具，是自然而然的结果；2、看盯挖改中，越早看见越容易对峙；3、座上修是基础功得多练习；4、盯是练习不跟随的能力，更好从情绪跳出来；5、挖需要反复练习才能改掉，而且挖自己不挖别人。</color>


**三、我看见**

1、我看到午休回家下了大雨，自己迟到了，心很急，看到自己的着急做即刻觉察；

2、我看见客户没有回复，我看到自己的没法交代，不多想赶紧找上级沟通解决方法；

3、我看见去跟老同事聚餐，时间久了自己显得格格不入，看见自己在编故事，回到当下听她们聊天；

4、我看见回家后队友生气我太晚回家，我想不依不饶的沟通清楚，队友不想沟通说要睡觉，看见我对2人沟通的执着，我就开始睡觉。


**四、日行一善**

助印

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时间范围：2025年5月22日


**一、每日功课**

^   大 拜   ^ 静坐觉察   ^   抄经   ^   发愿   ^   中医学习时长   ^    即刻觉察 ^   修行视频学习  ^  自他交换 ^ 
|    61次    |  23分钟     |    1次    |   1次   |      0分钟     |    9次    |    30分钟      |   0分钟  |       




**二、15期天空营直播课程学习**

<color #7092be>1、智慧不是靠逻辑；2、自我是不存在的，自我的保护模式会表现出自我是好的是真的，比如经常夸自己厉害的人其实并不厉害；3、修行是让问题不是问题；4、没有觉察的人一辈子都活着烦恼和痛苦中而不自知。</color>


**三、我看见**

1、我看见妈妈说我的粥都冷了，每天早上做大拜抄经这些，我知道她对我做这个有意见，想反驳看见后去加热粥没有理会；

2、我看见我跨市去见客户，客户放我鸽子，看见自己的生气，看见自己不接受无常，看见后感恩她让我感受做销售需要面临的成长；

3、我看见下午去见的客户场地很荒芜，上级后到，开始担心想让上级不用来，看见自己在乎自己的面子，看见自己想放弃的念头，于是没有发送信息让上级不要来；

4、我看见我见完客户想隐瞒被客户放鸽子的事情，我看到自己想撒谎的念头，还是跟上级说明情况。


**四、日行一善**

助印

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时间范围：2025年5月21日


**一、每日功课**

^   大 拜   ^ 静坐觉察   ^   抄经   ^   发愿   ^   中医学习时长   ^    即刻觉察 ^   修行视频学习  ^  自他交换 ^ 
|    0次    |  35分钟     |    1次    |   1次   |      0分钟     |    24次    |    30分钟      |   0分钟  |       




**二、15期天空营直播课程学习**

<color #7092be>1、情绪都是不请自来，也一定会离开，来了看见它离开；2、人之所以不快乐总是想发自内心的快乐；3、追求什么什么就会控制你。</color>


**三、我看见**

1、我看见妈妈心情不好发脾气，我不知道她生气的点，想质问，看到后做上班准备出门；

2、我看见上级在说政策的变动可能会波及自己的职业生涯，我看见我在害怕无常，告诉自己自己无常才是常态，继续努力工作；

3、我看见我不想交新进村做小七要求的每天提交智慧心诚挑战，我心中抱怨，村长没有提交还要求我们提交2周，看到后马上提交；

4、我看见队友一直在抱怨我买的药没有效果，我想发火，看见后好声好气说先帮你涂药。


**四、日行一善**

助印

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时间范围：2025年5月20日


**一、每日功课**

^   大 拜   ^ 静坐觉察   ^   抄经   ^   发愿   ^   中医学习时长   ^    即刻觉察 ^   修行视频学习  ^  自他交换 ^ 
|   59次    |  30分钟     |    1次    |   1次   |      0分钟     |    22次    |    30分钟      |   0分钟  |       




