必经之路

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发愿:3+3+3+3

编故事9次

静坐觉察:12+15/12+14+10/25+10/15+12+20

每日一善:完成

熏习:老子智慧65分钟+60分钟+觉察之道第六章和第二章+觉察之道滴三章


洗碗觉察:1次

闹铃觉察:4次+4次

抄经觉察1+1+1+1

###我看见

1.我看见想参与进老大老二的争吵，选择止语看着自己的念头

2.我看见女儿坐在河边后内心的恐惧，盯住胸口右侧，感觉从右前侧慢慢靠近后背，直到那个堵堵的感觉消失
（执着于常，不接受无常，大脑还会编故事）

3.我看见面对挡着女儿的陌生人的愤怒，选择了报警，盯着心里那股怒气，不用愤怒的情绪去和他争吵，站在那里等警察过来后，看见自己的恐惧，盯着内心那个恐惧，平静的和警察说明我看到的

4.宝宝洗完脚又踩地我看见我的愤怒，用强烈的语气告诉她，不可以，她哭泣后我看见自己被带走，抱她起来
（执着于按照我的样子来，她得是个爱干净的孩子洗完脚不可以踩地）

5.抱着宝宝坐地铁，我看见自己思他人过，都不知道让个座位，回到感知身体上，过一会儿又开始思他人过，回到呼吸上（自我真强大啊，把自己看得真重要啊）

6.没有回去的票，女儿说我不体谅他人，车站这边又说没票就是不能进站，我看见无力感，深呼吸后去找和领导


7.我看见和美团客服说话时，自己被激动的情绪带走，盯着胸口堵堵的地方，感受身体在放松，平和的说出我的诉求

8.我看见老二黑灯呆在厨房里面，建议她开灯，她起情绪，我看见自己的烦恼，按照她的想法给她关灯