必经之路

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#看盯挖改
##一、看见情绪
指一旦有情绪出现，及时看见;-)
##二、盯住情绪
有些情绪比较强烈，那就需要盯住情绪。

若情绪还不消失，可以用感受身体的方法来继续盯住。
##三、挖执著点
找自身原因，看情绪背后的自己的执着点事什么。
##四、改变行为
**反者道之动**。
##五、没有第五步了
<color blue>练习颜色</color>
<color blue/lightgreen>练习颜色</color> <color red>color</color> <color #FF0000>text</color>
##六、来点图片
{{:csz:pasted:20240815-172044.png?300*200}}
##七、来个链接
[[天空训练营]]

[[https://mp.weixin.qq.com/s/LbwDBfqNs1FMB2Nci7T6cQ|我喜欢你们]]

[[csz:sj|测试子页面]]

##八、常见错误
  -//看盯挖改//，是用来对治情绪的。如果不是情绪，不用生搬硬套这四步。普通的一些念头出现，可能只需要【看】【改】。
  -//看//，是看见自己的情绪和念头，不是看见某个现象，不是看见别人的情绪。
  -//盯//，是盯住情绪，通常用感受身体的方式来盯住情绪。
    -并非盯住某件事情的发展过程。目的，是不被情绪带走。

##九、阅读文章
^序号^文章^心得^
|1  |   在嗔恨中修行  |aaaa|
|2  |   在嫉妒中修行  |bbbb|

:-)