**二、15期天空营直播课程学习**

<color #7092be>1、喜欢被夸奖是很多人的模式；2、觉察可以让自己看到自己表演的模式；3、能看见才自由，带着觉察去演戏；4、对峙自己的心，在心上下功夫；5、最合适的修行时机就是当下；5、出现过错没有问题，不要错过。</color>


**三、我看见**

1、我看见上司跟未出业绩的同事说话有点强硬，觉得上司是想让这个同事知难而退，我看到自己在编故事，于是出去见客户了；

2、我看见开会讨论端午节礼品，自己的想法和方案被否定的失落，看见后接纳自己的失落，在群里回复，又上了一课；

3、我看见上级答应我周四陪我见客户，他又说约了其他人来公司，看到我内心的抱怨，看到后接纳无常，大不了自己去见客户；

4、我看见我在静坐，听到鬼鬼祟祟的脚步声，然后看到妈妈从房间出来，我内心就想指责妈妈，觉得她想窥探我的隐私，看到后发现自己爱编故事的模式，继续静坐。


**四、日行一善**

助印

让座

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时间范围：2025年5月19日


**一、每日功课**

^   大 拜   ^ 静坐觉察   ^   抄经   ^   发愿   ^   中医学习时长   ^    即刻觉察 ^   修行视频学习  ^  自他交换 ^ 
|   74次    |  38分钟     |    1次    |   1次   |      0分钟     |    32次    |    30分钟      |   2分钟  |       




**二、15期天空营直播课程学习**

<color #7092be>1、经常问问自己，真的听话照做了嘛？2、跟情绪相处，不管好的坏的情绪，都会过去；3、看清自己是否是总是想追求结果的模式；4、有了觉察，对身边的事物了了分明，爱才会出现；5、人之所以痛苦，身上的标签越来越多，痛苦就越来越多，忘记了真正的自己是谁；6、所有的当下只有发生，当下没有顺境和逆境。</color>


**三、我看见**

1、我看见地铁有个妇女一直抓痒，担心被传染，想走开，没有走开做自他交换；

2、我看见客户说单子给我，过程中我有期待，放下期待，结果没有也坦然；

3、我看见自己觉得自己今日运气不好，客户加的不多，跟自己的不好的状态好好相处；

4、我看见自己跟深圳客户沟通拜访事项，她不想我上级过去，内心很不痛快，觉得自己没有尊严，看到自己在编故事，我马上为自己的安排道歉；


**四、日行一善**

助印

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时间范围：2025年5月18日


**一、每日功课**

^   大 拜   ^ 静坐觉察   ^   抄经   ^   发愿   ^   中医学习时长   ^    即刻觉察 ^   修行视频学习  ^  自他交换 ^ 
|   0 次    |  35分钟     |    1次    |   1次   |      0分钟     |    16次    |    40分钟      |   0分钟  |       




**二、15期天空营直播课程学习**

<color #7092be>1、看见自我就能认识自己，知道自我就是一个纸老虎；2、你眼中的别人就是你自己；3、只要不跟随就不会被伤害；4、自我有一个模式，总是想成为跟自己不一样的人；5、烦恼是修行的入口；6、每个人都是本自具足。</color>


**三、我看见**

1、我看见家人觉得我做的面不好吃，我想发脾气说不然下次你们自己做饭，看到我的不愿意承认，于是让他们去吃粽子；

2、我看见儿子不睡觉，自己想做艾灸，看到把自己看的比较重要，于是陪儿子先午休；

3、我看见妈妈说我不喜欢回家，我当时不理解她为何要这样说，我也没有发脾气，看到自己的想反驳，于是顺着说要看回哥哥的家还是真正的老家；

4、我看见队友又晚睡，想生气，看到后我煮药先提前把东西都准备好。

**四、日行一善**

助印

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时间范围：2025年5月17日


**一、每日功课**

^   大 拜   ^ 静坐觉察   ^   抄经   ^   发愿   ^   中医学习时长   ^    即刻觉察 ^   修行视频学习  ^  自他交换 ^ 
|   0 次    |  26分钟     |    1次    |   1次   |      0分钟     |    18次    |    30分钟      |   0分钟  |       




