必经之路

1.静坐觉察:42+

2.动作觉察:走路觉察，洗碗觉察，做饭觉察

3.发愿次数:20+

4.20分钟安住坐:

孩子喊我知道

踩我知道

笑，知道

继续保持知道

笑知道

5.读觉察之道，读生活即修行第十一章

修行感悟:回看曾经做的事，现在是觉得很搞笑，那时的自我为了达到自我目的不择手段，达不到目的最后就是决绝的断离， 以前回看时，是各种不好意思，尴尬，各种评判

真诚的面对曾经的自我时，此刻是安的，以前还会害怕，别人会用曾经认识的我来判断我，判断我又怎么啦？你的确是做过如此令人无语的事啊？哈哈哈

背景:宝宝拿着网子，让我扔魔方到网里，她接住，她晃动网格，看着她没有停下来趋势低头看文章

【看】宝宝突然发火，不许看手机，我看见了自己的烦躁

【改】立马抬头，回复她好的，我扔啦

【挖】执着于自己的事更重要，陪她玩是不重要的

总结:又想看文章又想陪她玩，一贪就出问题，安住当下每一件事才是修行

随顺家人

①孩子要自己洗脸，随顺她看着她，她把衣服都弄湿了，等她洗好了给她换衣服