csz:shuyu:ybyzy:5_3-5_5

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 === 5/5 ===
-静坐觉察:23
+静坐觉察:23+17
-发愿:
+发愿:完成3次+3分钟
+编故事7次
+日行一善:完成
+闹铃觉察:4次
+洗碗觉察:2次
+抄经觉察:1次
+开车觉察:2次
+熏习:宣四120分钟
+记忆深的是，勇士某种程度上来说就是菩萨
+**情绪觉察/我看见**
+背景:素食餐厅服务员再次问我孩子多高，告诉她不到1米，她让我量一下，告诉她刚才不是量过了吗
+【看】内心升起噌噌噌怒火，抱着孩子再次量，没到1米，质问她，刚才也量过说不到1米
+【盯】感受了一下身体，没盯，反问她两次，刚才量过啊，一直给你说没有1米啊
+【挖】执着于自己是对的，不允许他人质疑自己，舍不得多付孩子半价费用
+【改】说了前面几句话后，选择止语离开餐厅
+【自评】失败的觉察案例，看见怒火直接跟着质问对方，后面看见还是加了几句话，最后看见后，选择止语离开
+.老大老二说出，我送她们到这里下车是让她们走路去馆里，我看见想解释原因证明自己做的对，选择止语
+.我看见思他人过，选择回到呼吸上，又看见思他人过，选择找自己问题，又看见思他人过，回到洗碗觉察
+.我看见想说这么晚不要去拿快递了，选择同意她去
+.宝宝哭闹要那个糖玩具，我看见想采取哄骗她的模式，选择好好说不买的原因

csz/shuyu/ybyzy/5_3-5_5.1746409373.txt.gz · 最后更改: 2025/05/05 09:42 由 shuyu