**二、15期天空营直播课程学习**

<color #7092be>1、静坐要点：一切都是念；2、静坐口诀：知道有念，知道无念，知道就好；3、带着觉察记录看觉察之道第四章；4、重视质量，数量先到300小时；5、真正的看见，念头的锁链被砍断了。</color>


**三、我看见**

1、我看见婆婆又发语音说让儿子喝奶的事情，我想发脾气，想跟队友抱怨，看到自己是对婆婆的不满，于是心平气和的说儿子胖了2斤；

2、我看见没有抢到端午节高铁票的失落，我看见我对队友不积极态度有抱怨，看见后我跟队友开玩笑抱怨，没有那些不好的语气；

3、我看见出去玩突然下雨了，看见自己希望一切是自己想象中的，于是打伞前行；

4、我看见中午吃饭想选自己喜欢吃的，队友想吃另外一个，选择队友喜欢的；

5、我看见地铁上没有人为我让座，内心抱怨，做即刻觉察。

**四、日行一善**

助印

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时间范围：2025年5月16日


**一、每日功课**

^   大 拜   ^ 静坐觉察   ^   抄经   ^   发愿   ^   中医学习时长   ^    即刻觉察 ^   修行视频学习  ^  自他交换 ^ 
|    54次  |  35分钟   |    1次    |   1次   |      0分钟         |    31次    |   30分钟      |   0分钟  |       




**二、15期天空营直播课程学习**

<color #7092be>1、可以尝试对谁有嗔恨心抄经回向给谁，去破除我执；2、生活中遇到的每个人都是蓝狮子的特派员；3、觉察就是知道此刻的正在发现；4、日复一日练习觉察，马步冲拳是修行的捷径；5、把每一次静坐当做第一次静坐，把每一次静坐当做最后一次静坐。</color>


**三、我看见**

1、我看见客户说要给我单子，后面不了了之的失落，即刻觉察后继续找新客户；

2、我看见我想说妈妈做饭要选一些队友喜欢吃的，想用强硬的语气，后面温和的举例婆婆做饭给我吃的例子；

3、我看见我想偷懒明天才交周报，还是编辑提交邮件；

4、我看见我对帮队友煮药弄药的不耐烦，耐心陪伴到凌晨。

**四、日行一善**

助印

帮助同事加客户微信

腾讯公益开启月捐

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时间范围：2025年5月15日


**一、每日功课**

^   大 拜   ^ 静坐觉察   ^   抄经   ^   发愿   ^   中医学习时长   ^    即刻觉察 ^   修行视频学习  ^  自他交换 ^ 
|    60次  |  30分钟   |    1次    |   2次   |     30分钟         |    32次    |   30分钟      |   0分钟  |       




**二、修心七要视频学习**

<color #7092be>1、整个世界是一体的，给于我们的东西都是刚刚好的；2、六道轮回不是在地狱才有的，在我们的生活中也经常会出现，每个人因为情绪而终日在六道轮回；3、人身难得，更加要珍惜我们的当下。</color>


**三、我看见**

1、我看见妈妈敲门打扰我大拜，心中不悦，问她不回答，还是停止大拜去询问；

2、我看见儿子问诊已经12点，内心着急去办理定点，看到自己的着急，一步一步来；

3、我看见妈妈一直问我许多关于钱的问题，内心起疑，还是耐心回答；

4、我看见队友想吃面，当时已经凌晨一点了，跟他提要求我煮面他洗锅，他不愿意，我看见后给他煮了面，洗了锅和碗。

**四、日行一善**

助印

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时间范围：2025年5月14日


**一、每日功课**

^   大 拜   ^ 静坐觉察   ^   抄经   ^   发愿   ^   中医学习时长   ^    即刻觉察 ^   修行视频学习  ^  自他交换 ^ 
|    74次  |  30分钟   |    1次    |   2次   |     30分钟         |    24次    |   30分钟      |   0分钟  |       




