必经之路

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**花点时间在wiki记录的228天：6月3日 C16/21**

★每日静坐：20分钟；随机静坐4；不看视频觉察11看视频2，玩消除游戏2。

★闹铃觉察5， 走路觉察 洗菜觉察

★晨起发愿 遇事发愿 慈悲发愿

**我看见**

1，我看见让老妈大早去补觉，但她还惦记着要炖排骨。有情绪，觉察失败，把她强行推进房间说，现在睡觉最重要，我马上会炖熟的。

2，我看见远房小舅舅来看老爸的激动，也破防了。赶紧给他倒水，聊老爸病情变化。

3，我看见大儿子说因赶作业不过来吃午饭的挂碍，他会安排好自己的，不会饿着的。

4，我看见老妈和弟弟阻止我们做生命关怀想辩驳，只是用心沟通，表述清楚我们的想法。

5，我看见妹妹晚上一直在跟老爸说关于AMTF种种子，佩服她的执行力和慈悲心。我念心经回向给亲人们。

6，我看见妹夫来看老爸时，老爸不认识他的尴尬。让弟弟带妹夫去吃晚饭。

7，我看见大儿子说要马上要去舅舅家睡觉，想说教他陪下姨夫吃宵夜。止！大儿子倒时差也很辛苦！


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**花点时间在wiki记录的228天：6月2日 C15/21**

★每日静坐：10分钟；随机静坐4；不看视频觉察16看视频4。

★闹铃觉察3， 走路觉察 洗澡觉察

★晨起发愿 遇事发愿 慈悲发愿

**我看见**

1，我看见听到老爸老妈的说话声，本能起来，妹妹已经出去看了，说没事，老妈给老爸换完尿不湿又睡了。

2，我看见起床后准备出去买早餐被老妈阻止有挂碍，老妈习惯性去厨房做饭，于是去帮她在家做早餐。

3，我看见大儿子深夜发信息用信用卡买回家伴手礼的紧张，在意金钱。

4，我看见老妈换尿不湿把老爸惹毛了的恐惧。被老爸一直乱说的话带走多次，又回来。只是默默地陪着，安慰家人。

5，我看见我下午多次看手机了解大儿子的落地信息。回来做当下的事。我看见大儿子到家后，老爸虚弱地握着他的手好感动。他是老爸最喜欢的孙辈之一。

6，我看见老爸睡觉了，大家都在刷手机，只有我在桌子上抄经的尴尬，继续抄写。回向给老爸及所有被病痛折磨的人！

7，我看见弟弟和老妈一直不支持我和妹妹为老爸助念的紧张，因上努力，果上随缘。

8，我看见我们去超市路上老妈一直用头脑说话想怼他，听着，陪她演戏。

9，我看见大儿子坐我身边我没有问他国际航班累不累，而是直接问他签字问题和工作问题，觉察掉线。

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**花点时间在wiki记录的227天：6月1日 C14/21**

★每日静坐：20分钟；随机静坐3；不看视频觉察14看视频3。

★闹铃觉察3，洗碗觉察 走路觉察 穿衣觉察

★晨起发愿 遇事发愿 慈悲发愿

**我看见**

1，我看见早起回家替弟弟照看老爸的焦虑，还喊了熊先生。看见！穿衣起来洗漱，跟熊先生说一声先回去（昨晚住外面）

2，我看见回家后大家（包括老爸）都在睡觉，老妈却拿扫把扫地，我让她别吵着他们了。老妈依然没有停下动作，我闭嘴。相信老妈轻手轻脚。

3，我看见让小儿子去酒店写作业他迟迟不动想唠叨，过几分钟他就去了。

4，我看见让小儿子退费开发票他不同意，说让我去退。好的，让他到时给我信息。2点他退好了房，也开了发票。

5，我看见老爸一直打气嗝的焦虑，念心经回向！发愿。

6，我看见跟老妈一起去菜市场她抢着过马路的评判，觉察掉线，念头去到未来担心她的安全，唠叨老妈倚老卖老的习气。


7，我看见老爸说话一会儿虚弱，一会中气十足有挂碍，只是看着，去回应他！

8，我看见晚饭时间快到了，想起小侄女昨天想吃炸鸡腿🍗的愿望，立即网上订购，给他们已长大的小朋友过节。跟弟媳说少炒几个菜。

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**花点时间在wiki记录的226天：5月31日 C13/21**

