csz:shuyu:2025_4_29-5_2zy
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| 行 1: | 行 1: | ||
| - | 发愿:3+ | + | [[csz:shuyu|返回殊毓主页]] |
| - | 静坐觉察: | + | 发愿: |
| + | |||
| + | 编故事9次 | ||
| + | |||
| + | 静坐觉察: | ||
| 每日一善: | 每日一善: | ||
| - | 熏习: | + | 熏习: |
| 洗碗觉察: | 洗碗觉察: | ||
| - | 抄经觉察一部 | + | 闹铃觉察: |
| + | |||
| + | 抄经觉察1+1+1+1 | ||
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| 1.我看见想参与进老大老二的争吵，选择止语看着自己的念头 | 1.我看见想参与进老大老二的争吵，选择止语看着自己的念头 | ||
| - | 情绪觉察: | + | 2.我看见女儿坐在河边后内心的恐惧，盯住胸口右侧，感觉从右前侧慢慢靠近后背，直到那个堵堵的感觉消失 |
| + | （执着于常，不接受无常，大脑还会编故事） | ||
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| + | 3.我看见面对挡着女儿的陌生人的愤怒，选择了报警，盯着心里那股怒气，不用愤怒的情绪去和他争吵，站在那里等警察过来后，看见自己的恐惧，盯着内心那个恐惧，平静的和警察说明我看到的 | ||
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| + | 4.宝宝洗完脚又踩地我看见我的愤怒，用强烈的语气告诉她，不可以，她哭泣后我看见自己被带走，抱她起来 | ||
| + | （执着于按照我的样子来，她得是个爱干净的孩子洗完脚不可以踩地） | ||
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| + | 5.抱着宝宝坐地铁，我看见自己思他人过，都不知道让个座位，回到感知身体上，过一会儿又开始思他人过，回到呼吸上（自我真强大啊，把自己看得真重要啊） | ||
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| + | 6.没有回去的票，女儿说我不体谅他人，车站这边又说没票就是不能进站，我看见无力感，深呼吸后去找和领导 | ||
| - | 背景: | + | 7.我看见和美团客服说话时，自己被激动的情绪带走，盯着胸口堵堵的地方，感受身体在放松，平和的说出我的诉求 |
| + | 8.我看见老二黑灯呆在厨房里面，建议她开灯，她起情绪，我看见自己的烦恼，按照她的想法给她关灯 | ||
csz/shuyu/2025_4_29-5_2zy.1745990768.txt.gz · 最后更改: 2025/04/30 13:26 由 shuyu