**二、修心七要视频学习**

<color #7092be>1、学习的3个要求：认真听讲认真看书、口诀应用到生活中、不要跟别人说，形成习惯落到实处，真正有体悟做到才分享；2、当挑剔别人的时候，看到其实自己的某些方面也没有别人好，怎么还敢去批评别人；3、每个人都有好为人师的特点，所以要时刻提醒自己；4、六道轮回不是在地狱可以体验，在现实生活中比比皆是。</color>


**三、我看见**

1、我看见自己觉得客户没有聊好，又出现这个问题，客户没有通过微信，想出解决方案，停止再自责；

2、我看见有个深圳的客户没有理会我，放下期待；

3、我看见妈妈很疲惫，本想说她玩手机耗神，还是关心她；

4、我看见儿子抱着我不肯睡觉，想去玩手机，还是给他读绘本哄他睡觉。

**四、日行一善**

助印

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时间范围：2025年5月13日


**一、每日功课**

^   大 拜   ^ 静坐觉察   ^   抄经   ^   发愿   ^   中医学习时长   ^    即刻觉察 ^   修行视频学习  ^  自他交换 ^ 
|    108次  |  30分钟   |    1次    |   1次   |     30分钟         |    23次    |   30分钟      |   1分钟  |       




**二、宣三视频学习**

<color #7092be>1、困境是作为智慧觉醒的道路，要珍惜困境，回首过去，所有的成长都来自于困境；2、让修行成为一种生活方式；3、看到社会一些事情，问问自己，为什么不是我去做呢？4、不要把自己看的太重；5、分清楚因为这个事情生气和我看到他的问题是两回事；6、反者道之动；7、真正的强大是示弱；</color>


**三、我看见**

1、我看见自己见客户过来一起吃饭了，她来到先去了厕所，内心开始打鼓紧张，吸气静心；

2、我看见昨晚的客户还没有通过的微信，把联系方式给同事，让她来加；

3、我看见自己有点胆怯去找老板，培训完去找老板沟通昨天的客户情况；

4、我看见妈妈说她牙痛，又抱怨她晚上不刷牙睡觉，回来问她情况看需不需要去医院处理。

**四、日行一善**

助印

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时间范围：2025年5月12日


**一、每日功课**

^   大 拜   ^ 静坐觉察   ^   抄经   ^   发愿   ^   中医学习时长   ^    即刻觉察 ^   修行视频学习  ^  自他交换 ^ 
|    90次    |  45分钟   |    1次    |   1次   |     30分钟         |    18次    |   30分钟      |   0分钟  |       




**二、宣三视频学习**

<color #7092be>1、如果你是观，你是觉，就可以破掉很多执着；2、轻松看着念头起落，跟我没有任何关系，不被念头带走；3、我看到的世界，因为胶片引起，习气让我们沉浸在胶片的剧情里面；眼耳鼻舌身意是机器；真正的我是哪个光源，光源就是觉，没有光源就什么都没有了。4、真正的我就是觉，对好坏没有所谓，不判断，因此真正的发愿就不害怕受伤害。</color>


**三、我看见**

1、我看见同事面临被辞退的风险，我说不然一起去陌拜；

2、我看见自己没有勇气问老板业务问题，大胆提问；

3、我看见队友让我扮演他上级，他一直骂我，虽然不舒服没有反驳，不去在乎路人的目光，内心为队友难过；

4、我看见客户跟我通电后觉得我专业度低，没有通过微信，很想让他通过，但是我知道执着不来，不想这个事情，开始洗漱静坐。

**四、日行一善**

助印


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时间范围：2025年5月11日


**一、每日功课**

^   大 拜   ^ 静坐觉察   ^   抄经   ^   发愿   ^   中医学习时长   ^    即刻觉察 ^   修行视频学习  ^  自他交换 ^ 
|    0次    |  30分钟   |    1次    |   1次   |     30分钟         |    9次    |   30分钟      |   1分钟  |       