★每日静坐：20分钟；随机静坐5；不看视频觉察11看视频5。

★闹铃觉察7，洗碗觉察 坐车觉察 雨中觉察

★晨起发愿 遇事发愿 慈悲发愿

**我看见**

1，我看见回到家熊先生把白菜放在灶台嫣掉了的抱怨。马上去收拾，把坏掉的叶子丢垃圾桶，然后放冰箱保存。赞叹熊先生我不在家的时候，他还坚持在家做饭。

2，我看见雨中我们走路去城际铁路站，想催促小儿子走快的念头。止，雨中走路觉察。衣服湿点也很快干了。

3，我看见高铁站邻座去领艾草荷花，有想去凑热闹占便宜的念头。坐在这里安静写记录。

4，我看见熊先生因为我们也来到随州高铁站接我们的感动。感谢公婆养了通情达理的儿子。

5，我看见到家后老爸的状态比昨天好又内心纠结了。去主动跟他说话，不管他能不能听懂。

6，我看见老妈服侍老爸大小便的烦躁，但老爸还是喜欢那样的老妈对他说话模式，似乎他也安静了不少，像极了一个两三岁的孩子黏妈妈。他俩很可爱啊！

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**花点时间在wiki记录的225天：5月30日 C12/21**

★每日静坐：20分钟；随机静坐4；不看视频觉察11。看视频2。

★闹铃觉察7，洗碗觉察 坐车觉察 走路觉察

★晨起发愿 遇事发愿 慈悲发愿

**我看见**

1，我看见讨厌老爸半夜三更还在闹腾，马上起来去替老妈和弟弟，让他们休息会儿。为老爸发愿。

2，我看见老妈一直还坐在椅子上不去床上睡有情绪，只是平静提醒，过一会儿老妈去睡觉了。

3，我看见老爸闹腾说胡话时我的烦躁，马上念心经回向给他。他突然意识清醒地跟我说了几句话后，安静地睡了。

4，我看见朱平姐在智慧之家会议室倡导大家对老爸发愿的感动，又看见自己确实跟着情绪跑了，再回来，在评论区感恩大家。

5，我看见泽碧同学在版主群里号召船长们在深海班值日而感动，她心里装着大家，祝福她！

6，我看见群里道法老师点名小儿子作业没交，抱怨他的情绪。在群里回复老师，假期让孩子补起来。

7，我看见老妈非让我带艾草回武汉的麻烦，想拒绝。听她的，选了一些短短的扎一把带上。

8，我看见在高铁上一女孩坐了我靠窗的座位，想让她起来的念头。止！她喜欢那个位置就好，我在旁边坐下。

9，我看见跟小儿子沟通作业，他说本子丢了时候，一下子情绪起来，声音提高几度。而且还否定了他开学去学校打印的方案。唠叨时看他捂住耳朵才提起觉察，闭嘴，让他手机拿出来去卧室休息。

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**花点时间在wiki记录的224天：5月29日 C11/21**

