**这是本文档旧的修订版！**
5/5
静坐觉察:23+17
发愿:完成3次+3分钟
日行一善:完成
闹铃觉察:4次
洗碗觉察:2次
抄经觉察:1次
开车觉察:2次
熏习:宣四120分钟
记忆深的是，勇士某种程度上来说就是菩萨
情绪觉察/我看见
背景:素食餐厅服务员再次问我孩子多高，告诉她不到1米，她让我量一下，告诉她刚才不是量过了吗
【看】内心升起噌噌噌怒火，抱着孩子再次量，没到1米，质问她，刚才也量过说不到1米
【盯】感受了一下身体，没盯，反问她两次，刚才量过啊，一直给你说没有1米啊
【挖】执着于自己是对的，不允许他人质疑自己，舍不得多付孩子半价费用
【改】说了前面几句话后，选择止语离开餐厅
【自评】失败的觉察案例，看见怒火直接跟着质问对方，后面看见还是加了几句话，最后看见后，选择止语离开
1.老大老二说出，我送她们到这里下车是让她们走路去馆里，我看见想解释原因证明自己做的对，选择止语
2.我看见思他人过，选择回到呼吸上，又看见思他人过，选择找自己问题，又看见思他人过，回到洗碗觉察
3.我看见想说这么晚不要去拿快递了，选择同意她去
4.宝宝哭闹要那个糖玩具，我看见想采取哄骗她的模式，选择好好说不买的原因
5/4 静坐觉察:34+17
发愿:5次
编故事9次
开车觉察:2次
闹铃觉察:4次
洗碗觉察:2次
走路觉察:1次
熏习:觉察之道第4章
我看见
1.告诉老大，我给她爸爸说实话了，她直接来了一句，自己的老婆啥德行他不知道啊，立马哈哈哈大笑起来，我看见这次自己脱离了不被尊重而火冒三丈的模式
2.宝宝带我过去，说抓蝌蚪（实际是泥鳅）告诉她早上已经买泥鳅放生了，她坚持要买，我看见想继续坚持不买的念头，答应她买，她愉快的网起来我用袋子装
3.我看见自己怯场的念头，坦然地走进去，直面地谈
5/3 发愿:5次
静坐觉察:15+20
洗碗觉察2次
走路觉察1次
闹铃觉察4次
熏习:宣四一120分钟
感悟，做勇士，勇士是不需要保护的，勇士是愿意帮助这个社会做事的
编故事 5次
不抱怨
女儿在厕所里面很长时间不出来，她说便秘了，我看见了想说她不好好吃饭老吃零食的念头，选择了止语，又过了十分钟她还是没出来，我说她一个人把厕所占住，看见了自己的抱怨，问她需要开塞露吗？她说不要，看见她抱着手机说她把精力都用在看手机上了，看见了自己的抱怨后，后面想说的话，停下来，去做当下该做的事
我看见
1.我看见不想理老三买东西的需求，问她想要哪一个，买了给她
2.电梯在我们这一层坏了，我看见了思大女儿过的念头，问她按了哪里，她说没有按哪里，去告诉保安电梯坏了，回来后继续看电梯健哪里亮着，开门健一直亮着，反复按灭后，电梯好了
3.家里衣架没有了，思老大买了太多衣服的过，去超市买衣架回来