**二、空明行直播学习**

<color #7092be>1、把身边人当做众生去供养；2、当没有我，世界会很精彩；3、为自己的所有选择买单；4、把负担想象成爱的样子，我之前对妈妈总是颇有微词，今天试着把她当成我的孩子，似乎有不一样的感觉；5、人生本就是无常的。</color>


**三、我看见**

1、我看见妈妈选的菜不是我喜欢的，看见后打开APP找攻略；

2、我看见我们要外出吃饭了队友还在床上玩手机，编故事是不是他不想去，看见后不理会自己先收拾；

3、我看见妈妈一直喂儿子吃饭自己没有吃，我让她先吃饭，我来喂；

4、我看见自己转账给妈妈又希望妈妈不收，我看见自己对金钱的执着，让妈妈收钱；

5、我看见自己在微信上跟二嫂说自己带妈妈去吃饭，看到自己的攀比心，撤回信息。


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时间范围：2025年5月10日


**一、每日功课**

^   大 拜   ^ 静坐觉察   ^   抄经   ^   发愿   ^   中医学习时长   ^    即刻觉察 ^   修行视频学习  ^  自他交换 ^ 
|    108次   |  20分钟   |    1次    |   1次   |     30分钟         |    11次   |   30分钟     |   0分钟  |       




**二、视频学习总结（宣三）**

<color #7092be>1、小七工作适当去做，不强求；2、修行是要求自己，不是要求别人的，看到这点很惭愧，自己前端时间总是觉得自己上了深海班修行算是不错了，内心总是觉得别人修行不如我，特别是没有加入必经之路的人，后来经历一些事情才知道，厉害的修行人才不会去要求别人；3、认识自己才能更深的了解别人，因为习气模式大部分都是相似的，有时候看看同学们的作业，发现这些习气是自己也有的；4、觉察是回到当下。</color>


**三、我看见**

1、我看见自己不想梳理客户，其实是内心恐惧面对，在邮件梳理好客户资料，抄送给老板；

2、我看见妈妈因为一个小事情吼我，我看见后本来想反驳这么小的事情要不要这么凶，我看见后止语；

失败案例：我看见二嫂带着侄女们唱歌祝福母亲节快乐，又问妈妈我有没有带妈妈去吃饭，我内心有点生气，明明明天才是母亲节，本来已经跟队友计划好了，她这一问倒是让人觉得我是因为她问起才说带妈妈去吃饭过节的，跑去跟朋友吐槽二嫂的做法，事后挖才知道，这是我的模式，喜欢攀比，各个方面的攀比，让她赢一下怎么了。


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时间范围：2025年5月9日


**一、每日功课**

^   大 拜   ^ 静坐觉察   ^   抄经   ^   发愿   ^   中医学习时长   ^    即刻觉察 ^   修行视频学习  ^  自他交换 ^ 
|    80次   |  35分钟   |    1次    |   1次   |     30分钟         |    17次   |   30分钟     |   1分钟  |       




**二、视频学习总结（宣三）**

<color #7092be>1、认出念的头；2、头脑总是喜欢找刺激；3、我就是观，观就是我，从第一次天空营听这个“我是谁”的视频，总是觉得云里雾里，最近听到朋友的讲述，我大概知道是怎么回事，当时自己还没有体会到，还需要加强练习；4、自我受到最大挑战的时候，也会自我剥落。</color>