★每日静坐：20分钟；随机静坐4；不看视频觉察7。看视频2。

★闹铃觉察5，走路觉察  陪老爸演戏觉察

★晨起发愿 遇事发愿 慈悲发愿

**我看见**

1，我看见收拾厨房砧板上留有几缕青椒丝想说教老妈时，止！把椒丝收到小蝶里放冰箱下次炒菜再用。

2，我看见老妈说话时带入了头脑编故事想去对峙，止！看着她的模式，陪她演戏。

3，我看见老爸意识模糊时我陪聊的敷衍，顺着他的意思引导。他突然意识清醒，又挨吼了。这次有一丝窃喜：他还有力气和中气发脾气。

4，我看见熊先生说今天回襄阳开会的急躁，觉察掉线让他请假，他说前面请了几次假，接纳实事，不再唠叨，马上买票明晚回去接放假的小儿子过来。

**最近感悟：**只有生和死是人生大事。其他都是小事。

生和死也都不容易啊！都不是自己能控制和说了算的。比如老爸的病情恶化这么难受，都有寻S的念头了，可是还是要饱受病魔的折磨。

当我从老爸的话语中了解到他没安全感时，弟弟跳起来说老爸的爆脾气如何地伤害了我们。听着他的倾诉，理解他，他一直在父母身边生活，确实常年心理紧张，有很大的压力，不被父母认可和看见，心里很苦。更多的是对老爸的嗔恨，对老妈的抱怨，他们之间现在在我看来是爱恨情仇的交织。看见自己被带走，立即回到当下。

安抚弟弟被受伤的心，唤起弟弟的慈悲心。这几天他辞掉了工作，每晚都睡在老爸旁边，耐心细心地照顾着老爸吃喝拉撒以及处理老爸的呕吐物和纸尿垫。还安慰老妈不要抱怨意识不清晰的老爸，瞬间觉得他成长为坚毅的男子汉。为弟弟的改变而欣喜。

**【老子智慧摘录】**

在生活中修行，没有所谓的失败，每次看见你的失败本身就是一种成功。

每天都可以翻篇，每次都可以再来。

没有所谓的逆境和顺境会困扰你的。因为顺境你很舒服，逆境帮你修行也很舒服。

——蓝狮子《老子智慧》

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**花点时间在wiki记录的223天：5月28日 C10/21**

★每日静坐：20分钟；随机静坐6；不看视频觉察6。看了大概1小时网购产品给同事发福利

★闹铃觉察5，洗碗觉察  抄经觉察

★晨起发愿 遇事发愿 慈悲发愿

**我看见**

1，我看见老妈说我在冰箱用的保鲜膜不对有情绪。辩驳：用哪种都无所谓啊！觉察失败。
又回复：下次再放菜我会注意分辨的。

2，我看见海兵嫂子来看老爸，把他吵醒，他又有要S的念头的恐惧。只是看着他手舞足蹈的抱怨，闹骚偶尔接几句话，安慰惊恐的弟媳。昨晚也发生类似事件，理解就好！做遇事发愿。

3，我看见三妈和小姑频繁来看老爸有些烦躁。自我觉得老爸需要安静。嗯，给他们倒水喝搬椅子坐。

4，我看见老妈对老爸小便有牢骚想去制止。随他们无意的交流，有助于老爸提升意识。

5，我看见下面的会计因为怕麻烦而不想去大厅挑整工资额度，告诉她有难处可以找熟悉的人帮忙。

6，我看见老妈和小姑一直在老爸床前嘀嘀咕咕对老妈有情绪，老爸一直哼唧怕吵，她不知道吗？给老妈个手势，让她们过来聊。

7，我看见给老爸喂水没有调好位置他瞪我的紧张，马上道歉，重新调好喂水的姿势。

8，我看完晚饭是我做的就不想洗碗，马上跟弟媳说我来洗碗，让她带侄女回去早点休息。

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**花点时间在wiki记录的222天：5月27日 C9/21**

