必经之路

1.静坐觉察:我28+20+20+8=76

2.即刻觉察:28次

3.发愿次数:23次

4.最想突破的模式是:不抱怨

5.读生活即修行9-11章，因为有执着才没智慧，放下执着，找情绪按钮，不要有期待

6.日行一善:捐钱

1.我看见让孩子带上书包（里面有衣服），她强烈拒绝说老师让把书包放在家里，好，听她的，快到校门口，告诉她同学背书包了，看见她抱怨我，你怎么老是忘记这忘记那，从孩子身上看见了所有事都怨他人，那个甩锅的我，我笑了，然后去拿她书包

2.我看见给队友说我想反驳他，止，继续吃饭

3.我看见脑袋里想起朋友对我的评判，止，去感知手上和脚上动作

4.我看见不断思队友过，还想给他打电话质问他，止，继续陪孩子睡觉

5.队友回来就开客厅灯，宝宝直接爬起来，我看见想抱怨他，回来就不知道回房间再开灯，止语，不说话了