**三、我看见**

1、我看见我外出忘记拿伞，不想回去，因为总觉得工作时间出去是偷懒，还是回去拿伞；

2、我看见我本来想请别人吃饭，结果被买单了有点难为情，继续吃饭聊天；

3、我看见我去参加商会活动，还没加到微信，同事就要离开，想想是同事带我来的，就一起离开了；

4、我看见加我微信的人是同事打算要沟通的客户，我心中决定不会跟这个客户沟通产品的事情。

**四、日行一善**

助印


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时间范围：2025年5月8日


**一、每日功课**

^   大 拜   ^ 静坐觉察   ^   抄经   ^   发愿   ^   中医学习时长   ^    即刻觉察 ^   修行视频学习  ^  自他交换 ^ 
|    72次   |  25分钟   |    1次    |   1次   |     30分钟         |    20次   |   30分钟     |   1分钟  |       




**二、视频学习总结（宣三）**

<color #7092be>1、烦恼来自向外求；2、当渴望关注的时候要提醒自己，我本身是圆满的，不需要被关注；3、所有要求都是针对自己的，如果别人是这种模式，配合演戏；4、自我不存在但是要用各种手段证明它存在；5、所有的烦恼都是修行的入口；6生活的礼物就是每一次破除了自我的牢笼。</color>


**三、我看见**

1、我看见朋友没有进入天空营就感受到空的状态，而我还没有体验过，内心起了嫉妒心，看见好还是提醒她不要到处说，更加精进练习；

2、我看见我一直在说，队友心情不好，停下来问问他的情况；

3、我看见老板说他看道德经已经进入虚空状态，我瞬间发现自己修行太差了，修行的这么差还天天要求家人，内心觉得自己比没有修行的人高人一等，真的很惭愧，而修行好的人不会要求别人，不会觉得自己很厉害；

**四、日行一善**

助印


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时间范围：2025年5月7日


**一、每日功课**

^   大 拜   ^ 静坐觉察   ^   抄经   ^   发愿   ^   中医学习时长   ^    即刻觉察 ^   修行视频学习  ^  自他交换 ^ 
|    80次   |  45分钟   |    2次    |   2次   |     30分钟         |     15次   |   30分钟     |   0分钟  |       




**二、视频学习总结（宣三）**

<color #7092be>1、修行后说话要谨慎，最近上班坐地铁会看看地铁上播放的小视频，其中一个就是读树洞的精选留言，很多都是类似“鸡汤”，瞬间明白为什么要谨慎，如果用修行的角度去看这些留言，似乎每一句话我都想反驳，又看到自己想反驳的习气；2、如果整个世界都是我的，我还在乎现在拥有的东西，越想抓住就越穷，当下很多拥有的东西其实是一把无形的锁，我以为是拥有其实是束缚，放不下走不出就看不到外面我可以真正拥有的东西；3、好好修行就是要看清世间八法的模式，通过看其他同学的作业，特别是点评，总是可以看到别人的模式，有时候别人的模式也是我的模式。</color>


**三、我看见**

1、我看见我的唯唯诺诺，不敢跟上级申请外出，想私聊，还是当面跟他说明外出；

2、我看见自己心思歹毒，总是打着为同事好的名义，其实内心不希望同事开单，为同事抄经发愿希望他早日开单；

3、我看见我回去后头痛，又开始默默担心自己的身体，马上发愿替所有头痛的人承受痛苦；

4、我看见我头痛不想帮儿子洗澡，想让妈妈去做，后面还是拿起水桶放水给儿子洗澡。

**四、日行一善**

助印


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时间范围：2025年5月6日


**一、每日功课**

^   大 拜   ^ 静坐觉察   ^   抄经   ^   发愿   ^   中医学习时长   ^    即刻觉察 ^   修行视频学习  ^  自他交换 ^ 
|    0次   |  30分钟   |    1次    |    1次   |     30分钟         |     15次   |   30分钟     |   0分钟  |       




**二、视频学习总结（宣三）**

<color #7092be>1、练习觉察不是练习身体，任何事情都要抓住本质；2、老实听话就好；3、总是想晚一点开始修行，这辈子是上辈子说的下辈子；4、经常练习，好的状态可以让智慧出来。</color>