★每日静坐：20分钟；随机静坐2；不看视频觉察9。看了视频20。

★闹铃觉察7，洗碗觉察  抄经觉察

★晨起发愿 遇事发愿 慈悲发愿

**我看见**

1，我看见老妈大早起来就要急匆匆跑去菜市场的执念，看着就好！夸她买的菜真新鲜。

2，我看见舒心同学招募星城值日生进度比我快有点小嫉妒。赞叹她的发心和精进，虚心向他学习。

3，我看见老爸突然清醒地说要吃葡萄的惊讶，弟弟和弟媳马上骑车去水果店买回来，赞叹他们的孝心。

4，我看见小姑风尘仆仆地从外地回来看老爸，提起觉察，提前跟小姑说，去跟老爸聊几句，千万不要当面哭。

5，我看见老爸突然清醒发脾气说妹妹吵到他的恐惧，马上让老妈去安慰他，我跟妹妹聊天安抚。然后我们都悄悄地谈话。

6，我看见会计把我的工资申报了2个公司导致个税补缴的抱怨。跟会计沟通说明情况，去交所得税。

7，我看见老爸清醒时说想不开的恐惧，立即念心经回向给他。发愿。

8，我看见今天初一想让妹妹也抄经的念头，止！

9，我看见我想在亲戚面前表现很孝顺的小心思，真是惭愧。给来人都端一杯水。

10，我看见弟弟和老妈一起给老爸换尿不湿，老爸说辛苦弟弟了的嫉妒。果然还是逃不掉世间八法！

11，我看见弟弟一直拿蚊子拍找蚊子🦟想制止，念心经。

12，我看见洗澡时又听到老爸在说胡话的紧张，回到当下，觉察洗澡动作。相信弟弟妹妹他们可以陪老爸演戏。

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**花点时间在wiki记录的221天：5月26日 C8/21**

★每日静坐：20分钟；随机静坐2；不看视频觉察5。

★闹铃觉察7，洗菜服觉察  走路觉察

★晨起发愿 遇事发愿 慈悲发愿

**我看见**

1，我看见老妈5点多就起来到处翻动找东西有情绪，赞叹老妈一直坚持早睡早起。

2，我看见几天没有抄写经典有挂碍，止，合适的机会就念诵心经。我看见正在抄写经典，有亲朋过来看老爸，合上本子去跟他们打招呼。

3，我看见给老爸端碗喂水时他责怪我没用吸管的尴尬，马上去换杯子拿吸管。挖：在意亲戚的评价，此时表哥表嫂正在家里看他。

4，我看见择菜后指甲盖里污渍洗不掉不想再择，去拿萝萝出来到阳台择菜。

5，我看见洗碗后收拾干净厨房，想去盘子里拿块香肠嚼一嚼，笑自己太贪吃。

6，我看见弟媳炒菜时想发表意见，夸她炒菜清爽好吃。

7，我看见长辈们跟弟弟商讨老爸后事想插嘴，听着他们说。然后说出自己曾经参加葬礼的过程。


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**花点时间在wiki记录的220天：5月25日 C7/21**

★每日静坐：20分钟；随机静坐4；不看视频觉察（没时间看了）。

★闹铃觉察7，洗衣服觉察  做梦觉察

★晨起发愿 遇事发愿 慈悲发愿

**我看见**

1，我看见一觉醒来妹妹已经在洗漱的懊悔。马上换衣觉察，洗漱觉察。骑上小车去医院。

2，我看见有些疲惫的老妈好心疼，做自他交换。把我的好精神和活力都给她。

3，我看见弟弟起早去赶做还没做完的活想抱怨。佩服弟弟对工作的敬业和认真。

4，我看见侄子一早来到医院的惊讶。原来是弟弟走时（昨晚陪床）让他过来帮忙照顾爷爷。

5，我看见小儿子到医院跟姥爷告别，我居然又揪着他问有没写完作业，这习性太重了。觉察失败。

6，我看见决定让老爸回家的哀伤，他在医院也受了很多苦，昨天一下子清醒拔掉了吊瓶管。提起觉察面对一切的发生。

7，我看见晒洗老爸的枕头有抱怨老妈的情绪，止。觉察手上的动作。把枕芯拿到外面晒太阳。哪怕老爸意识已模糊，也要让他清清爽爽的躺在床上。

8，我看见弟弟因接受当地风俗而不愿意接受妹妹对老爸的临终关怀程序。跟妹妹说放下期待，因上努力，果上随缘。发愿！

9，我看见老爸回家按风俗被安排在客厅地上的悲凉，去收拾从医院拿回来的物品。

10，我看见老爸把喝的水打翻被老妈唠叨想去抱怨，立即拿抽纸过去，帮忙拿吸管过来。

众生皆苦，唯有修行！

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**花点时间在wiki记录的219天：5月24日 C6/21**

