csz:shuyu:2025_6_2
**这是本文档旧的修订版！**
基础作业
1.静坐觉察:10+7+
2.安静的坐20分钟
定好24分钟闹铃，开始，双手搭在脚上，脑袋混沌知道，宝宝哭了知道，念头坚持一会儿不动，继续坐着， 宝宝还再哭知道，选择继续还是哄她念头，继续坐着，没听见声音（念头），继续坐着，她靠在我后背知道，她的体温知道， 她扔东西给我知道，继续坐着，她讲话知道…一直坚持到静坐时间到，（她在我身边发的声音，说的话，做的动作，我都是心里告诉自己知道）
我看见
1.孩子邀请我去玩玩具，我看见不想陪孩子玩玩具，直接告诉她我们一起玩吧
csz/shuyu/2025_6_2.1748852123.txt.gz · 最后更改: 2025/06/02 16:15 由 shuyu