**三、我看见**

1、我看见同事在吃东西，心想没有叫我呀，止，继续加客户微信；

2、我看见妈妈做饭又是那两道菜，想抱怨，看到后，内心感谢妈妈做的是素菜迁就我；

3、我看见吃完饭后想拿手机刷短视频，止，打开新闻APP看新闻；

4、我看见自己没有陪孩子，总是搞自己的事情，跟孩子玩捉迷藏。

**四、日行一善**

助印

支付宝捐步

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时间范围：2025年5月5日


**一、每日功课**

^   大 拜   ^ 静坐觉察   ^   抄经   ^   发愿   ^   中医学习时长   ^    即刻觉察 ^   修行视频学习  ^  自他交换 ^ 
|    0次   |  30分钟   |    1次    |    1次   |     30分钟         |     11次   |   30分钟     |   2分钟  |       




**二、视频学习总结（宣三）**

<color #7092be>1、水的力量最大，哪里低就往哪里去，时刻提醒自己，要把自己放在低处；2、没有一点损失怎么谈得上利他，牺牲自己的利益才算的上利他；3、要学习水，能上能下，可以是任何形状；4、不要定义自己，不要固化自己的习气和念头，去随时恒顺众生；5、有意识的演戏，根据对象演戏觉察。</color>


**三、我看见**

1、我看见我跟妈妈在推卸给儿子看手机的责任，停止争辩，吃饭；

2、我看见儿子不肯穿裤子，在发脾气，想骂他，跟他玩游戏转移注意力；

3、我看见笔记中写着老板推荐我们去看的书，想上班再去阅读，还是打开微信读书开始阅读；

4、我看见自己很困，但是答应了队友今晚要帮他按摩，还是给他按摩。

**四、日行一善**

助印

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时间范围：2025年5月4日


**一、每日功课**

^   大 拜   ^ 静坐觉察   ^   抄经   ^   发愿   ^   中医学习时长   ^    即刻觉察 ^   修行视频学习  ^  自他交换 ^ 
|    0次   |  30分钟   |    1次    |    1次   |     60分钟         |     12次   |   30分钟     |   1分钟  |       




**二、视频学习总结（宣三）**

<color #7092be>1、不要去跟随念头，遇到想到平时讨厌的人，知道就好；2、静坐尽量减少身体的刺激，可以数息21下或者用意念扫描一下全身；3、回到原点就是可以接纳一切，什么都可以来，顺境逆境，一切为我而来，而非冲我而来；4、真正厉害的人是和光同尘的。</color>


**三、我看见**

1、我看见妈妈吃东西的方法，有点嫌弃她；去看修行视频；

2、我看见我对孩子戒奶的执着，想起他生病了今天没有吃什么东西，到底是我戒奶理论成功重要还是孩子重要，于是还是给他喝了牛奶；

3、我看见自己对买外婆衣服不配合，还是打开淘宝去跟妈妈商量购买；

4、我看见我对孩子没吃饭的焦虑，给他打豆浆。


**四、日行一善**

助印

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时间范围：2025年5月3日


**一、每日功课**

^   大 拜   ^ 静坐觉察   ^   抄经   ^   发愿   ^   中医学习时长   ^    即刻觉察 ^   修行视频学习  ^  自他交换 ^ 
|    0次   |  30分钟   |    1次    |    0次   |     30分钟         |     6次   |   30分钟     |   0分钟  |       




**二、视频学习总结（宣三）**

<color #7092be>1、不要去判断别人，不要给别人贴标签，不去看别人的优点和缺点；2、觉察是看到就好，知道就停，所以头脑不适应，因为修行是把复杂的东西简单化；3、觉察需要时刻练习，习气是习惯一个念头带着一个念头。</color>