★每日静坐：20分钟；随机静坐4；不看视频觉察。

★闹铃觉察9，吃饭觉察  开车觉察

★晨起发愿 遇事发愿 慈悲发愿

**我看见**

1，我看见表哥们来看老爸糊涂时的样子尴尬。感谢他们的到来，问候几句送他们进电梯。

2，我看见老爸亢奋反应的恐惧，抚摸他的胳膊和手，念心经。他逐渐安静下来。

3，我看见老爸虽然迷糊了但仍没有忘记凶老妈的习性和模式。做自他交换。

4，我看见孩子们见到老爸只是喊一声想说教，止！又看见年幼的他们面对曾经熟悉的爷爷，姥爷的无助。

5，我看见熊先生数落我不及妹妹有礼貌想怼，承认自己觉察掉线。主动去给三妈倒水，送她出门去。

6，我看见这几天陆续完成了自我介绍不好意思发出去，偶然看到和觉同学的自我介绍，感动，泪目。也立即发了我的自我介绍。

7，我看见老妈不愿意从医院回来睡的情绪，觉得他心疼弟弟和侄子，舍不得让他们陪床。看着就好。遵循他们的模式。

8，我看见侄子过来时说小儿子没写作业觉察掉线，立马电话过去准备催作业，止！关心他是否洗漱换衣服。提醒他明天带好作业回武汉。（他在舅舅家过夜）

9，我看见给老爸准备寿衣老妈一直唠叨的模式，根据自己的心意来选！

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**花点时间在wiki记录的218天：5月23日 C5/21**

★每日静坐：20分钟；随机静坐5；不看视频觉察19次，看视频2次。

★闹铃觉察7，洗衣觉察  陪床觉察

★晨起发愿 遇事发愿 慈悲发愿

**我看见**

1，我看见我打破了心里对医院床铺的嫌弃，拿着妈妈带的被子铺了就睡。

2，我看见病友家属的言语有评判，是自我习性的露出来了。做自他交换。

3，我看见老爸清醒时让我给领床病友削哈密瓜吃的不愿意。马上去做，善良的老爸。

4，我看见老爸清醒时就摔锅给别人，抱怨老妈的可爱。陪着老妈一起再陪着老爸演戏。

5，我看见跟老妈一起给老爸擦身。老爸意识一下清醒让我出去的酸楚，听他的，去阳台站着潸然泪下。他骨子里对我的爱一直在。

6，我看见多次想改变老妈的念头。翻车了2次。下次再及时看见。

7，我看见妹妹，侄子和熊先生，小儿子回来老爸有一段兴奋的担心。由着他们“有童趣”的进行交谈。

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**花点时间在wiki记录的217天：5月22日 C4/21**

