必经之路

1.静坐觉察:42+15=57

2.动作觉察:（30）走路觉察，洗衣服觉察，洗碗觉察，做饭觉察

3.发愿次数:20+

4.20分钟安住坐:

孩子喊我知道

踩我知道

笑，知道

继续保持知道

笑知道

5.读觉察之道，读生活即修行第十一章

修行感悟:回看曾经做的事，现在觉得很搞笑，那时自我为了达到目的真是不择手段，达不到目的最后就是决绝的断离， 以前回看时，是各种不好意思，尴尬，各种评判

真诚的面对曾经的自我时，此刻是安的，以前还会害怕，别人会用曾经认识的我来判断我，判断我又怎么啦？你的确是做过如此令人无语的事啊？哈哈哈

1.宝宝说妈妈我收拾床，我看见随你玩的开心就好，乱了我再来收拾的念头，（结果她真的收拾的很好）我又看见内心一惊的念头

2.宝宝说我们一起收拾客厅吧，我看见自己想继续做事，随顺她，按照她教的方法收拾

背景:宝宝拿着网子，让我扔魔方到网里，她接住，她晃动网格，看着她没有停下来趋势低头看文章

【看】宝宝突然发火，不许看手机，我看见了自己的烦躁

【改】立马抬头，回复她好的，我扔啦

【挖】执着于自己的事更重要，陪她玩是不重要的

总结:又想看文章又想陪她玩，一贪就出问题，安住当下每一件事才是修行

随顺家人

①孩子把鸡蛋饼，全部翻出来，看见她弄得沙发都是，想

②孩子要自己洗脸，随顺她看着她，她把衣服都弄湿了，等她洗好了给她换衣服