**三、我看见**

1、我看见妈妈在骂我，要不就是冷暴力我，我想反驳，想想这些都不是最核心的问题，我又想从逻辑去反驳她，看到自己想反驳，又想想她的需求点是什么，是觉得我们没有陪她，跟队友计划明天带她出去走走；

2、我看见我在做饭的时候开始计较自己和妈妈直接的家务活谁多谁少，于是接下来把倒垃圾，给孩子洗澡，煮面，喂孩子，洗碗的活全包了；

3、我看见队友在抱怨婆婆，我也想一吐为快，看到了，我想想队友只是想自己去吐槽，如果是我说又是另外一回事，于是就随口回了几句，没有跟以前一样大说特说。


**四、日行一善**

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时间范围：2025年5月2日


**一、每日功课**

^   大 拜   ^ 静坐觉察   ^   抄经   ^   发愿   ^   中医学习时长   ^    即刻觉察 ^   修行视频学习  ^  自他交换 ^ 
|    0次   |  30分钟   |    1次    |    0次   |     30分钟         |     11次   |   30分钟     |   0分钟  |       




**二、视频学习总结（宣三）**

<color #7092be>1、修行的利他是不分任何人，从身边的人开始，越不顺眼的人越要去帮助；2、来必经之路的目的是增长智慧，要学会在必经之路上以事炼心；3、有过错没有关系，不要错过。</color>


**三、我看见**

1、我看见队友对我发脾气，知道他没有睡好，担心儿子发烧，冷静先处理孩子发烧；

2、我看见公公没有买药回来给儿子吃，内心埋怨，跟队友说，如果没有就回广州再吃药也行；

3、我看见婆婆因为儿子戒奶的问题一直唠叨我，想插口回怼，说是的是的；

失败案例：儿子因为想喝水但是水太烫，直接生气在婆家摔东西，我气愤的吼了他，他哭了，想打他，忍住了，把他放在在我们睡觉的房间的床上，关了门没有锁，他停下哭泣自己就出来了。
之前总是觉得自己在育儿这块很有耐心，真的让我自己带孩子，也是有很多不耐心出现，自己发了火却没有觉察到，等到发完脾气才知道，内心很愧疚。后面再看自己为什么会生气，不是因为孩子不听话，而是因为孩子在婆家不听话，自己内心会觉得，别人会不会觉得我不会教育孩子，我宠溺孩子呢？更多是我内心的把戏在作怪，如果在家里，可能我就不会发火，大概会说一下他，但是不会吼他哭了。



**四、日行一善**

助印

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时间范围：2025年5月1日


**一、每日功课**

^   大 拜   ^ 静坐觉察   ^   抄经   ^   发愿   ^   中医学习时长   ^    即刻觉察 ^   修行视频学习  ^  自他交换 ^ 
|    0次   |  30分钟   |    1次    |    0次   |     30分钟         |     18次   |   30分钟     |   1分钟  |       




**二、视频学习总结（宣三视频）**

<color #7092be>1、回到原点，有一种模式是发现自己的一种模式就破解一种，有一种是回到原点；2、修行是降伏其心，不是做好人，如果发现自己的执着点是这个，去看到自己为什么要执着这一方面；3、真正的自由是没有挂碍，是有选择的自由；4、利他纯粹，尽可能去帮助他人在生活中修行，哪怕一点点也可以。</color>


**三、我看见**

1、我看见在婆家吃完饭，我说我来洗碗，婆婆说她来洗，然后我说我来，后面婆婆就拿一些碗让我来洗，内心就想评判她在客套，看见自己内心的活动觉得好笑，原来我不想洗碗，于是我开始做洗碗觉察；


2、我看见我洗碗的时候想早点结束，因为还有小孩子没有吃完饭，我不想洗那么多，看到后放慢速度把孩子的碗都洗了；


3、我看见婆婆在教育我怎么带娃，想反驳，没有说话，跟儿子玩；


4、我看见我内心觉得带娃很辛苦，才想到平时妈妈带娃的辛苦我没有看见，电话给妈妈。