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+<color red> 灵同学~深海任务~在过年中修行</color>
- <color red> 灵同学~深海任务~在过年中修行</color>
 ### 背景：
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 春节的时候，我们一般在初二回娘家。
+###【2025年2月3日】
+^项目^记录次数^时间^页数^
+|静坐觉察|1次|30分钟|
+|即刻觉察|9次|
+|日行一善|1|
+|看《觉察之道》|||66页~完|
+^动作觉察^记录次数^时间^
+|走路觉察|次|分钟|
+|洗碗觉察|次|分钟|
+|开车觉察|0次|0分钟|
+|大拜觉察|1次|30分钟|
+###挑战不抱怨
+：00有个快递已经到站，客服报了个门牌号，没报驿站名。
+询问也没在线，看见自己想抱怨，想到今天的不抱怨，止，祝福客服。
+：00我看见自己在抱怨同事的不懂事，止，不编故事。
+：00今天值班，中午食堂给我打了一大盆菜，里面大部分是荤菜，青菜只有一点点，
+严重不够配饭，看到自己想抱怨，止，食堂的工作人员又不知道，你想吃什么？
+：55我看见自己在编故事抱怨婆婆，想到不抱怨，止把觉知放在抄经的一笔一划上。
+：49我看见，我因为上次同事比较晚来接我的值班，一直还在抱怨，不抱怨，看见即释然。
+：21我看见今天值班，队友喝醉酒，婆婆不在她那边（平时都在楼下）煮饭给队友吃，
+特意到楼上去煮，我看见我想抱怨婆婆会把厨房弄脏，
+不抱怨，挺好的，刚好对治我对新房厨房整洁的执着。
+：58我看见自己要抱怨地下车库的车停得不规范，导致车位很挤。告诉自己不抱怨，抱怨停止。
+：18我看见队友躺在沙发上，拿我的睡袍盖脚上，
+我想抱怨，他的臭脚吖，会弄脏我的睡袍，今天不抱怨，闭嘴，没抱怨
+###【2025年2月2日】
+^项目^记录次数^时间^页数^
+|静坐觉察|2次|40分钟|
+|即刻觉察|11次|
+|日行一善|0|
+|看《觉察之道》|||61页~66页|
+^动作觉察^记录次数^时间^
+|走路觉察|次|10分钟|
+|洗碗觉察|1次|5分钟|
+|开车觉察|0次|0分钟|
+|大拜觉察|1次|30分钟|
+###挑战不思他人过
+：00洗芥菜时，想到之前也拿了一包芹菜给婆婆她们，怎么没见她煮，是不是…，看到自己要思她人过，止。
+：00想到昨天亲威要来家里，我有事就委婉拒绝了，看到自己要思亲威的过，停止。
+：46想到昨天快递到了，但快递员没发信息也没打电话，不知道把快递放拿，想思快递员的过，止，
+快递员也不容易，大过年的。
+：45我看见队友把臭袜子，放飘窗上，想思队友的过，止，飘过
+:10我看见自己好心告诉一位不认识的女士，她所找的祖先神像在另一侧，女士没有搭理我，
+我看到了自己要思她人过,想到不思他人过，原谅她。
+:40我看见一位女同胞外套领子大，打底衫又比较暴露，想思她人过，想到不思她人过，没再继续编故事。
+：00我看见一辆车子停在我车子旁，靠得很近，两辆车几乎要贴在一起，我硬挤上去，才进驾驶座，
+看到要思他人过，想到今天不思他人过，没再继续。
+###【2025年2月1日】
+^项目^记录次数^时间^页数^
+|静坐觉察|2次|35分钟|
+|即刻觉察|7次|
+|日行一善|0|
+|看《觉察之道》|||61页~页|
+^动作觉察^记录次数^时间^
+|走路觉察|次|分钟|
+|洗碗觉察|2次|10分钟|
+|开车觉察|0次|0分钟|
+|大拜觉察|1次|30分钟|
+.我看见今天要做分享，感觉没准备好，很紧张，提起觉察，做当下该做的。
+.我看见亲戚说中午要来家里，我委婉的拒绝（今天下午要分享，没空接待）,
+我心里有挂碍，觉得会不会让亲威不舒服。
+不挂碍：事情没法两全时，把重要的事，放前面。
+###【2025年1月31日】
+-)[[csz:过年中修行分享稿|]]
+^项目^记录次数^时间^页数^
+|静坐觉察|2次|40分钟|
+|即刻觉察|9次|
+|日行一善|0|
+|看《觉察之道》|||61页~页|
+^动作觉察^记录次数^时间^
+|走路觉察|次|分钟|
+|洗碗觉察|1次|5分钟|
+|开车觉察|0次|0分钟|
+|大拜觉察|1次|30分钟|
+.我看见自己刚刚还在窃喜，跟公婆的关系这么融洽，都没对境。
+中午承担煮饭时，一看到公婆葛优躺在看电视，而自己一个人忙前忙后，对境马上来了。
+忽然笑了，这是我的模式吧！
+.我看见中午我煮饭，婆婆也没想要洗碗，还是把碗留给我洗。
+看见不悦，开始练习洗碗觉察。
+.我看见洗碗的时候，装火锅料的大锅，不好洗，不想洗，为自己找借口，里面还有排骨没吃完，可以先放着,
+拿来小碗把剩余的排骨倒出来，把锅洗干净了。
+###【2025年1月30日】
+^项目^记录次数^时间^页数^
+|静坐觉察|2次|30分钟|
+|即刻觉察|10次|
+|日行一善|0|
+|看《觉察之道》|||61页~页|
+^动作觉察^记录次数^时间^
+|走路觉察|次|10分钟|
+|洗碗觉察|1次|15分钟|
+|开车觉察|0次|0分钟|
+|大拜觉察|1次|30分钟|
+.我看见回娘家的路上，一辆车别车，儿子国骂出口，我看见自己想说教，止语，没言语，这是儿子的模式。
+.我看见和公婆、大姑子、小姑子一家吃饭，我又在盘算，吃完要不要冼碗。
+看见自己的模式，等大家听完，主动去洗，顺便练习洗碗觉察。
+.我看见在给大姑子扎针时，因为一家子都在，人多有点紧张，把觉知放在扎针的动作上，默念莲师心咒，
+紧张很快就缓解了。
+###深海班采访作业
+采访对象：婆婆
+采访时间：2025年1月30日
+背景：婆婆75岁，职业：务农、家庭主妇，读过三年小学，家里太穷，就没让读。
+.新年愿望：没什么愿望。
+.这辈子最想感谢的人是谁？为什么？
+最想感谢，父母的养育之恩。
+.这辈子活着的意义是什么？
+不会讲
+.你觉得这辈子最有成就的事情是什么？
+把3个孩子培养出来，都有固定工作。
+.这辈子的遗憾是什么？家里太穷，没让继续读书。
+.剩余的生命里，最大的心愿是什么？为此，你计划怎么做？
+心愿：孙子都能找到好工作。
+为此，没啥计划，感觉帮不上忙。
+.给年轻人的建议，不会说。
 ###【2025年1月29日】