★每日静坐：20分钟；随机静坐4；不看视频觉察5次，看视频2次（关于胆管患者病情）。

★闹铃觉察7，开车觉察  雨中走路觉察

★晨起发愿 遇事发愿 慈悲发愿

**我看见**

1，我看见早起后背有疼痛感，被痛带走，编故事，难道替老爸受的？马上舒展胳膊和腿，不适消失。

2，我看见去医院不想开老爸小电车的念头，拿钥匙去试一下。果然可以慢慢前行了。老爸知道我会开他的电瓶车还很开心，我说，以后我是老妈司机，带着老妈跑家和医院的往返。

3，我看见上午老爸寒颤发作的害怕，让弟媳叫医生，我默念心经。医生过来把吊瓶加药，半小时后症状消失。

4，我看见中午送老妈回家休息忘记拿念F机的懊恼，给妹妹信息求助，她让我用手机播放一样的。

5，我看见隔壁床老爷爷喊冷，孙子陪床无助，告诉他去找医生拿厚被子。

6，我看见老爸一时清醒一时糊涂的担忧，随着他的意思跟他聊天。还告诉我59年吃糠咽菜经历。心疼那个年代的人们，发愿为他们承受精神的痛苦，身心的痛苦！

7，我看见下午老爸突然要弟媳妇回家做饭给他吃的担心，现在随着他想吃什么就准备什么吧。

8，我看见老爸说吃炒葫子，丝瓜鸡蛋很欣喜。觉察到怕他吃多，增加消化负担，止。他自己也把控得很好。

9，我看见弟媳妇说老爸的状态是不是回光返照的伤心。还是如实的告诉了妹妹，她把机票改签了。

10，我看见老爸已经神智不清的悲哀和无助。看着他的动作和听着言语，也发现这个曾经暴躁的老头也如此可爱。

11，我看见老爸一直按自己的方式笨拙弄氧气管的烦躁，马上重新帮他理好。他又扯掉，自己从脸上弄上去。哎呀，那样子可爱又可气。

12，我看见医生又把我们叫办公室谈话的平静。又看见中医院医师的慈悲，无论是言语还是心理建设都做得很到位，感谢医生。感恩必经，感恩觉察，感恩同学们！

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**花点时间在wiki记录的216天：5月21日 C3/21**

★每日静坐：20分钟；随机静坐4；不看视频觉察17次，看视频3次。

★闹铃觉察8，开车觉察 吃饭觉察 走路觉察

★晨起发愿 遇事发愿 慈悲发愿

**我看见**


1，我看见要早起赶车5点就醒了的懊恼。迷了一会儿索性起床给熊先生做早餐。

2，我看见熊先生下来责怪我做早餐的抱怨，怕赶不上时间。我把安排好的时间说给他听，让他安心来吃。吃完我洗刷完出发。

3，我看见高铁座位是中间的B座而不想座2个男生中间，微信着大方落座。

4，我看见我很想急切地感到医院看老爸，依次等出租车。感觉今天的车格外地快。

5，我看见见到面黄肌瘦的老爸心情低落，摸摸老爸的胳膊和腿，询问他的感受。

6，我看见老爸嗔怪我总是往回跑的温暖。我笑着说，因为离得近嘛。老爸说，假如跟以前住一个村，不是天天往回跑。我说对呀。喜欢回家。看到他背后对我的爱，怕给我舔麻烦，怕我在路受累。

7，我看见跟老爸聊疼痛时的笃定，告诉老爸他为我们承担了所有的疼痛。老爸点点头，我看见自己的无助。愿意为老爸承受所有的痛苦。

8，我看见跟弟弟商量老爸肉体真走了，要至少放8小时不要动，被弟弟拒绝想辩解。给他说明原因，他说不信。没再说下去了。

9，我看见老爸一直挑老妈的毛病，唠叨她，但是关键时候他还是最需要老妈，最在乎老妈。释然了他们一辈子争吵的模式。

10，正看视频，听三妈在门外喊嫂子。她以为老爸老妈回家了。我去开门陪她聊了会儿，感谢他们对老爸老妈的关心。


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**花点时间在wiki记录的215天：5月20日 C2/21**

★每日静坐：25分钟；随机静坐4；不看视频觉察21次

★闹铃觉察8，开车觉察 吃饭觉察 走路觉察

★晨起发愿 遇事发愿 慈悲发愿

**我看见**

1，我看见熊先生昨晚很晚了还跟我视频，邀请我看天上的星星。（他出差在外）实际上我什么都看不到，没有觉察忍不住说黑漆漆的一片。他说没想到视频没效果。问候了几句，关闭了。我知道他是怕我一人在家为老爸的事烦心。感动，看见！

