必经之路

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==== 基础作业 ====

1.
静坐觉察:41+19=60


2.动作觉察:走路觉察31，即刻觉察18次

3.发愿次数:20次

4.22分钟安心坐

一开始往远处有人的地方看，看不见念头，盯着家里墙上的字，还是看不见念头，完全被密密麻麻的念头牵着，偶尔能看见，也是画面

修行感悟:他人是一面镜子，看见了自我的模式，自我会不自觉就评判，我在看到自我时，忍住了，最后还是自我做主了，随了自我后，又看见尴尬了，自我就是没完没了

昨晚面对孩子的各种闹腾，能轻松接住心里也是乐呵的，今天就不行了，其实还是觉察练的少了


5.读觉察之道第二章完，生活即修行第5章
==== 我看见 ====
1.其他车来到我车道，我看见思他人过后，开始自责思他人过

2.孩子眼睛进了风油精开始哭，我看见思队友过的念头，给孩子去卫生间洗好后，还是抱怨了队友一句，以后不要给她擦那些东西

3.孩子不穿衣服，我看见了自己的烦躁，告诉队友我先出去了，听见队友的抱怨，说你不知道想办法，看见了自己的低落的情绪，回来继续给孩子穿衣服，她依然不穿，我去卫生间，她开始在外面哭， 我继续上厕所，出来后她配合我穿衣服
==== 随顺家人 ====
1.洗车时，孩子要我把她抱台面上洗毛巾，我想赶紧弄好早回家，随顺她，把她抱上去，
她把毛巾弄湿后，自己擦一下就不弄了

2.队友要打蒜，叫我拿姜，我在回信息想让他自己弄，随顺他起来给他洗姜



其他:抄经打卡一部

日行多善