必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:shuyu:2025_6_4

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 ==== 基础作业 ====
+.静坐觉察:10+5+10+10
+.即刻觉察:31次
+.动作觉察:走路觉察（10分钟✙25+5）洗碗觉察，做饭觉察，开车觉察
+.发愿次数:25次
+.安住在20分钟
+觉知身体，知道
+念头咋看不见
+手臂麻了
+蚊子咬我
+痒，想抓…交替知道
+坚持到闹铃响
+之前就是10分钟痒抓了失败
+.读觉察之道，生活即修行（第6章）
+修行感悟:不觉察就随着自我，自我总想找他人问题，甩锅，把精力用在他人身上
+.随顺众生:
+①停车熄火了，车内灯灭了，孩子要把灯打开，随顺她重新插钥匙开灯
+②队友问我出门吗，心里想在家看视频写作业，随顺他陪孩子一起出去玩
 ==== 我看见 ====
+失败觉察作业
+背景:和队友说孩子上幼儿园时的伤心，队友教我如何如何
+【看】我看见自己的不耐烦情绪，直接说，下次你能解决的事就自己解决
+【挖】执着于他人不能教育自己
+【自评】没有盯和改，他说的话，引起了我编故事（没看见念头的编故事），止语后继续吃饭，最后加了一句，以后如果再是被教育，我就选择不和你说了
+.我看见孩子哭着说不想上学的心疼和纠结编故事，耐心问她为什么不想上学，她说她打同学老师吵她，不想吃学校饭饭
+.我看见孩子顺从老师后的担忧，快速拿水杯送过来
+.我看见安住坐的失败后的焦虑，选择去读生活即修行
+.我看见不想给孩子换衣服，拿衣服哄着她，带着觉察给她换，不被她的闹腾带走
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 ==== 其他 ====
+日行多善
+抄经一部

csz/shuyu/2025_6_4.1749017031.txt.gz · 最后更改: 2025/06/04 14:03 由 shuyu