2，我看见大早收到熊先生视频有些情绪，还是没忍住点开来看。是关于讲大模型AI之类的行业，看了8分钟。又滑到下一个剧，一下子被带走。挑战失败。有些沮丧。想到自己经常安慰同学说“翻篇再来”。立即放下手机了。

3，我看见下楼开车去物业送电卡，路中间遇到一条小蛇的恐惧。停了一会儿，让它慢慢地爬向湖边的草丛中。

停的空档，我想拿手机拍照给物业的念头，止！它正在寻找它的安身之处。念心经回向给它，祝福它！

4，我看见我给老爸打电话打扰他睡觉的懊悔。跟老爸说抱歉，还好他没有在电话里抱怨我，跟他说他辛苦了。并表达了我愿意承受他生病的痛苦。听到老爸虚弱的苦笑，我泪流满面。

5，我看见今天20日要在各板块做表格及提醒写行事历及招募值日生的繁琐，来沟通同学们来帮忙。

6，我看见跟同学沟通时好为人师而没有察觉，同学提醒了，真诚跟同学道歉，写个觉察看见给她。

7，我看见婆婆视频我提醒熊先生生日给他做好吃的嫉妒，随口说，他天天吃的那么好。马上改口说，好的，我问下他几点到家，我回去给他做。

8，我看见弟弟在小群里说，他前几天跟老爸一起去银行把老爸的银行卡销户了，让我们不要再转钱进去了，瞬间绷不住了。老爸已经在细心地安排后事了。看见自己情绪低落。跟沐霖同学说晚上的新手村结业让她帮忙介绍智慧星城。感谢同学们的承担。

9，我看见自己手脚有些浮肿的担心，熊先生一直用的按摩椅居然把他的背按出一片痧的异样。又看见编故事。马上买票，明早回老家。

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**花点时间在wiki记录的214天：5月19日 C1/21**

★每日静坐：30分钟；随机静坐3；不看视频觉察17次

★闹铃觉察8，开车觉察 做饭觉察 走路觉察

★晨起发愿 遇事发愿 慈悲发愿

**我看见**

1，我看见蓝狮子给蓝宝们布置了具体任务，正好去对治不刷视频的习气。

2，我看见我一个人就想兑付早餐的念头。烧开水冲蛋花，蒸半边馒头，炒几颗小青菜。把午餐也准备好带到办公室。

3，我看见一直在单元门口捡纸箱的老太太跟我打招呼想应付过去，提起觉察，微笑着跟她聊2句。看到她很开心。

4，我看见我对wiki通关一直恐惧的念头，那今天的目标就是调整好主页格式。感谢微尘同学的指导，明天继续填充内容。

5，我看见洗菜洗出了小蜗牛的害怕，捏着它，不敢看它把它丢到窗外，一楼有绿植供它享用。

6，我看见去物业充电费被告知会计下班的抱怨。值班人员让我扫码付款后把卡放那里，明天帮我充。照做了。

7，我看见回到家准备做饭发现没电的情绪。霸王式心态显现。回到当下，走路觉察去物业把卡拿回来刷备用电来用。

8，我看见一到闲碎时间，就想去看视频。止，记录想看视频的次数。不记不知道，一记吓一跳。幸好我手机内存不足，没有抖音😹

近几天被类似留学生毕业事项，留学生找工作（国内外）的视频着魔了，觉得每个都很重要，都想推给大儿子看。幸好有觉察，选择了几个给他看。他给我发个“捂脸”的表情，看来是我自寻烦恼了。

正如蓝狮子说，孩子成长到任何阶段，只要你没有智慧，就是烦恼不断。果然如此啊！大儿子都快毕业了。在国外摸爬滚打三年，不说学了多少知识，起码他独立解决了很多问题呀。他已成年，有自己的思想和见识，哪是我能决定的？

止！接收一周不刷视频的挑战，是明智的选择。加油💪